relax

Újra megfogom a fejem, és nem értem, hogy a tapasztalatlan EMS oktatók hogyan indulnak el egy teljesen triviális képzésen. Több forrásból megkaptam már a helytelen EMS képzés koncepcióját, amellyel egy tapasztalatlan edző rendszeresen megéget egy izmot. Vagyis, ahogy testgyakorlással izomzatot szerzünk, úgy testmozgással is nagyon gyorsan megégethetjük őket. Ha rendszeresen edzjük a testet, elveszítjük az izmainkat. Ugyanez vonatkozik a helytelen ems képzésre is.

Az emsz fordításban az izmok elektromos stimulálását jelenti. Annak érdekében, hogy specifikus elektromos impulzus lehessek, 4 másodpercig nyújtja a keresztirányú izmokat a testben, majd 4 másodpercig elengedi őket, és így 20 percig. Kíváncsi vagy, miért ilyen kevés? Miért csak hetente egyszer?

Mivel a klasszikus edzés során soha nem feszítjük meg az összes akaratot vezérlő izmot. Ezt csak profi testépítők tehetik meg, és csak egy ideig, maximum 20 percig. Elég nagy kihívást jelent. És pontosan ez történik az ems edzés során. Függetlenül attól, hogy elektromos impulzust akarunk-e, amelyet érzékenységünknek megfelelően állítunk be, megerőltetjük az összes izmot értünk. Egyszerűen fogalmazva: nem lehet helytelenül gyakorolni, ha az edző betartja az utasításokat. Még akkor is, ha az edzés során a földön fekszünk, az izmok impulzusa feszül a hátunk mögött.

Ha a tréner valaha is irányította Önt az ems edzés során, hogy igényes fekvőtámaszokat, angol nyelveket, súlyokkal guggolásokat vagy más igényes crossfit gyakorlatokat hajtson végre, miközben növeli az elektromos impulzus intenzitását, akkor az egészségére játszik. Ez nem egészséges. Képez téged, és a következő napokban fáradt vagy, és fogalmad sincs mit. Csak a nem regenerált izmok miatt. Az edzés összhatása nulla a helytelen gyakorlatok és a magas intenzitás miatt.

Ha az edző súlyokkal edzi az EMS-edzést, akkor csökkentenie kell az elektromos impulzus intenzitását.

A KÉPZÉS TÍPUSAI

A miértre csak hetente egyszer térek vissza.

Ismétlem, az ems minden izmot egyszerre feszít, és az izmoknak 7 napra van szükségük a regenerálódáshoz. Optimális az ems edzés után edzeni, amikor az izomzat elmúlik.

Az Ems egy tökéletesen kitalált és évek óta bevált testgyakorlási technika, amelyben megmentjük a fáradt vagy kopott ízületeket, megoldjuk a nők problémáit, a gerincferdülést, a lordózist és más hátproblémákat, az anyagcserét és még sok mást, amit a http://riecky.eu/ems oldalon említek. -trening /

Az ems edzés alkalmas az idősek számára is, hogy stimulálják a gyenge izmokat, és jobban érezzék magukat. Megakadályozzuk a stroke-ot és a miokardiális infarktust.

A képzés lényege, hogy nem erőlködünk. Rövid idő alatt pedig egy hétig gyakoroltunk. Nekünk van a legjobb tapasztalataink és eredményeink az EMS képzéssel kapcsolatban.

Videónkban láthatja az EMS edzésgyakorlatok helyes végrehajtását nagy intenzitású elektromos impulzusokkal.