- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Nem tudod, hogyan kellene fogyniuk a gyerekeknek? Unokahúgom 13 éves és túlsúlyos. A gyerekekre is vonatkozik, hogy naponta ötször kell enniük, és körülbelül 2,5 liter tiszta vizet kell inniuk? Ha nem, hogyan segítsek neki?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Lány vagyok
11 éves vagyok
Meriam 152cm
46kg-os vagyok
A hasamon felesleges zsír van.
Nem akarom, hogy a szüleim tudják, hogy fogyni akarok! KIS KIS VÍZT RUHÁZOK, ÉS HA VAN, CSAK LÉ, ÉS NEM TISZTA VÍZ! Utálom a tiszta vizet!
Hogy szeretem a paradicsomot. A zöldségeket sem nagyon szeretem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
12 éves vagyok, és jelenleg 13 voltam túlsúlyos, de most nem eszem édességet, és megpróbálok nem túl sokat enni, és egy hét múlva egy hét után szegény vagyok, és nincs diéta.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Gyümölcsök, amelyek szabályozzák a koleszterint és a súlyt: Tedd egészséges csemegévé
2015.01.17
Ez a trópusi gyümölcs az egyik legegészségesebb gyümölcs a bolygón. Rendszeres fogyasztásával beállíthatja a koleszterinszintjét és elősegítheti a fogyást.
Beleszeret egy vitaminokkal és hasznos anyagokkal teli finomságba!
Beleszeret egy vitaminokkal és hasznos anyagokkal teli finomságba Szerző: profimedia.sk
Tipp a következő cikkhez
Egzotikus gyümölcsök az asztalon: Melyik darabot érdemes kipróbálni? . több
Keressen egy orvost
Spóroljon a drogokon
Csonthéjas gyümölcs, amely alakjára hasonlít a körtéhez. Sejtetted, ez a zöld gyógyszer avokádó.
Vitaminok és ásványi anyagok forrása
Ez a rendkívül egészséges gyümölcs A-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Büszke számos ásványi anyag - magnézium, foszfor, kálium vagy réz - tartalmára. Bár nagyon kalóriatartalmú gyümölcs, de 100 grammig 220 kcal, de mégis kiválóan befolyásolja a fogyást. A szakértők magas koleszterinszintűeknek is ajánlják.
Beállítja a koleszterint
A kutatók azt találták, hogy ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztásával csökkentheti a koleszterinszintjét, valamint a gyógyszereket. De figyeljen az összegre! Az avokádó nagyon magas kalóriatartalmú, ezért egy fél nap elegendő neked, például zöldségsalátával keverve.
Segíteni fog a fogyásban
Amerikai kutatók azt tapasztalták, hogy ha egy túlsúlyos ember naponta elkezdi fogyasztani az avokádót, az csökkenti a veszélyes koleszterin tartalmát a vérben, és elősegíti a zsírégetést is. Az egyik benne lévő anyag növeli a hormon termelését a pajzsmirigyben. Ezért az anyagcsere szintje nő, és a kalóriák gyorsabban égnek. Az avokádóban található másik anyag lelassítja az inzulin felszabadulását, emiatt a szervezetnek nincs ideje az összes zsír tárolására. Ezenkívül az avokádó kielégít, így az éhségérzet sokkal később jelentkezik.
Avokádó turmix
2 érett avokádó
1 mangó
1 pol. kanál citromlé
1-2 oszlop kanál méz
2,5 cm darab reszelt gyömbér
Eljárás: Az avokádó pépet turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a mangódarabokat, a citromlevet, a mézet, a reszelt gyömbért és belekeverjük a tejszínbe. Ízlés szerint édesítsen mézzel, és ha szükséges, hígítsa vízzel.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ételek, amelyek csökkentik a vér zsírtartalmát
A Hogyan éljünk jól beteg szívvel című könyvében a szerzők egyike - prof. MUDr. Jindrich Spinar, Csc. áttekintést nyújt a koleszterinszint csökkentésére alkalmas élelmiszerekről és egyes élelmiszerek koleszterintartalmáról.
