Az ülő munka vagy a testmozgás hiánya miatt a hátunk és a lábunk nem tűnik csábítónak. Elbúcsúzhat az elgyengült izmoktól és a csúnya görbéktől. Csak töltsön naponta néhány percet ezzel a gyakorlattal, és szilárd feneke és acéllába büszke lesz az Ön számára.

comb

Bárki, aki műsoros hátteret vagy lábakat szeretne, tudnia kell, hogy a tüdeje mindenben tüdő és guggolás. Nélkülük egyszerűen nem éri el a szexi görbéket deréktól lefelé. A jól ismert edző, Traci Copeland azonban azt javasolja, hogy ezt az öt érdekes gyakorlatot vegyék be a testmozgás rutinjába. Csak háromszor végezze el őket 3 ismétlés után. Bár úgy érezheted, hogy a lábad vagy a feneked egy ideig lángokban áll, az eredmény megéri! Ezekkel a gyakorlatokkal ITT talál egy videót!

Drep Matrix

Tegye kissé szét a lábát, kb. Ezután tegyen egy lépést előre, és támogassa magát. Ugyanezt tegye a lábakkal hátrafelé. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer a jobb lábbal, tízszer a bal lábbal, és a görbéi megköszönik…

Gyakoroljon egy dobozzal

Szilárd, magas betétre, dobozra vagy asztalra van szüksége. Állj rá és ugorj le. Próbáld meg a gyakorlatot a lehető leggyorsabban elvégezni. Ismételje meg 10-szer.

Guggolás ugrással

Nagyon hasonló gyakorlat a Matrix guggoláshoz, azzal az egyetlen különbséggel, hogy minden cselekedet alá be kell ugrani. Akár a jobb, bal lábadat tolod előre, akár guggolsz, könnyű ugrást kell végrehajtanod. Így lassan eléred az álomfigurát. A tíz ismétlés szabályát ebben az esetben sem hagyjuk ki.