Téged zavar a széles csípő, a nagy fenék vagy a gyomrod gumiabroncsa?
Vannak súlycsökkentő tippjeink az Ön számára, úgyszólván a görbékre szabva.
A nők leggyakoribb testtípusai a körte, az alma és a homokóra. Attól függ, hogy a test melyik része tárolja a zsírt. Az az igazság, hogy semmit sem fogunk tenni testünk felépítésével, de segíthetünk rajta és egy kicsit alakíthatjuk. Ahhoz, hogy a súly elleni küzdelem sikeres legyen, figyelembe kell venni az életkort is. A húszas éveiben járóknak könnyebb lesz, a negyven körüli nőknek fehérjékkel kell stimulálniuk anyagcseréjük lelassulását, 50 éves koruk után pedig meg kell tisztítani az őrült hormonokat. A 60-as években valóban le kell szednie a diétát. Legalább 300 kcal-val fogyasszon kevesebbet, mint szokta. Az első két hét a legrosszabb és a legnehezebben lefogy.
Körte típusú
A körte olyan hölgy, amelynek keskeny a válla, széles a csípője és a combja, a feneke pedig nagyobb. A zsír a bőr alatti szövetekben jobban elraktározódik, ezért gyakran cellulitiszben szenvednek, mint más típusú karakterek. A "körte" nőnek különös figyelmet kell fordítania a tejtermékekre, például a krémekre, joghurtokra, tejre és sajtokra, amikor diétát követ. Fontos korlátozni a magas glikémiás indexű ételeket, beleértve a süteményeket, tésztákat, rizst, burgonyát, banánt, mézet és más egyszerű cukrokat. És vörös hús is. Mi segít? Kezdje a napot egy nagy csésze zöld teával. Támogatja az égést és segít az ivási rend betartásában a nap folyamán.
Erősítse a test minden részét. Az úszás különösen alkalmas, ami elősegíti a test egyenletes formálását. Az intenzív és rövidebb testmozgás alkalmas az anyagcsere elindítására. Segíteni fog a zsírégetésben.
Típus: perc futás, két perc séta - ismételje meg 20 percig
Írja be az Apple szót
A kerek hasú és karcsú lábú nők nagyobb egészségügyi kockázatot jelentenek, mint más típusok. Ennek oka az úgynevezett zsigeri zsír, amely beburkolja a belső szerveket. Innentől könnyebben felszívódik a vérbe. Ez növeli a cukorbetegség kockázatát.
Egyél rendszeresen
Tartalmazza étrendjében a rostos és alacsony glikémiás indexű ételeket. Fogyasszon rendszeresen, hogy a test ne éhezzen és ne tároljon feleslegesen több zsírt. Szánjon rá időt, és állítsa össze a menüket a következő hétre. Ezután vásároljon az elkészített lista szerint. Ez megakadályozza, hogy meglepődjön az éhségtől, és ne lőjön be az első büfébe, és ne falja meg a legközelebbi virslit, akivel az utcán találkozik ...:)
Az erszényében mindig legyen készenléti sürgősségi doboz zöldségekkel, cukrozatlan rúddal vagy gyümölcsökkel. Jó hír az "almának" az, hogy minden mozgásra a leggyorsabban reagálnak. A zsigeri zsír mindig elsőként veszít. Az ideális gyakorlat a jóga vagy a pilates, amelyek erősítik a test középső területét, ami problémás.
Homokóra típus
Ez a típusú karakter durvább nőkre vonatkozik, akiknek olyan kanyaruk van, mint Marilyn Monroe vagy Kate Winslet. Keskenyebb derék a vállakhoz és a csípőhöz viszonyítva. Ez a fajta nő egyenletesen nyer az egész testben. Az ilyen típusú nők anyagcseréje általában lassabb, ezért fontos növelni a fehérje bevitelét. A zsírégetés megkezdéséhez először az izomtömeg növelésére van szükség. Nem csak húst kell enni. Fehérjéket találhat halakban, tojásfehérjében, tofuban, vörös lencsében vagy akár borsóban is. Sok zöldséget is kell enni. Változatos menü alkalmas az Ön számára. Egyél tejterméket minden nap, a savanyú tejtermékek a legjobbak. Csökkentse a kenyér és a kenyér mennyiségét legfeljebb napi két darabra. Hetente kétszer egyél halat, egyszer pedig hüvelyeseket. Egy aerob típusú mozgás, például gyors gyaloglás, kerékpározás vagy szobakerékpár, formába hozza.