Ha azt tervezi, hogy elveszíti a testsúlyának egy részét, vagy esetleg többet, akkor tudnia kell, hogy milyen elveket kell betartania a fogyás során. Különböző módon fogyhat, akár kellemesebb, akár kevésbé kellemes, drasztikus. Bemutatunk néhány tippet, amelyek hasznosak az Ön számára a megfelelő és kívánt fogyáshoz.
Önmagában a fogyás nem könnyű, de valószínűleg mindannyian tudjuk ezt. Egyeseknek az az előnye (főleg a fiatalabb egyéneknél), hogy anyagcseréjükkel megfelelő módon elégetheti az ételt, ami legalábbis semmiféle súlygyarapodáshoz nem vezet. A legboldogabbak azonban nem engedhetnek meg maguknak semmit fogyáskor. És a diéta az alapja a megfelelő fogyásnak, sőt a súlygyarapodásnak, akár az izomtömeg, akár a "rossz" és ezért a zsír. A megfelelő fogyás alapja az étrend bizonyos alapelveinek betartása. Pontosabban, számos ismert fogyókúrás diéta létezik erre a problémára. Az alapelv azonban egyértelmű: az egészségtelen és nehéz ételek eltávolítása vagy elkerülése, és fordítva, nagyobb mennyiségű fehérje-, minőségi, komplex szénhidrát- és egészséges zsírtartalom felvétele az étrendbe. Ezenkívül ügyelni kell a megfelelő étrendre és a rendszeres táplálékfelvételre. A fogyás ideális az, ha az ételt több kisebb napi adagra bontja, amelyeket körülbelül kétóránként vesz be.
A diéta mellett a rendszeres testmozgás és a helyes, egészséges életmód is a siker módja. Ha azonban lefogyna, teste sokkal gyorsabban elveszítené erejét és izomtömegét, mint ha időnként gyakorolna diéta követése közben. Emellett azonban a testmozgás önmagában segít a test zsírraktárainak lebontásában, ami sokkal gyorsabb és láthatóbb emberi súlyvesztéshez vezet. Emiatt minden nap vagy legalább kétnaponta sportolni kell, akár az edzőteremben, akár az ún. kardió edzések, mint futás, kerékpározás, zumba, boksz és hasonlók.
Termék rangsor tesztjeink szerint