eslim

A fogyás során nagyon fontos figyelni arra, hogy mi és mi mennyit kap. Nagyon könnyen megtörténhet, hogy belemerül valamibe, ami megzavarja tökéletes tervét, és nem is fog tudni róla. Ilyen például az alkohol.

Az alkohol ártalmával vagy előnyeivel kapcsolatos kérdéseket már ősidők óta kezelik. Egyes szakértők azt állítják az alkohol kis adagokban nem káros, éppen ellenkezőleg, előnyös a test számára. Mások szerint kis mennyiségű alkohol is veszélyes a szervezetre. Ez annál nehezebb, ha fogyni próbál. Az alkoholnak vannak előnyei és hátrányai a fogyás szempontjából is. A legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba az ivással és őrizzük a kalóriákat.

Önmagában az alkohol nem a probléma

Igaz, hogy önmagában az alkohol nem nyerhető. Az alkohol kiszárítja a testet, serkenti a fáradtságot és különösen növeli az étvágyat. Ebből az következik, hogy ha odafigyel arra, amit napközben elfogyaszt, és este egy pohár bornak engedi el magát, az nem feltétlenül súlyos bűncselekmény. Ez akkor igaz, ha időnként iszik, és nem terheli túl az anyagcserét. Ha azonban ha rendszeresen iszik, akkor valószínűleg nem fog olyan gyorsan fogyni, illetőleg azt, hogy amit sikerül az edzőteremben elégetni, az hamarosan visszatér.

Mi történik az alkohollal a szervezetben

Az alkohol, mint minden más étel, jó néhány kalóriát tartalmaz, és megadja valamilyen módon a ráfordításhoz szükséges energiát is. Tehát, ha egy igényes túra után egy pohár sörrel kedveskedik, annak rendben kell lennie. Valami más érvényes, ha alkoholt fogyaszt zsíros vagy sós ételekkel, ami viszonylag gyakori szokás. A test tehát feleslegesen elfoglalt a feldolgozással, pontosabban az alkohol méregtelenítésével, és nem képes lebontani a fehérjéket, cukrokat és zsírokat, amelyeket aztán ilyen formában tárolnak. Kis pozitívum, hogy zsírokat nem tárolnak, mivel a máj megpróbálja lebontani az alkohol mérgező hulladékát. Elmondható, hogy az alkoholt nem szerzik, de megtartja negatív hatásait.

Melyik alkohol tartalmazza a legtöbb kalóriát?

  • Világos sör 10 fokos 0,5l - 168 kcal
  • Sötét sör 0,5 l - 260 kcal
  • Világos sör 12 fokos 0,5l - 260 kcal
  • Fehérbor 0,2l - 200 kcal
  • Vörösbor 0,2l - 131 kcal
  • Kemény alkohol 40% 0,05l - 109 kcal
  • Tojás konyak - 170 kcal
  • Rum kólával 0,4 l - 361 kcal

Ha rendszeresen edz, figyeljen erre

Az alkohol rendkívüli rossz hatással van az izomnövekedésre és az azt követő regenerálódásra. Ezenkívül kiszáradást és fokozott fáradtságot okozhat. Ezenkívül az olyan sportágakban, ahol állóképességet alkalmaznak, a megnövekedett vizelettermelés negatív hatásai adódnak, ami fokozza az izzadás következtében kialakuló kiszáradást. A keringő vér mennyiségének csökkenése rontja az izmok oxigénellátásának feltételeit, szükséges az energia előállításához és a nagy terhelési intenzitás fenntartásához. Ezenkívül a máj, amely részt vesz az alkohol lebontásában, nem képes hatékonyan előállítani a glükózt és pótolni a vérben. A vércukorszint csökkenésétől nemcsak az agy ellátása szenved, amelynél a glükóz az egyetlen energiaforrás, hanem a hosszan tartó testmozgás során a vázizmok is. Elégtelen glükózellátás, jobb minőségű és kevésbé oxigéntartalmú üzemanyagként bonyolítja az energiatermelést, és a terhelés intenzitásának csökkenésével és ezáltal a sportteljesítmény romlásával nyilvánul meg.

Az alkohol pozitív hatással van a fogyásra is?

Az elmúlt években sokat vitattak az alkohol nemcsak a testre gyakorolt ​​pozitív hatásairól, hanem magához a fogyás folyamatához is. Nem minden alkoholról szól, hanem csak néhány fajtáról, például a borról. A bor pozitív hatással van a "nem szegény" emberekre is - különösen az erekre és a szívre. Segít a zsírégetésben a fogyás során, különösen nőknél. A nőknek több energiát kell költeniük a lebontásához, és ezt az energiát felhasználják a zsírok feldolgozására, amelyet nem lehet megmenteni. A legjobb megoldás a fehérbor, tiszta vízzel kombinálva.

Melyik alkoholt kerülni kell?

Ő az egyik legnagyobb kalória- és energiabomba édesített kemény alkohol, sötét sör és vegyes italok. A legrosszabbak a kevert italok, amelyek az alkohol mellett nagy mennyiségű cukrot, különféle aromákat vagy édesítőszereket is tartalmaznak. Éppen ellenkezőleg, a vodka vagy a gin az elfogadhatóbb változatokhoz tartozik, természetesen tiszta vízzel vagy szódával kombinálva.

Gyakran feltett kérdések az alkoholról

Zsíros étel mellett jó alkoholt fogyasztani?

Egyáltalán nem. Bár ez meglehetősen általános gyakorlat, ha fogyni próbál, kerülje a zsíros és zsíros ételeket legalább egy teljes napig, amikor alkoholfogyasztást tervez.

A nap folyamán fel kell készülnie az esti kupára?

Igen, tanácsos ennek megfelelően beállítani az egész napos étrendet, és ha nem akarja veszélyeztetni jelenlegi testsúlyát, nyúljon az alacsony kalóriatartalmú ételek felé.

Az alkohol befolyásolja az izomnövekedést?

Egyes tanulmányok megerősítették, hogy az alkohol edzés után elnyomja a növekedési hormon és a tesztoszteron hatásait. Mindkét hormon fontos a férfiak izomtömegének felépítésében.

Az alkohol kombinálható diétás tablettákkal?

Ez nem ajánlott, mert az alkohol csökkenti a szervezetben lévő hatóanyagok hatását. Az alkalmi ivás nem befolyásolja jelentősen a tabletták hatását, de nagyobb mértékben lassítja azok hatását. Javasoljuk az alkoholfogyasztás korlátozását, étrendjének és életmódjának kiegészítését tablettákkal eSlim kiváló étvágycsökkentő hatással.