A haj a női szépség dísze. Nemcsak a nőknek és a lányoknak biztosítanak önbizalmat. A hajszálak átlagos száma száz-százötvenezer körül mozog. A növekedési ráta teljesen egyedi kérdés, de átlagosan havi egy centiméter. Számos elem azonban negatívan befolyásolja a haj minőségét, mint például a stressz, a környezet, a hormonális változások, az életmód és az étrend. Fontos, hogy megfelelő étrenden keresztül táplálja a hajat belülről.
A legjobb hajtáplálás belülről történik
A lényeg a víz, amely az emberi test alapvető építőköve. A test minden sejtjének, beleértve a hajat is, elegendő vízre van szüksége az élethez. A hidratálás vagy az ivási rendszer betartása az egyik legfontosabb dolog a haj belülről táplálkozásában. Ezenkívül a belső hajápolás főleg diót, teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet vagy barna rizst tartalmaz. Ez biztosítja a haj számára a szükséges B-vitamint, valamint vasat.
Az egészséges zsírok, különösen az omega 3 és az omega 6 bevitele fontos a haj belső táplálkozásában, a zsírok segítenek jobban felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek fontosak az egészséges hajtermelés szempontjából. Nem hiányozhat a cink sem, amelyet például tökmag, osztriga fogyasztásával nyerhetünk, és amely megtalálható a magasabb kakaótartalmú csokoládéban is. A C-vitamin a belső táplálkozásra is jelentős hatással van, a megfelelő ellátásnak köszönhetően a haj vastagabb és fényesebb.
Mit kell enni a haj növekedéséhez vagy megbízható ételsegítőknek
A megfelelő étrend kialakítása jelentős hatással van a haj minőségére és növekedésére. A haj növekedését elősegítő ételek pozitív és támogató hatással bírnak, és be kell őket illeszteni az életmódba.
Napraforgómag - tartalmaznia kell E-vitamint, amely hatással van a fejbőr vérellátására, és így elősegíti a haj növekedését,
dió és mandula - tartalmaznak biotint, amelynek szó szerint jótékony hatása van a növekedés elősegítése szempontjából,
len és tökmag - az omega 3 forrása és vasat is tartalmaz, ezáltal fenntartva az egészséges fejbőrt és egyben támogatva a növekedést,
tojás - fontos anyagokat tartalmaz, például magnéziumot, káliumot, foszfort és vasat, amelyeknek nagyon pozitív hatása van,
tej - mivel fehérjét és kalciumot is tartalmaz, a haj növekedésének elengedhetetlen eleme,
gyümölcs - az alma különösen alkalmas, mert ideális élelmiszer-összetevő az európaiak számára, a gránátalma is jótékony hatással van, a citrus is alkalmas, a C-vitaminnak köszönhetően a fejbőr zsúfolt, ami pozitív hatással van a haj növekedésére,
zöldségek - a legfontosabb, a haj növekedését elősegítő képviselők közé tartozik a brokkoli, a paprika, a sütőtök vagy a spenót.
Fogadjon a hajhullás elleni hatékony ételre
Elég gyakori, hogy körülbelül nyolcvan-száz szőrszál hull le egy nap alatt. Ha azonban a napi veszteség nagyobb, akkor a haj jobban esik, és a veszteség észrevehető. Ugyanakkor a haj minősége rosszabb, sürgősen olyan élelmiszerekre kell összpontosítani, amelyek látható hatással bírnak. A hajhullás elleni leghatékonyabb ételek a következők:
leveles zöldségek - egyrészt kiváló forrása a jótékony A- és C-vitaminoknak, amelyek hatással vannak a faggyútermelésre, fontos elemeket is tartalmaznak, amelyek kiküszöbölik a hajhullást,
omega 3 zsírsavak - nagyon hatékony összetevő, amely jó a hajhullás elleni küzdelemben, valamint helyreállítja a haj rugalmasságát és fényét, omega 3 zsírsavakat tartalmazó ételekből, főleg halak és tenger gyümölcsei, dió vagy lenmag,
hüvelyesek és tojások - a biotin-tartalom szempontjából annyira nélkülözhetetlenek a hajhullás szabályozásában,
marhahús és máj - a magas cinktartalom miatt, amely láthatóan elősegíti az alapvető hormonok, például az androgének termelését a szervezetben, amelyek hiánya például hajhullást vagy teljes veszteséget okozhat, a cink nagyon fontos elem, amely pozitívan befolyásolja a hajhullást,
fehérjék - különösen a tejtermékeknek, a fehér húsnak, a mogyoróvajnak stb., a fehérjéknek kulcsfontosságú hatása van,
édesburgonya - a béta-karotin forrása, amely a szervezetben átalakul A-vitaminná, amely támogatja a fejbőr mirigyeit és így a hajhullás ellen hat.
A természet az egészséges hajnövekedés jótékony forrása
Előnye a gazdaságosság és a hatékonyság. Vitathatatlan pozitív oldal, hogy bármilyen természetes maszkot vagy főzetet otthon készíthetünk, és ezzel egyidejűleg megfelelő haj táplálkozással is kedveskedhetünk. Ezek olyan nyersanyagok, amelyek általában minden háztartásban megtalálhatók. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez csak természetes táplálkozás a kémia tartalma nélkül, még gyakrabban lehet természetes alapon kényeztetni a hajat otthoni maszkokban. Az első látható eredményekhez türelemre van szükség. És melyek a segítők a legjobbak között?
Tojás - ezúttal természetes összetevőként nemcsak a haj növekedését befolyásolja, elég néhány tojásból származó tojásfehérjét használni és a hajra kenni, ideális, ha tizenöt-húsz percig hagyja rajta, majd lemossa,
burgonyalé - Kétféle változat kínálható, amikor főtt burgonyából származó vízként használható, de a legnagyobb hatás elérése érdekében a jobb alternatíva a burgonyalé, az igazi lehetőség egy kis méz hozzáadása, amelynek eredményeként tápláló maszkot kapunk, amely hetente többször alkalmazva a haj láthatóan fényesebb, vastagabb és egészségesebb lesz,
csalán - garantált örökzöld természetes táplálkozás, hatással a haj növekedésének felgyorsítására, nagyon gyakori alkalmazás lehetősége,
hagyma .,
gyógynövényes főzetek - nagyon hatékonyak a hajminőség szempontjából, és mindenekelőtt átfogó regeneráló hatásúak, elég egy maroknyi gyógynövényt felönteni forrásban lévő vízzel, hagyni, hogy legalább fél órán át beolvadjon, majd felönteni a hajat és biztosítani gyengéd masszázs a fejbőrön, a hatékony gyógynövények közé tartozik a nyír, levendula, bojtorján virág, menta, kamilla vagy bazsalikom,
kókuszolaj - a kókuszolaj pakolás a leghatékonyabb természetes táplálék a száraz és sérült haj számára, az intenzív hatás érdekében legalább két órán át hagyni kell működni, és a hajat élelmiszerfóliába kell csomagolni.