Zöldségek - bármilyen friss vagy fagyasztott, hüvelyesek, hagyma, fokhagyma, de például főtt burgonya is alkalmas,
gyümölcs - bármilyen friss vagy szárított,
gabonafélék - zabkorpa, pehely, zabpehely,
tészta - teljes kiőrlésű, sötét liszt,
zsírok - összességében csökkenteni kell a bevitelüket, a telítetlen zsírsavak megfelelőbbek (növényi olajok - repce, olíva stb.), margarinok,
hús - baromfi, borjú, nyúl, vad, bárány,
hal - tengeri hal (szardella, szardínia, lazac, tőkehal), pisztráng, csuka, sügér - de fontos, hogy eltávolítsa a zsíros bőrt. A gőzkészítés zsír felhasználása nélkül megfelelő.
dió (sózatlan) - dió, mogyoró, pisztácia, mandula, szezám, tök- és napraforgómag, fenyőmag. De fogyaszd mértékkel, kalóriatartalmuk magas,
italok - tiszta víz, tea, meglepetés vagy instant kávé, alacsony kalóriatartalmú és üdítők,
levesek - könnyű zöldségek, nem sültek,
tejtermékek - alacsony zsírtartalmú tejtermékek (de óvakodjon hozzáadott cukortól vagy keményítőtől, például alacsony zsírtartalmú joghurtoknál), tojásfehérje, zsírmentes túró.
Koleszterin-tartalom 100 g koleszterinben gazdag ételben
tojás (1 db) - 320 mg,
vaj - 250 mg,
tejszínhab - 110 mg,
kenőcs - 300 mg,
máj - 400 mg,
marhahús - 270 mg,
sertéshús - 90 mg,
makréla - 50 mg,
ponty - 35 mg,
sajt 60% - 100 mg,
sajt 40% - 70 mg,
sajt 30% - 50 mg,
kolbász - 100 mg.
forrás. primar.sme.sk
Koleszterin
Időnként laikus értelemben "epe-zsírnak" nevezik, ami azt jelenti, hogy zsíros anyag. A koleszterintartalom veszélyesen növekszik, különösen, ha zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, és alkohollal együtt fogyasztjuk, ami után a koleszterin nagyon jól felszívódik. FIGYELEM - a minőségi alkohol kis adagokban (főleg 52% szilva-pálinka) növeli a HDL- (nagy sűrűségű lipoprotein - szükséges koleszterin) védő komponenst. A vér normális koleszterintartalma 170-270 mg/100 ml. Szintje emelkedik anyagcserezavarokban, hormonális rendellenességekben, különösen az ivarmirigyekben, és akkor is, ha az ember állandó stressz alatt él. A felesleges koleszterin az epén keresztül a székletbe kerül.
Testünk naponta akár 1 liter epét termel, amely nagyobb arányban tartalmaz koleszterint. A savak és a lecitin folyékony állapotban tartja az epét az epehólyagban, és éppen a koleszterin vastagítja az epe koncentrációját. A koleszterin kötődik a bélben lévő rostokhoz, ezért nagyon szükséges, hogy az ember magas rosttartalmú étrendet fogyasszon, hogy a koleszterin kötődjön a rostokhoz és elhagyja a székletet.
A leggazdagabb koleszterintartalom az ételekben a belekben, az agyban, a tojássárgájában, a sertés- és marhahúsban, a halmájban van, minden állati zsírban, vajban, tejben, sajtban. A koleszterinszint szabályozásakor ajánlott mellőzni a finomított cukrot és az abból származó termékeket, fehér lisztet, főtt kávét, kokakolát, fekete teát
Megjegyzés: Sok intézmény szerint a koleszterinszint irreális, és a legtöbb ember számára lehetetlen tartósan fenntartani az előírt szinten. Kétféle koleszterin létezik (LDL - alacsony sűrűségű lipoprotein és HDL - nagy sűrűségű lipoprotein), és szerepet játszanak a hormontermelésben, az agyi aktivitásban, a máj működésében stb. Koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket csak akkor szabad bevenni, ha a vér koleszterinszintje meghaladja a 6,25 mmol/l értéket. Figyelembe kell venni az öröklődést, a családi betegségeket és a beteg hajlamát az angina pectorisra, az arteriosclerosisra. Akkor élvezd. A mérés pontossága a laboratóriumi felszereléstől is függ, és a HDL/LDL arányt is figyelembe kell venni. (Az LDL a káros frakció, a HDL a védő frakció) Pl. a HDL csökkentése károsíthatja a májat, az ereket stb. Óvakodjon szigorú vegetáriánus étrendtől vagy éhezéstől, amely az anyagcsere során megemeli a szervezet magas koleszterinszintjét. Tipikus szlovák konyhánkban a lakosságunk vérében az LDL magasabb, mint a WHO nemzetközi egészségügyi szervezet által ajánlott vérszint. Természetesen főleg a diéta összetétele és az öröklődés.
