Zdravoschudnut.sk

A fogyáshoz idő, odaadás és ami a legfontosabb: hajlandóság a változásra. A fogyás manapság nem olyan nagy probléma. A probléma általában a diéta befejezése után jelentkezik, és normalizálódik.

Amikor még nem végzett PROTISSIMO fehérje étrend, így valószínűleg nehezebben tudja kezelni az étkezési szokások és az életmód változását. Ennek ellenére számos lehetőséget kínálunk arra, hogy egyetlen nap alatt jobban érezze magát szegényebbnek!

hogyan

1. Igyon reggel forró vizet citrommal

Egy pohár forró citromvíz reggel beindítja az emésztőrendszert. Ha nem kedveli a forró citromos vizet, akkor elérheti a zöld tea citrommal is. A választás a tiéd.

2. hagyja ki a tejelő reggelit

Ha Ön egyike azoknak, akiknek gyomorproblémái vannak a tejtermékek elfogyasztása után, akkor próbálja meg kihagyni őket, és nézze meg, hogy jobban érzi-e magát, és kevésbé fújja fel őket nélkülük.

3. Hosszú alvás helyett reggel jógázzon

A reggeli jógagyakorlás segít megindítani az emésztést, és ezáltal segít a testnek megszabadulni a káros méreganyagoktól.

4. Kényeztesse magát egy tizedik uzsonnával trópusi gyümölcs formájában

Például az ananász vagy a papaya a bromelain és a papain enzimeket tartalmazza, amelyek megkönnyítik az emésztést. Készítsen belőlük finom turmixokat, és élvezze a tizedet.

5. lassítson

Egyél lassabban, mint megszoktad. Ez megakadályozza a puffadást túl sok levegő lenyelésével.

6. Felejtsd el a rágógumit

A rágógumi túl sok levegőt is lenyel. A rágógumi még rosszabb, mert sok cukrot tartalmaz.

7. Vegyen be több vizet

A víz elősegíti a méreganyagok és sók kiürítését a szervezetből. Szokás, hogy mindig legyen egy üveg vagy pohár tiszta víz a közelben, hogy mindig tudat alatt gondoljon a hidratálásra.

8. Mindig figyelje az elfogyasztott étel adagjának méretét

Annak oka, hogy ennyire tele és dagadtnak érzi magát, az elfogyasztható adag méretéből fakadhat. Ha puffadást és jóllakottságot tapasztal, fontolóra kell venni az adagok méretét. A legjobb dolog az összes étel megmérése, lemérése és a tányérok méretének csökkentése. Ne egyél ételt "szemmel". Soha nem fogja betölteni a megfelelő adagméretet.

9. Kényeztesse magát rostokban gazdag ólommal

Sok ember, és a legtöbb esetben a nők nem fogyasztanak elegendő rostot, ami kulcsfontosságú a jóllakottság és az energia érzéséhez. Mindenkinek legalább 25-30 gramm rostot kell fogyasztania naponta. Csak nyúljon az avokádóhoz, málnához, körtéhez vagy a magasabb rosttartalmú zöldségekhez és gyümölcsökhöz.

10. Fogyasszon zöldséget vacsorára

Például a spárga elősegíti az emésztést azáltal, hogy stimulálja a szervezetben a jó baktériumok szaporodását. Vacsorára fogyasszon sok zöldséget, és adjon hozzá fehérjét csirke vagy hal formájában.

11. Vacsora után felejtsd el a desszertet

A zsíros és édes ételek puffadást okozhatnak. Ezért felejtsen el elfogyasztani az édességeket vacsora után, és inkább nyúljon egészséges és friss, rostokban gazdag gyümölcshöz, amely megkönnyíti az emésztést.

12. Kényeztesse magát teával az emésztés érdekében

Lefekvés előtt kényeztesse magát gyömbéres és citromos teával, vagy menta teával, amely megnyugtatja a gyomrot.

13. Menj le időben

Az alvás segít szabályozni az anyagcserét, ezért korán feküdj le, és aludj 7–9 órát.