Gyakoroljon bárhol a saját testével.
Nem tud eljutni a fitneszközpontba? Nincs kedved elutazni valahová? Néha az otthoni edzés során mindent megtalál, amire szükség van fitnesz céljaihoz. Házi fitnesz edzésünk nagy segítség és támogatás lehet számodra eredmények elérése a fitneszközponton kívül.
Ez a saját testtel végzett edzés célja otthoni környezet vagy testmozgás a természetben. Segíteni fog az erőnléti edzés saját súlyával és gravitációs erejével. Az egész edzés rendszere a legtöbb izomrész megerősítésének maximális lehetőségére összpontosít. Ez a képzés biztosítja Önnek erő, koordináció fejlesztése, a mélystabilizáló rendszer (CORE) és a megfelelő testtartás erősítése.
Mielőtt elkezdené, meg kell ismerkednie az alapvető képzési elvekkel, megfelelő bemelegítés és légzés.
Az edzés előtt a test felmelegedéséhez magas ugrást vagy ugrást hajthat végre.
Az összes gyakorlatot és mozgást, amely ebben a képzésben van, egy segédeszköz, a TRX felfüggesztő rendszer segítségével is elvégezheti. A TRX (Total Resistance eXercise) felfüggesztési rendszer az egyik legjobb eszköz a saját testével történő funkcionális edzéshez. A TRX gyakorlása véget ért testsúly a gravitáció. Ezzel az eszközzel végre lehet hajtani több száz gyakorlat minden kitűzött célhoz. A TRX-en végzett testmozgás arra kényszeríti Önt, hogy tartsa testét és a gravitáció ellen dolgozzon segít megerősíteni a test közepén stabilizáló izmokat (CORE). A fejlesztés mellett izomerő, állóképesség, koordináció, megfelelő testtartás és a gerinc, a TRX is nagyszerű eszköz a növekvő mobilitás és mozgástartomány az egyes ízületekben.
A változat
| Lábak | Guggolás | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Lábak | Tüdő az űrbe | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Mellkas | Forgatók | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Has | Lábemelés az ágyban | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Has | Rövidítők | 3 | 20 | 30-60 s. |
| Hát, vállak | Ágyban fekve | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Hát, vállak | Előre hajol | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Triceps | Szemközti forgattyúk | 3 | 15 | 30-60 s. |
B változat
| Lábak | Felemelkedés a padra | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Has | Kerékpár - keresztezett rövidítők | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Lábak | Guggolás ugrással | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Has | Íjak támasztva az oldalon | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Szamár | A medence egylábú mozdulatai az ágyban | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Has | Váltakozó térdhúzások támasztva fekve | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Triceps | Triceps hajtókar | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Has | A térd a hátadon fekszik | 3 | 12. | 30-60 s. |
| Vissza | Hyperextension feküdt a gyomrodon | 3 | 12. | 30-60 s. |
Számomra a TRX alapvető funkcionális eszköz a céljaim hatékony haladása. Amikor csak használom, nem csak Edzőterem, de szintén bárhol a parkban vagy otthon. Sehol nem láttam olyan fitneszeszközt, amely jobban használható lenne a fitneszközponton kívül, mint a TRX. Magam használom a TRX-et a saját képzésemen és az ügyfeleimmel, akik kiváló eredményeket érhet el ezzel a készülékkel.
Nagyon ajánlom, hogy használja ezt az egyedülálló eszközt
- Otthoni fitnesz Hogy a gépek ne nyikorogjanak
- Expressz fogyás, egész test nyirokelvezetése, Power Plate edzés
- Expressz fogyás, egész test nyirokelvezetése, Power Plate edzés, Pozsony - Petržalka
- Egy híres színész extrém átalakítása Egyszer a köldök, ma az izmok hegye ... Új test jojkárských-ban
- Extimmit Imun Vita Shock! 5 g fitneszbolt, sporttáplálék és kiegészítők