Valószínűleg mindenki tudja, hogy egyik sem fogfehérítés nem egész életen át tartó, és rendszeresen meg kell ismételni. Szeretné, hogy a fogai a fehérítés után a lehető leghosszabb ideig fehéren világítsanak? Ebben az esetben csak tartson be néhány alapszabályt úgynevezett fehér diéta.

Mi a fehér étrend?

A fehér étrend természetesen nem diéta a szó valódi értelmében. 24 órával a fehérítés után a fogak pórusai továbbra is nyitottak. Az élelmiszerekben jelentkező foltok és elszíneződések olyan könnyen bepiszkítják őket. A fehér étrend fő célja az elkerül az összes fogyasztása színes ételeket, ami elszennyezné a fogait.

A fehér étrendnek egyszerű szabálya van!

A fehér étrend egyáltalán nem bonyolult, mert érvényes benne egyetlen szabály. Egyszerűen hagyjon ki minden olyan ételt vagy italt, amely látható foltot hagyna fehér pólóján. Így garantálja a legjobb és leghosszabb ideig tartó eredmények fogfehérítés. Ha az étel világos színű, élvezze!

diétát

Korlátoznia kell az ételek, italok és a rossz szokások fogyasztását?

fekete kávé, fekete tea, sötét szóda
szója szósz
csokoládé (különösen étcsokoládé)
vörösbor
érett bogyók
balzsamos kötés
paradicsom szósz
pizza vörös mártással
kurkuma és curry
barna sör
cigaretta és dohány

A MENÜ

Az étkezés elkészítésének egyszerűsítése érdekében a fehérítés után azonnal összeállítottunk egy listát arról, hogy mit kényeztethet egy vagy két nap alatt.

Reggeli

A fehér étrend alatt a legkönnyebben elkészíthető étkezés a reggeli. Tehát mit készít elő?

rizskenyér alacsony zsírtartalmú tejjel
fehér joghurt banánnal
vegyes tojásfehérje fehér kenyéren (lehetőleg kéreg nélkül)
zab vagy zabkása reszelt kókuszdióval
tojás omlett tojásfehérjéből és sajttal
gyümölcssaláta banánnal, hámozott almával, körtével és kókuszreszelékkel

Ebéd

Az egyszerű reggelivel ellentétben az ebéd elkészítése kissé bonyolultabb lehet. Kíváncsi vagy miért? Ebédidőben a legtöbben szivárvány színű ételeket fogyasztanak saláta vagy lédús hamburger formájában, amelyek szigorúan tilosak a fehér étrend részeként. De mit tud főzni?

Csirke vagy pulykahús fehér szendvicses vagy pita kenyérrel és majonézzel
Fehérhal sushi (tőkehal, sima lepényhal)
Grillezett sajtos szendvics cheddarral vagy mozzarellával

Vacsora

Egy egész napos "fehér tisztítás" után valószínűleg egy tányérra lesz szüksége, amely színekkel teli. A tökéletes fehér mosoly eléréséhez azonban inkább vegyen valamit az étellistánkról.

Sült vagy főtt csirke burgonyapürével és fehér retekkel
Tejszínes csirke vagy pulyka tészta karfiollal
Párolt hal fehér babgal
Csirke rizottó karfiollal

Snack/desszert

A sötét édesség iránti vágy pszichológiailag sokkal nagyobb lesz, mint normális körülmények között, egy tiltott 24 órás időszakban. Ezért ügyeljen arra, hogy a fehérítés után azonnal ne keressen titokban elrejtett csokoládét. Amit éppen ellenkezőleg, megengedhet magának?

nyers kockák
vanília joghurt
kókusz joghurt
Rizs puding
rizs keksz (színíz nélkül)
vanília jégkrém

Italok

A legjobb ital nemcsak egészséges mosolya, hanem egészsége szempontjából is a tiszta víz. A fogfehérítéstől számított 48 órán belül figyelembe kell vennie a teljes folyadékfogyasztást is. Azonban a víz nem az egyetlen ital, amiben kényeztetheti magát. Ide tartoznak még:

fehérbor
tej
szóda vagy tonik
kókusztej