- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Üdvözlet mindenkinek, szeretnék tőled tanácsot kérni, 30 éves vagyok, 168 cm magas és 70,5 kg volt, most 69 kg. Szeretnék lefogyni, két hónapja járok edzőterembe, és beállítottam az étrendemet, napi ötször, csak délután fehérjét, ha valami mást csinálnak ötödik fél hatig, akkor nem. Hetente háromszor járok edzőterembe, kb. 90 percet edzek, nem tudom, hogy rendesen tornázom-e vagy sem, de a súly nagyon lassan csökken, a barátom, akivel az edzőteremben találkoztam, egy tornaterembe jár másfél hónap, olyan súlya volt, mint nekem, nem módosította az étrendjét és lefogyott 6 kg, nem értem, miért nem esett le a súlyom, tehetek valamit rosszul? rossz gyakorlat? vagy kis papam? mit tegyek gyakorlatként, hogy a súlyom lefelé mozogjon. Gyakorlatom nagyjából a következő: az elején van szobakerékpárom 15 percig, majd erőnléti edzést végzek, lábakat, hasat, kb.
