Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Segíts, izzadj! Hogyan kell kezelni az izzadást edzés közben?

Az izzadás természetes. Ez az az út, ahogyan az emberi test harcol a túlmelegedés ellen, fenntartja az állandó testhőmérsékletet, és a káros anyagok kiválasztódnak a testből. A testmozgás során az ember többet izzad, mert fejleszti a fizikai aktivitását. Bár az izzadás emberi, határozottan nem kellemes. De izzadhat "bájjal" is.

segíts

Az izzadság előállítása egyedi kérdés. A serdülőkorban teljes mértékben működni kezdő verejtékmirigyek számától függ. Érdekes módon a nőknek több verejtékmirigyük van, mint a férfiaknak, de a férfiak aktívabbak (1). Az ember folyamatosan izzad: intenzívebben a forró nyári napokban, sporttevékenységek során, vagy például amikor stresszt és szorongást érez. Az izzadás határozottan nem kellemes. Sem a gyakorlónak, sem a környezetének. Hogyan lehet kordában tartani?

1. Tusolás edzés előtt

Ha munka után délután tornázik, akkor egy rövid zuhany biztosan nem fog ártani. A munkahelyen töltött nap után kellemesen felfrissíti és megszabadítja a felhalmozódott szagokat okozó baktériumoktól. Zuhanyozzuk langyos vízzel, és használjunk antibakteriális tusfürdőt a hónaljban és a talpakban.

2. Válassza ki a megfelelő ruhákat

A nem megfelelően megválasztott ruházat a testszag gyakori oka. Különösen a forró nyári napokban válasszon tiszta természetes anyagokat vagy sportruhákat, amelyek segítik a nedvesség elvezetését a bőrtől. A cipők és a minőségi zoknik szintén nagyon fontosak. Ha alábecsüli a választásukat, később aggódnia kell gombás betegségek vagy hólyagok miatt.

3. Törölközők, izzadságpántok és fejpántok

Nem csak a megfelelő ruházat segíti a kanóc izzadását a testtől. Vannak más segítők is. És ez nem csak természetes anyagokból készült törülköző! A jó szolgáltatást fejpántok és "pulóverek" nyújtják, amelyek szintén divatos divatkiegészítők.

4. Válassza ki a gyakorláshoz megfelelő időt!

A forró nyári napok nem jelentenek okot arra, hogy az ember "körmön akaszkodjon". Még az intenzív izzadás miatt sem. Edzhet kora reggel vagy később este, amikor a hőmérséklet elviselhető. És lehetőség van sportolásra légkondicionált fitneszközpontokban is. Csak válasszon.

5. Ételek és italok. Amit kerülni kell?

Kényezteti magát koffeinnel is egy finom kávéban vagy teában edzés előtt, mert ez felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést? Lehet, hogy nem fog felismerni egy döntő dolgot. Ennek a stimulánsnak a bevitele emeli a testhőmérsékletet és az izzadást is. Ha problémája van az intenzívebb verejtékezéssel, próbálja meg újra értékelni a tea- és kávéfogyasztást, legalábbis forró napokon. Ez vonatkozik a fűszeres ételek fogyasztására is.

6. Dezodor és izzadásgátló

A hónalj az egyik olyan rész, amely sok izzadságot termel. Ez ellen dezodorokkal és izzadásgátlókkal küzdünk. Az izzadásgátlók alkalmasabbak az izzadás kiküszöbölésére edzés közben. Érje el a jobbakat, amelyeket túlzott izzadásra terveztek. Mindig alkalmazzon izzadásgátlót a tiszta és száraz bőrre.

Figyelem! Ne keverjen dezodort és izzadásgátlót. Az izzadásgátlóktól eltérően a dezodorok csak a szagot leplezik el.

7. Adjon testének vitaminokat, amelyek csökkentik az izzadást

A fokozott izzadás és a kapcsolódó szagok oka lehet bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Ha problémája van az izzadással, egészítsen ki egy B-vitamin-komplexet, magnéziumot és cinket. A B-vitaminokat tanácsos kombinálni magnéziummal, vagy cinket magnéziummal. Próbálja meg természetes módon kiegészíteni ezeket a tápanyagokat a szervezetben. De ajánlott klorofilltartalmú étrend-kiegészítőket is használni az izzadás megszüntetésére (2). A vitaminokról és a zöld élelmiszerekről többet megtudhat a cikkekben: A hajhullás mögött hiány lehet a B-vitamin, a Chlorella és a spirulina pedig tisztítja a testet. Mit kell tudni róluk?

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor azzal a nagyszerű érzéssel tornázhat, hogy az izzadás irányítása alatt áll.!