Csökkentik a koleszterinszintet
FOKHAGYMA és HAGYMA - szintén csökkenti a vérnyomást, javítja a véráramlást
HALOLAJ, szója, olíva, napraforgóolaj (csak extraszűz olajok - hidegen sajtolt)
CIKK (CYNARA SCOLYMUS) - alacsonyabb koleszterinszint, támogatja az epetermelést, kiválóan emészthető
BROCCOLI, CHREN + C-vitamin (ASKORBINSAV L.) + E-vitamin (TEKOFEROL)
LECITIN - kiváló a koleszterin eltávolítására az epéből. Minden gyógyszertárban kapható.
HAL - lazac, makréla, szardínia, tonhal (omega 3 -telítetlen zsírsavtartalom esetén)
CSIRKE - de bőr nélkül
Egyél rendszeres búzát vagy zabkorpát. A legtöbb rost van bennük, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét. Tálalhatjuk joghurttal és mézzel, kefirrel és mézzel stb. Használata előtt ajánlatos a korpát hőkezelni. Például. 1/4 órán át pörkölve, a korpa színének aranysárgának kell lennie, nem éghet meg.
A zabpehely fogyasztása helyettesítő lehet.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Az alma, a banán, a füge, a datolya és különösen a szilva kiváló.
A kínai és japán konyhában használt fekete ŠITAKE gomba eritadenint tartalmaz, amely csökkenti a koleszterin mennyiségét a véráramban. CCA 12% -kal.
A koleszterint a CHILI paprika és annak CAPSAICIN komponense csökkenti. Minél forróbb a bors, annál több kapszaicin van benne.
Ha hosszabb távú probléma a koleszterinszint csökkentése az étrendben 6 hónapos időtartam alatt, ajánlott a PSYLIUM, amely az oldható rostok koncentrált formája, és amelyek hashajtókban találhatók. A METAMUCIL, CONSUL - nincs mellékhatása. Napi 3 teáskanál diétával akár 35% -kal is csökkentheti a koleszterinszintet.
A koleszterin emellett csökkenti a NIACIN - NIKOTINSAV "B3" vitamin "PP" beadását. Az étrend főként tonhalhalban található, majd pulykában, napraforgómagban, citromban, földimogyoróban, fekete kenyérben és kenyérben, babban, borsóban és leggyakrabban sörélesztőben. Adott tiszta készítmény. A legjobb, ha minden reggel étkezés előtt két deci ásványvizet inni préselt citrommal. A citromlé kedvezően csökkenti az LDL-t.
Recept felnőtteknek: 2dcl-es csészébe 5cl 52% -os valódi szilva-pálinkát, 2 evőkanál olívaolajat (lenVirgin extra) teszünk, fél citromot, egy gerezd fokhagymát és egy teáskanál vadmézet kinyomunk. Töltsön fel meleg zöld teát, és igyon ezt a kevert keveréket éhgyomorra, lehetőleg reggel. Természetesen, ha nem vezetünk autót, nem megyünk dolgozni. Ebben a kombinációban nincs fokhagyma szaga. Egy ilyen 10 napos kezeléssel jelentősen csökkentjük az LDL-t és növeljük a HDL-t.
Figyelem. NIACIN - kiválóan befolyásolja a megelőzést, de nagy mennyiségben olyan mellékhatásokat is, mint a szédülés, kipirulás, égés és a bőr viszketése, mert tágítja az ereket. Ne igyon alkoholt niacin szedése közben. Emellett emeli a vércukorszintet, és nem alkalmazható cukorbetegségben.
A gyantából készült "kolesztramin" (QUESTRAN, LIPANTHYL, COLESTID) úgy működik, hogy a bélben megköti a koleszterinben gazdag epesavakat, így nem szívódnak fel, és elhagyják a székletet. A máj kénytelen koleszterint szívni a véráramból. A koleszterinszint akár 20% -kal csökken.
Az egyik nagyon sikeres gyógyszer a lovasztatin (MEVACOR) nincs mellékhatása. Elnyomja a koleszterin termelését közvetlenül a májban. A máj működését ellenőrizni kell.
Teák
VERONICA OFFICINALIS L.
VERONICA BECCABUNGA L.
a) főtt főzet 2-3 percig. 1 evőkanál 2 dcl vízhez. Maximális napi adag 1/2 liter infúzió naponta.
b) Két teáskanálnyi gyógyszert öntünk este legjobban 1/4 liter langyos vízzel, és hagyjuk 8 órán át. Szűrjük át egy másik edénybe, öntsünk ismét 1/4 liter vizet és forraljuk fel. kb. 2-3 percig (hagyjuk lehűlni). Keverjük össze maceráttal, amelyet előzőleg egy másik edénybe öntöttünk és naponta háromszor iszunk.
Alacsony koleszterinszintű étrend - információk PDF formátumban
Tekintse meg a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrend-kiegészítők listáját
1