Tanácsadója
A fogyás tendenciái 2017-ben
A fogyás, a testmozgás és az egészséges táplálkozás terén jelennek meg új trendek. Szerencsére rég elmúltak azok a napok, amikor a nők rendkívül karcsú alakra, a férfiak pedig remek izmokra vágyakoztak. Ma a hangsúly egy természetes, sportos megjelenésű figurán van, és a "trendek" segítenek abban, hogy karcsú vonalat tartsunk összhangban az egészséggel. Hogyan lehet elérni?
Az egyik ugyanaz marad. Karcsú alak nem ingyenes. És nem pénzről beszélünk. Ha nem tartozol azok közé, akiknek a természet adta sportfigurát, akkor harcolnod kell érte. Ezt a "harcot" azonban nem szükséges rossznak, hanem szórakozásnak kell tekintenünk. Végül is, aki jól néz ki, sokkal jobban érzi magát. Vizsgáljuk meg az egészséges táplálkozás és testmozgás jelenlegi trendjeit.
Diéta fogyni, vagy te vagy az, amit eszel
A különböző étrendek váltakozása ellentétes eredményhez vezet - túlsúlyos. Jobb és biztonságosabb a mindennapi étkezésre összpontosítani. Néha néhány apró változtatás a menü összetételében, valamint az ételek és fontok elkészítésében szinte magától csökken.
Trend egy - tiszta étkezés
Az alapötlet tiszta étkezés vagyis a tiszta étkezés egészséges és friss ételek fogyasztásán alapul. A káros anyagokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerek nem kívánatosak. Nem tudod, mik azok?
Mi a feldolgozott élelmiszer? Az ételeket különféle okokból dolgozzák fel. Hogy tovább bírja, jobban nézzen ki, jobban ízlessen ... Nem mindegyik teljesen rossz. A tiszta étkezés azonban szintén nem határozza meg az engedélyezett vagy tiltott ételeket. Szeretik használni az eszüket, és azon gondolkodni, mit és miért eszünk.
A második trend - szuperélelmiszerek, ideális esetben a zöldek
Az elmúlt években egyre több szó esik az ún. szuperélelmiszerek. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek sokszor nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket, antioxidánsokat és más hasznos anyagokat. Nem mindig csak egzotikus növények, például chia mag, quinoa, goji, spirulina, chlorella, acai, hanem a környezetünkben általános ételek (répa, fokhagyma, káposzta, áfonya, banán, avokádó és még sok más).
Goji és fogyás:
A harmadik trend - nyers étel
Nyers étel rendkívül nagy siker. Vannak olyan éttermek, amelyek a nyers étkezés elvei szerint készítik az ételeket, és sokan ezt tartják az egyetlen egészséges módnak. A nyers étrend elve olyan élelmiszerek elkészítésében áll, amelyeket nem kémiailag vagy hőkezeléssel kezelnek. Csak így nem veszítenek tápértéket. A nyers étel hívei elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat és gabonaféléket fogyasztanak. Menü azonban kiegyensúlyozottnak és fontos tápanyagoktól mentesnek kell lennie.
Divatos fogyókúrás gyakorlatok
Unja ugyanezt a gyakorlatot, és szeretne kipróbálni valami újat? Valami, ami nemcsak szórakoztat, hanem sikereket is hozna olyan kilók leadása formájában, amelyek nem akarnak lemenni? Akkor itt az ideje, hogy valami újat keressen. Három olyan újdonság áll rendelkezésedre az edzés során, amelyek segítenek a fogyásban.
A trend először - intenzív és hatékony Tabata
A Tabata egy ázsiai gyakorlat, amely időt takarít meg, nem pedig izmokat és lélegzetet. Arra kell számítani, hogy valóban izzad, és edzés után alig kap levegőt. Másnap pedig fájni fognak az izmai. Ugyanakkor egy edzés általában legfeljebb 30 percig tart. Tabata egy rendkívül hatékony intenzív intervallum edzés, amelyet a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) alatt is ismerhet.
Tabata alkalmasabb a haladó edzők számára, akik gyorsabb állapotba akarnak kerülni. A gyakorlat elve az alacsony és nagy intenzitású gyakorlatok váltogatása (pl. 20 másodperces intenzív gyakorlat, 10 másodperces szünet). Fontos a magas intenzitás fenntartása, különben rosszul edz.
Két trend - forró jóga vagy zsírégetés
Forró jóga már néhány péntek óta ordít a sportok között. Különlegessége különösen az a tér, ahol a jógát gyakorolják. A helyiség nedves és a hőmérséklet 42 ° C körüli. A hő megnyitja a pórusokat, túlmelegíti az izmokat és az inakat, ezáltal a test rugalmasabbá válik, és nagyobb mértékben képes gyakorolni a gyakorlatokat. Magas testmozgási hőmérséklet Forró jóga igényesebbé, ugyanakkor hatékonyabbá teszi. Forró helyiségben az izmok gyorsabban felmelegednek, és a zsírból pumpáló energia felgyorsul. A testmozgás nyirokelvezetésként működik, és segít lebontani a narancsbőrt.
Három ugrás - ugrás közben felesleges fontokat ugorjon
Ugrás a kis trambulinokra nemcsak szórakoztató, hanem a túlsúlytól való megszabadulás módja is. A látszólag igénytelen sport nagyobb kihívást jelent, mint amilyennek látszik. Meg fogja erősíteni az összes izmot, még azokat is, amelyekről még maga sem tudja. Ráadásul szórakoztató. Nál nél ugrálás lassú ugrások, erőelemek és gyors sprintek váltják egymást. A gyakorlat során a mély hátsó és hasi izmok is megerősödnek, így testmozgással is javítani fogja a testtartását.
Súlycsökkentő gyógyszerek - működnek?
Sokan keresik a fogyás módját különösebb erőfeszítés és életmódváltás nélkül. Csodatablettákat keresnek, amelyek segítenek a fogyásban. Súlycsökkentő gyógyszerek léteznek, de csak orvos írhatja fel őket.
A piacon lehet vény nélkül kapható termékeket találni, amelyek támogatják a fogyást. Egyetlen termék sem öntakarékos, ezért mindenképpen változtatnia kell az életmódján, ha valódi eredményeket szeretne elérni.
Azoknak a hatásoknak, amelyekkel a gyógyszerek és a fogyás elleni készítmények ígérik a legjobbakat:
-
serkentik a zsíranyagcserét, megakadályozzák a zsír egy részének felszívódását az étrendben, csökkentik az étvágyat az édes és zsíros indukcióhoz, jóllakottság indukálására, javítja az emésztést és a rendszeres ürítés fenntartja az egészséges bél mikroflóra
Következtetés
Melyik trendet próbálja kipróbálni 2017-ben? Mi azt tanácsoljuk - minél több, annál jobb! Saját erőfeszítéseik nélkül semmiben sem segítenek!