Szinte minden étrendnél ügyelni kell arra, hogy mit eszel, mikor eszel és mennyit. Különösen ez a mérlegelés olykor igazi méreg. De a pálma diéta más. Szeretné tudni, miért? Mert pontosan tudja, mennyit ehet!

szabályt

Mi ennek az étrendnek az elve?

Mondhatni, hogy nagyon egyszerű. A lényeg az, hogy az adott étel mennyiségét a saját tenyerünk szerint mérhetjük meg. Ezért az, hogy mennyi ételt fogyaszt, nem lesz táblázatos, hanem a tényleges méretén alapul, vagyis a kezed nagysága. Természetesen minden ételnek megvan a maga skálája.

  • Hús és hal - egy tenyér nagyságú

Nem számít, hogy csirke, sertésszelet vagy marhapecsenye - az adag mérete nem lehet nagyobb, mint a tenyere.

  • Köret - két tenyér nagyságú, egy tálba illesztve

Természetesen kényeztesse magát még egy kicsit az égen. Ha összekapcsolja az ebédet a tenyerével, és úgy készíti őket, mint egy tál, akkor pontosan ez a köret, amelyet elengedhet. Ez igaz a burgonyára és a tésztára is.

  • Zöldség - két marék

Természetesen a nap folyamán friss zöldségekkel kényeztetheti magát, nem csak "két marékkal". 3-5 adag az ideális mennyiség. Az adagnak így kell kinéznie - két marék tisztított, felszeletelt zöldség.

  • Gyümölcs - a különbség csak a gyümölcs méretében van

Ha kicsi gyümölcsök van, a skála hasonló a zöldségekhez. Ha van almája, körte vagy narancs, akkor a gyümölcs méretének hasonlónak kell lennie az összeszorított ököllel.

  • Édességek - a tenyér mérete éppen megfelelő

Édességek is megengedettek, természetesen korlátozott mennyiségben. A méretnek körülbelül olyannak kell lennie, mint egy nyitott tenyér, soha többé.

A csokoládét az ujjaink méretéhez mérjük - ésszerű mennyiség egy tábla csokoládé, amely a mutatóujjunk hossza. Soha ne lépje túl ezt az összeget.

A jobb képzelet érdekében infografikákat kínálunk Önnek.

Miért kellene működnie?

A különböző étrendek szabályainak betartása koncentrációt igényel. Nemcsak arra kell figyelni, hogy mit eszel, hanem arra is, hogy mennyit szabad megengedni. Amíg pedig otthon nem főz, és ebédet sem visz magával a munkába, addig a gyári konyhában nehéz enni a szabályok szerint. Az is köztudott, hogy ha tele van egy tányér, akkor mindent meg kell ennünk rajta. Nem is lehet másképp.

Micsoda szakértő?

"Az étrend optimalizálása és ésszerűsítése érdekében nagyon fontos tudni, hogy az egyén milyen adagméreteket engedhet meg magának. Mindegyik méret egyedi, mert mindegyikünknek más az energiaigénye, vagy makro- és mikroelemekre van szükségünk. Ezért elengedhetetlen az optimális súly megtanulása annak, amit látszólag tud a gyakorlatban: mennyit engedhet meg magának burgonyát, rizst, kenyeret, húst, tejtermékeket stb., És főleg mennyit ebédre vagy vacsorára. Sport után és sportolás előtt., Said Ing. Libor Javro, aki napi rendszerességgel kommunikál ügyfeleivel, és tanácsot ad nekik a helyes étkezéshez.

Ami azt mondja, hogy pálma diéta?

"Nem hiszem, hogy az adatokat a tenyerével összhangban alkalmazzuk. Fontos, hogy az adagokat intuitív módon tudjuk elkészíteni. Ha például az ügyfeleim intuíciója elvész, akkor gyakorlatilag megtanítom nekik az optimális részeket "- összegezte Javro.