napjaiban

Bár ebben a évben azzal a feltételezéssel léptél be, hogy lefogysz, mégsem tudsz elbúcsúzni a gyorsételektől?

Bár ebben a évben azzal a feltételezéssel léptél be, hogy lefogysz, mégsem tudsz elbúcsúzni a gyorsételektől?

Tanácsot ad Janica Lacová, az egészséges táplálkozással foglalkozó tanácsadó www.jemine.sk

Jó hír az elején: "Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és legalább hetente egyszer vesz méregtelenítőt, akkor néhány egészségtelen étel nem fog annyira fájni." mondja Janica Lacová. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a józan ésszel is foglalkoznia kell.

Ötödik-kilencedik.

Az egészséges táplálkozással foglalkozó tanácsadó szerint a legnagyobb hiba olyan édes és sós ételek váltakozása, amelyeket a tested nem tud kezelni. "Sütemények, mögöttük saláta sült szeletel és egy pohár bor, szóval ez a kombináció, amihez az elefántnak köze kellene lennie" - magyarázza könnyedén. Amellett, hogy súlyt ad az ellenőrizetlen tölteléknek, megterheli a belső szerveit is, amelyeket megdöbbent az aránytalan mennyiségű étel. Így epehólyag-, gyomor- vagy fejfájást tapasztalhat fájdalom és kényelmetlenség formájában, mert figyelmen kívül hagyta a folyadékokat.

Mi van vele? Vegyünk egy rövid, 2-3 napos méregtelenítőt. Ennek során csak zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat fogyasszon, és igyon sok folyadékot és teát a tisztításhoz."A tested gyorsabban megszabadul a méreganyagoktól" szakértő ajánlja.

Nincs cukor vagy ecet

Ha egészségesebb étrendre akar váltani, kezdje el fokozatosan. Először is, Janice Lac szerint ki kell zárnia a fehér cukrot és a fehér lisztet a menüből. "Célszerű megszabadulni az élesztő kenyértől is, mert ez megduzzad és megtelepedik a testben." - teszi hozzá. Végül búcsúzzon el az ecettől, amelyet helyettesíthet citromlével.

Nehéz neked kenyér nélkül élni? Próbáljon saját kenyeret készíteni teljes kiőrlésű lisztből, és cserélje ki az élesztőt házi rozs élesztővel, vagy sütőporral vagy szódával. Cserélje ki a cukrot természetes édesítőszerekre, például agavéra, melaszra, sztíviára, mézre vagy nyers nádcukorra.

Ne add fel!

Úgy döntött, hogy rendbe hozza diétáját? Vezessen naplót, az egészséges táplálkozási szakember szerint ez motiválni fogja Önt. "Írja le nemcsak a súlyváltozást, hanem azt is, hogy mit érzett. Ha vadonatúj ételeket vesz fel az étlapjába, jegyezze fel. " tanácsolja.

És ne add fel, ha először fáradtnak érzed magad - azért, mert a tested méregtelenít és sok energiát fordít a belső tisztításra. Néhány napig rosszul érezheti magát és rosszabbul érezheti magát. Mindezt azonban az okozza, hogy teste megszabadul a méreganyagoktól. Adj neki időt.

Glanc tippek:

  • Ha fokozatosan változtatja meg étlapját, nem árthat magának.
  • "Javaslom, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, aki a változást a lehető legelviselhetőbbé teszi az Ön számára, és jól fogja érezni magát, nem pedig fordítva." tanácsolja Janica Lacová.
  • Mozog. A sport nemcsak a fogyásban és az erőnlétben segít, hanem tisztítja a vért, segíti az emésztést és új energiát ad.

Meg tudod csinálni!

Janica Lac ajánlása szerint reggel valami meleggel kell kezdened: "Télen a legjobb a forró leves vagy a gyógytea." Friss gyümölcs- és zöldséglé is megfelelő.

  • Nyáron igyon sok szobahőmérsékletű vizet friss citrommal.
  • Reggel vágja apróra a gyümölcsöt vagy zöldséget, és lassan fogyassza ki belőlük.
  • Ebéd közben ne feledje, hogy adagjának legalább felének friss alapanyagnak kell lennie. Tehát ha van steak, akkor egy nagy zöldségsalátát vegyél hozzá, ne hasábburgonyát.
  • Vacsorára meleg teljes kiőrlésű zabkása alkalmas magokkal, gyümölcsökkel és minőségi egészséges olajokkal.