A 26 éves szépség vonzza a figyelmet, bárhol is jelenik meg. Emily az istennő valódi alakjával dicsekedhet. Megtudhattuk, hogyan csinálja. Fedezze fel velünk egy bájos modell fitnesztervét.

fitness

A gyönyörű Emily Ratajkowski fitneszprogramja

Neked is lehet kemény combod, szexi segged és lapos hasad. Ha olyan karaktert szeretnél, mint Emily, két dolog elég neked. Kemény munka és fegyelem. Nézze meg, hogyan néz ki ennek a szépségnek a háromnapos fitneszterve és menüje.

A szépség szereti a testmozgást

1 nap

5:30 zöld tea
6:00 óra kemény kardió, amikor 10 kilométert fut, az alap nem az, hogy pénzt takarítson meg
7:00 fehérje turmix, koffeinmentes kávé, zöld tea
8:00 fél liter tiszta víz
10:00 konzerv tonhal
11:00 gyógytea
13:00 csirkemell, fél tányér párolt zöldség
15:00 gyógytea
16:00 liter tiszta víz
17:00 edzés az edzőteremben mezítláb
18:00 fehérje turmix
19:00 zöld tea

2. nap

5:30 zöld tea
6:00 kocogó óra
7:00 fehérje turmix, koffeinmentes kávé, zöld tea
8:00 fél liter tiszta víz
10:00 2 tojásfehérje, teljes kiőrlésű kenyér
11:00 gyógytea
13:00 lazac, grillezett zöldségek
15:00 gyógytea
16:00 liter tiszta víz
17:00 bokszedzés
18:00 fehérje turmix
19:00 zöld tea

3. nap

5:30 zöld tea
Óránként 6:00
7:00 fehérje turmix, koffeinmentes kávé, zöld tea
8:00 fél liter tiszta víz
10:00 joghurt, erdei gyümölcs
11:00 gyógytea
13:00 bulgur zöldségekkel
15:00 gyógytea
16:00 liter tiszta víz
17:00 edzés az edzőteremben könnyű súlyzókkal
18:00 fehérje turmix
19:00 zöld tea

Emily ennek a tervnek megfelelően hetente pontosan három napot vesz igénybe. A hét hátralévő részében apró bűnöket is eláraszt, de kerüli az édességeket. Nem feledkezik meg a rendszeres ivásmódról, a népszerű zöld- és gyógyteákról, és imád úszni. Látni fogja, hogy ebben az esetben az eredmények nem sokáig várnak. És nagyon jól fogsz kinézni.