Fogyjon le néhány kilót, vagy érje el ideális súlyát - sok nő vágyik rá, de nem mindenkinek fog sikerülni. Az interneten sok cikk található arról, hogyan lehet gyorsan leejteni, hogyan kell edzeni, hogy minél többet csökkenjünk, és hogyan kell enni, hogy ne hízzunk. Az egészséges fogyásnak azonban van egy alapszabálya. Több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz.

A felesleges kilók sikeres leadása érdekében módosítania kell étrendjét. Zsíros ételek, édesített italok, sós chips, cigaretta, alkohol, všetko mind rendetlenséget okozott a testünkben.

akarok szükségem
Egészséges étel

Újraindítás - méregtelenítés.

Az egészségtelen ételek, amelyek tápértékéről vitát lehet folytatni, olyan káros anyagokat hagytak testünkben, amelyekből jó szabadulni. Ezért a testünk a legjobb a fogyás kezdetén méregtelenít és szabaduljon meg minden káros anyagtól, amelyet évek óta tárolnak benne (szakértők szerint körülbelül 2 kg hulladék van a testünkben, ami csak megterhel minket - szabaduljon meg tőle). A méregtelenítés újraindítja a tested. A fáradtság és kimerültség érzése eltűnik. Nem kell más tevékenységgel bajlódnia. Hazajön a munkából, elmehet edzőterembe, vagy csak szaladgálhat.

Méregtelenítés

Menü.

Nem kell alapjaitól megváltoztatnia étrendjét. Csak tanulj meg néhány trükköt. Cseréljen édességeket gyümölcsök és zöldségek. A gyümölcs tartalmaz fruktózt - természetes cukrot, amelyet testünk jobban megemészt, de még mindig cukor, ezért este kerülje a gyümölcsöt.

Csalja meg a gyomrot - kisebb adagokra vegye az ételeket. Hajlamosak vagyunk mindent megenni a tányéron - így neveltek minket és így neveljük gyermekeinket is. Ha kisebb tányéron eszel, akkor kevesebbet eszel, és a gyomrod jelzést kap arról, hogy egy tányért evett meg, így van elég.

Élelmi rost nagyon fontos segítő a fogyásban. A folyadékkal érintkezve növeli annak térfogatát. Ez a nagy előnye. Növeli a gyomrot, és a jóllakottság érzése sokkal korábban jelentkezik, mint a nem rostos ételeknél. Ez a rost tulajdonság megakadályozza a túlevést.

Cserélje ki az édesített italokat tea, ásványvíz vagy sima víz. Az emberi testnek napi 1-2 teáskanál cukorra van szüksége a megfelelő működéshez. Ennek az adagnak a fedezésére az a táplálék, amelyet általában a nap folyamán fogyasztunk, elég gazdag számunkra. De az átlagember édesített italt, édes csokoládét, cukrot is ad hozzá kávéhoz vagy teához. Mindez extra cukor, és ha nem égetjük el, akkor a szervezetünkben tárolódik.

A kezdetek nehezebbek lesznek, vigyázni kell arra, hogy mit eszel, mennyit eszel, de néhány nap múlva már biztosan megszokod. Ne add fel az első napok után, tartsd ki és egy hónap múlva meglátod az első eredményeket.