Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Fogyás és étel

Alapvetően megfelelő fogyás az étel. Tehát mit kell fogyasztani, ha felesleges kilókat akarunk leadni? És mit kerüljön el? Ezeket az információkat juttatjuk el most Önhöz.

fogyás

Szeretne egyszer és mindenkorra megszabadulni a fogyásnak és a súlygyarapodásnak nevezett körhintától, és fenntartani a testsúlyát? Felkínáljuk a lehetőséget arra, hogy leszálljon erről a körhintáról, olvassa el a tanácsokat a megvalósításhoz.

Először is ismerjen fel egy dolgot. Hacsak nem vagy meggyőződve róla enni egészségesen és ésszerűen, tudva, hogy ez korántsem szenvedés vagy szenvedés, hanem teljesen természetes dolog, soha nem fogod elveszíteni a kilóidat.

Milyen ételeket szabad enni és nem szabad enni

  • A következő élelmiszerbolt menüjének alapját kell képeznie: tofu, házikó 20%, joghurt, tej, hal, csirkemell, pulykahús.

gyümölcs: alma, körte, szilva, szőlő, mandarin, narancs, kivi, ananász

zöldségek: cukkini, sárgarépa, paradicsom, karfiol, saláta, uborka, piros és zöld paprika

  • Engedheti meg magának ezeket az ételeket is, de mértékkel: ketchup, cukormentes cukorka, konzerv kukorica, burgonya, rizs, sötét kenyér, főtt hüvelyesek, tészta, szardínia paradicsomlében, joghurtitalok, szeletelt sajt 30 százalék, kemény túró, tojás.
  • Ezek az ételek tabunak számítanak fogyáskor, azaz. tiltott: pástétomok, kolbászok, szalámi, szeletelt sajt 45%, párolt sajt 50%, tejföl, zsíros túró, puding vagy tejberizs, kolbász, szalonna, kolbászpüré, sült krumpli, galuska, könnyű tészta, pizza, karácsony, karácsony sós botok, csokoládé fagylalt, vaj, majonéz.

Zöldségek - napi jótevőnk

Kiderült, hogy ez az optimális eljárás eszik zöldséget először étkezés előtt, például saláta formájában. Ezután tartson egy rövid szünetet és élvezze utána egy kis adag normál ételt.

Zöldségek, mint alacsony energiatartalmú élelmiszer értékkel szórakoztatja - össze kell görcsölnie, fokozatosan megtölti a gyomrot. Ebéd előtt fogyasszon fél fej salátát. Ezután következzen ez, adjunk neki egy "jobb" részt az ételből, amelyet ízlelőbimbójával édesíthet. Kicsi lesz, de valójában szinte megeszik a zöldségek után. Még egy viszonylag kis mennyiség is egyszerre fogja kedveskedni és vetni.

Ezen kívül ebben az évadban mindenféle zöldséget kíván. És mivel ez elég, az árak is nagyon szépek. Ideális idő egyél ízletes, egészséges és olcsó:)

Kalóriabevitel = kalóriakiadás

Általánosságban elmondható, hogy a régi bebizonyította, hogy annyi kalóriát kell bevinnünk, amennyit napközben elégethetünk. Szakértők javasolják egyél 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt naponta. Ha lefogy, spóroljon meg egy kis gyümölcsöt. Inkább csak 400 gramm zöldséget. Néha csak egy kis gyümölcs. Ehhez legalább 2 liter vizet naponta.

Tehát mit szólsz ehhez az igénytelen egyenlethez?