egész keveréket

Ha szereti az egészséges ételeket, vagy este szeretne megbánni valamit és megbánás nélkül, akkor ez a recept tökéletes az Ön számára. Az ízletes brokkoli, amelyet nagyon gyorsan elkészítenek, jól illik kissé sós nyers ízhez. Biztosan tetszeni fog ez a kombináció. Remek ötlet fitt vacsorához vagy húsos körethez.

A mai recept nagyon jó tipp, ha egészséges és ízletes ételekkel akarja kedveskedni. Tele van fehérjével, egészséges zsírokkal és vitaminokkal, amelyekre testünknek szüksége van. Ha nem kedveli a brokkoli ízét, akkor biztosan nem így készítette elő, amibe mindenképpen beleszeret.

Szükségünk lesz:

500 g brokkoli

300 g fehér joghurt

100 g kemény sajt

só és bors ízlés szerint

Készítmény:

Először a brokkolit főzzük sós vízben. Amikor a víz forrni kezd, vegye le a lángot, és hagyja néhány percig főzni a borolát. A brokkoli nem szabad megpuhulni, mivel még mindig sütőben süt. A brokkolit gőzben is elkészíthetjük sós vízben történő főzés helyett.

A küldetés során keverje össze a tojásokat joghurttal és reszelt sajttal. Keverje össze az egész keveréket, és ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot.

Ezután elkészítünk egy sütőedényt vagy sütőformát, amelyben brokkolit készítünk. Olajozza be az egész belső teret és szórja meg korpával. Ezután a kisebb fejekre osztott brokkolit kisebb tepsibe helyezzük. Öntsük az egész keveréket előkészített joghurt, sajt és tojás keverékével.

Előmelegített sütőben kb. 25 percig sütjük 180 fokon.

A gyors és egyszerű recept egyfajta fitnesz klasszikus, amely soha nem fog csalódást okozni. Éppen ellenkezőleg, a jó íz és az egészséges összetevők teszik ezt az ételt az egyik legnépszerűbb egészséges receptvé.

Jó ízlést kívánunk!

Tippünk:

Ha gazdagabb, magasabb fehérjetartalmú ételt szeretne készíteni, a brokkolihoz csirke darabokat adjon, amelyeket gyorsan megpiríthat egy serpenyőben, mielőtt.