2013. június 7, péntek
Ne lepődj meg, de a napi hat hónap nonstop ab edzés általában nem hoz létre gyilkos hasizmokat. Több ezer ropogás és felülés feljavítja a hasi erőt, és segít megelőzni az alsó hát sérüléseit, de önmagad lenyelése nem a válasz hat csomag hasizom megszerzésére.
Ha show-off hasizmokra van szüksége, jobb kiindulási pontra lesz szüksége, mint a testmozgás, a diéta. Ha a hasizmaid jelenleg tíz kilós zsírréteg alatt vannak eltemetve, a jó zsírégető étrend csodákat fog tenni.
Fitness tipp: megfelelő étrend és 6 csomag abs
Azt tanácsolom, hogy a tipikus 3 nagy étkezés helyett kezdjen el napi 5-6 kisebb étkezést fogyasztani. A tested jobban jár, ha kisebb ételeket használ, és az anyagcseréd felismeri a támogatást, ami azt jelenti, hogy hatékonyabban kezdi el a zsírt.
Úgy hallom, felteszed a kérdést: mit egyek ennyi kisebb étkezés mellett? Utálok három étkezést tervezni, nemhogy hatot tervezni. A válasz egyszerű, tartsa be a szokásos három étrendjét, de ossza el az elfogyasztott ételeket. Fogyasszon minden étkezést kb. Három óra különbséggel.
Egy másik tipp, hogy igyál meg egy pohár vizet, mielőtt elkezdenéd enni, hogy ne legyen annyira éhes egy étkezésre, és ezért képes lesz csökkenteni a kalóriabevitelt.
Valószínűleg így nem iszik elég vizet, és a víz segít csökkenteni az éhségérzetet, így nem eszel többet, mint kell. Esélyes, hogy étkezésenként túl sok kalóriát fogyaszt, mivel a kalóriák csökkentése nagyban hozzájárul a fogyáshoz.
Fitness tipp: Kerülje el ezt a diétás hibát
Ne kövesse el azt a hibát, hogy egyesek arra gondolnak, hogy súlyosan csökkentik a kalóriákat, elolvassák az éhes étrendet, vagy naponta egy kisebb nagy ételt esznek 6 kisebb helyett.
A diétás étrend nem működik. És több étel elfogyasztása sem, mint amennyit a tested használhat, szintén nem működik. A fel nem használt ételeket zsírként tárolják. És még akkor is, ha technikailag kevesebb kalóriát eszel mega étkezés közben, mint számos kis étkezés esetén, az anyagcseréd nem fog hatékonyan működni.
Fitness tipp: Nagyszerű ételek és egészségügyi kockázatok
A nagyszerű étkezést jelentő zsírraktározási problémák mellett veszélyes egészségügyi túlfogyasztási kockázatokat is futtathat. Mi az egészségügyi kockázat? A hasnyálmirigyének túlórát kell végeznie ahhoz, hogy elegendő inzulint termeljen az óriási cukortüskék ellen minden étkezés után.
Ez az egészségügyi probléma az életkor előrehaladtával egyre hangsúlyosabbá válik. Mit gondolsz, miért van manapság ennyi embernek későn kialakuló cukorbetegsége? Számolja ki. Naponta három nagy ételt tesz negyven évig, a hasnyálmirigyet pedig csak kívül.
Hogyan juthat el a 6 Pack Abs következtetéshez
Ne ölje meg több millió ab edzéssel. Ha nem ölsz meg, akkor fizikailag puszta unalommal ölnek meg. Ha sok hónapos AB testmozgást végzett anélkül, hogy bármi megérné, talán átmenetileg le kell állítania az ab gyakorlást és javítania kell étrendjét.
Ne egyél nagy ételt.
Kezdjen el kisebb adagokat elosztani 3 óránként.