Az emberi test csaknem háromnegyed vízből áll.

zöldségekkel

A folyadék megfelelő fogyasztása, különösen a nyári hónapokban, nemcsak a fogyás, a szép bőr szempontjából fontos, hanem általános egészségi állapota szempontjából is.

Ha problémája van a vízivással, megfelelő gyümölcsökért és zöldségekért is kereshet, amelyek egy része több mint 90% vizet tartalmaz. Nem csak ezekhez a magas vízszintű ételekhez kell nyúlnia, ha kiszáradt, hanem akkor is, ha fogyni szeretne.

Miért helyettesítik a vizet a gyümölcsök, zöldségek, friss gyümölcslevek és ételek?.

§ Főleg választania kell uborka, szárzeller, saláta, görögdinnye, körte, alma, szőlő, bogyós gyümölcsök (különösen áfonya).

§ Előnye az, hogy az ételek és a magas víztartalmú ételek több helyet foglalnak el a bélben. Ez azt az érzést kelti benned, mintha elegendő ételt ettél volna, és elkerülnéd a felesleges túlevést.

§ Sok vizet tartalmazó gyümölcs, természetesen édes is. Előnyt jelent azok számára, akik alig tudnak ellenállni a süteményeknek és a kekszeknek. A gyümölcs kielégíti édességét, és csak minimális kalóriával.

§ Nyers zöldségek telít és hidratál téged is. Ha kedveli a chipset, vágjon zellert, sárgarépát vagy karalábét, és készítsen könnyű joghurtos öntetet.

§ Főzd meg a zöldséglevest. Ha előtte egy teljes tányér nyers zöldségsaláta is van, garantáltan egészséges és gazdag ebéd bő vízzel.

§ Jó segítő van rizs is a szervezet gyors hidratálására (különösen természetes). Segít a test víztartalmának szabályozásában, tisztítja az emésztőrendszert és segít csökkenteni a koleszterinszintet.

§ Ne felejtsd el alacsony zsírtartalmú joghurtok. Sokaknak magas a víztartalma és alacsony az energiatömege.

A kiszáradás elkerülése érdekében ki kell zárnia az étrendből az ilyen ételek fogyasztását.

§ füstölt húsok, sült ételek, édességek és fehér kenyér.

§ Vigyázzon a kávéra és a fekete teára is, amelyek vízhajtó hatásúak és gyorsan megfosztják a vizet a szervezetben. Minden csésze kávé vagy tea után meg kell inni egy pohár vizet.

Melyik gyümölcs és zöldség helyettesíti a folyadékot a legjobban.

§ Uborka Főleg vízből áll, de tartalmaz C-vitamint és koffeinsavat is, amelyek egyaránt segítik az irritáció csillapítását és a duzzanatok csökkentését, ezért az uborkát gyakran használják a duzzadt szemeken és napozás után.

§ Paradicsom szósz. Táplálkozási értéke márkától függően változhat, olyan terméket vásárol, amely 90 százalékos vizet garantál. Ezenkívül két paradicsomszósz takaró csak 50 kalóriát és nulla gramm zsírt tartalmaz.

§ Padlizsán kiváló étel a fogyáshoz. Rostokban és vízben gazdag, de alacsony a kalóriatartalma. Különösen kerülje a sütésével kapcsolatos recepteket. A padlizsán szivacsos szerkezetű, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű olajat szív fel, ami azonnal elhanyagolja kalóriaelőnyét.

§ Almalé. Főleg legyen természetes almalé. A megvásárolt márkákat cukor hozzáadásával csomagolják, ami növeli a kalóriák számát.

§ Cukkini. Legfeljebb 95 tömegszázalék cukkini víz. A cukkini a zöldségfélék között a legnagyobb hidratáló tulajdonságú élelmiszer. Egy egészséges adag kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaz, és kiváló folsav-, kálium-, valamint A- és C-vitamin-forrás.

§ Dinnye. Legfeljebb 92 százalék vizet tartalmaz, és fontos a kalcium, magnézium, kálium és nátrium tartalma is.

§ pirospaprika. A színes paprika legfeljebb 92 százalék vizet tartalmaz, a legjobb tápanyagok, köztük a C-vitamin, a tiamin, a B6-vitamin és a folsav gazdag forrása.

§ Egy répa Körülbelül 87 százalék vizet tartalmaz, és sok antioxidáns béta-karotint tartalmaz, lényegesen többet, mint bármely más zöldség vagy gyümölcs. Tanulmányok kimutatták, hogy a sárgarépában található összetevők megvédik a bőrt, a tüdőt és a szájüreget a ráktól.

§ Joghurt. Kiszáradás esetén a test nemcsak vizet, hanem elektrolitokat is veszít. Mivel a joghurt jelentős mennyiségű káliumot és nátriumot tartalmaz, ez segíthet az elveszített elektrolitok pótlásában.

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.