A dohányzás, amely magában foglalja a nikotin káros bejutását és az emberi testre gyakorolt hatását, nem elérhető a sport és így a testépítés szempontjából. A dohányzás lerakódások kialakulását idézi elő a légutak funkcionális komponensén, azaz a nyálkahártyán, csökkenti az életképességet, fokozott erőfeszítéssel, túlterheli a szív és a keringési rendszer munkáját. Az emberi test oxidációs folyamata jelentősen lecsökken. Maga a nikotin méreg, és más szennyező anyagokkal együtt rákkeltő hatása van, azaz. rákot okozhat.
Az alkohol egy másik rossz szokás, amelynek nincs helye az atléta napi rutinjában. Ismételten bevett kis adagok esetén kialakul a szokás. Az alkohol leginkább az idegrendszerre ártalmas, a koordinációs képesség csökken. Fokozatosan azonban a máj, az erek és így a szív is károsodik. Ezeknek a létfontosságú szerveknek a károsodása éles ellentétben áll a testépítés erőfeszítéseivel és céljaival. Külön felhívjuk a figyelmet az alkoholfogyasztás hibás szubjektív érzéseire.
Ha edzés előtt iszunk alkoholt, akkor az első 15-20 perc alatt rendkívüli erőt és erőt érzünk, de aztán gyors szünet következik, ami fáradtságot, rossz közérzetet, erővesztést jelent. Bár ez csak egy részleges negatív pillanat, mégis felhívja a figyelmet az alkohol stimuláló hatásával kapcsolatos tévhitekre, amelyek gyakran általánosak. Az alkohol folyamatos használatával létrejönnek a mozgáskoordinációs rendellenességek állapotai, degeneratív változások lépnek fel az érintett szövetekben, és természetesen a funkcionális képességek gyorsan csökkennek. Egyértelműen hangsúlyozzuk, hogy az alkoholnak és a dohányzásnak nincs mit keresni a sportoló mindennapjaiban, mivel jelentősen megzavarják életmódjuk jellegét.
A felnőtt sportolók - testépítők szexuális életét a mértékletesség elvének kell vezérelnie, amelynek fontosnak rendszeresnek kell lennie. A bioritmus megzavarása bármilyen szabálytalanság, végtag. Vigyázni kell arra, hogy a pihenési fázist ne zavarjuk meg, amit fentebb már említettünk. Természetesen nem szándékozunk egységesen ajánlani és tanácsolni, mivel ezeket a kérdéseket leginkább az egyéni jellemvonások befolyásolják.
Ennek ellenére, ha el akarjuk érni a kitűzött célt, akkor erre a kérdésre is figyelnünk kell. Nem kizárt, hogy az edzők, különösen az ügyvezető versenyzők képesek-e ennek megfelelően tanácsot adni és irányítani őket. Ez különösen azokra az egyedülálló emberekre vonatkozik, akik számára a szexuális élet szabályszerűsége nem garantált.