A szabálytalan étkezés, az étkezés elhagyása és az éhezés a túlsúly egyik oka. Az éhséget a legtöbb kalóriatartalmú édesség, valamint a magas zsírtartalmú ételek és táplálékok hajtják. Az édességek és zsíros termékek fogyasztásának csökkentése a sikeres fogyás egyik módja.

megszelídíteni

A nap folyamán féken tarthatja éhségét elegendő fehérje fogyasztásával.

Az egyszerű cukrok és a magas glikémiás indexű ételek magas fogyasztása hamarabb éhezik.

Ügyeljen arra, hogy az étrendben legalább megközelítőleg a cukrok, zsírok és fehérjék ideális arányát tartsa, napi 40:30:30 arányban.

A fogyni vágyók többsége azonban nem akar diétás cikkeket olvasni, vagy szakértőkkel konzultálni.. Naivan azt gondolják, hogy mindezt könnyen kezelhetem. És gyakran sok pénzbe kerül nekik, ha fizetnek a megkérdőjelezhető gyógyszerekért. A legrosszabb esetben károsítják az egészségüket, miután a barátoktól hallott tanácsokat alkalmaznak, vagy egy magazinban olvastak.

Az édesített üdítők, gyümölcs- és zöldséglevek, gyümölcslevek, tejitalok és alkoholos italok korlátlan bevitele negatívan befolyásolja a vércukorszintet és ezáltal az éhséget.

Tudja meg, hol követ el hibát az étkezés során, különben nem kerül ki a fogyás és a súlygyarapodás ördögi köréből.

Sokan úgy döntenek, hogy kevesebbet esznek. De néhány hét múlva a fogyás leáll. Ezért úgy döntenek, hogy tovább korlátozzák az élelmiszerek és ezért a tápanyagok bevitelét, és elkezdenek hashajtókat használni. Azonban még ez sem segít, és egyre inkább próbálják korlátozni az ételt, miközben továbbra is híznak és hervadnak. Ha azonban mindig kövérek, akkor hibát kell keresniük, ha nem fogyókúráznak, és rájönnek, hogy valószínűleg rosszul étkeznek. Még a szigorú éhségsztrájkok sem segítenek rajtuk, ha hibát követnek el az étrendjükben.

Mely ételeket ne egyen, mivel azok túlsúlyosak.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek magas energiaértékkel bírnak. Ezért figyelje a telített zsírok, cukrok, sók tartalmát, és ne felejtse el, hogy nem túl sok liszt nem megfelelő. Ismét az étrendnek könnyebbnek kell lennie, ezért lényegesen kevesebb kalóriát kell tartalmaznia. Természetesen figyelje az italokat és azok tartalmát, amelyek gyakran feleslegesen sok cukrot tartalmaznak.

Ne gondold, hogy csak a rost segít kiküszöbölni a sóvárgást.

Tipikus hibák a fogyás kísérletei homályos információk alapján. A magazin valahol például egy fogyni vágyó nő találkozik egy cikkel arról, hogy milyen csodálatos a rost. Ez a rendszeres használat csökkenti a koleszterinszintet, javítja az egészséget, fogyáshoz vezet, örökre megszünteti az éhséget, megszünteti a rákot és más csodákat okoz.
Nem csoda hát, hogy a fogyni vágyó nők százai vásárolnak rostot és kezdik el tölteni. Természetesen nem fogynak - önmagában a rostnak nincs esélye. Még akkor is, ha feleslegesen sokat szednek, sok fontos anyagot elveszítenek, mert a túl sok rost megköti az egészséghez szükséges anyagokat is - például az ásványi anyagokat. Tehát a rost használata a fogyás elkülönített kísérleteként árthat. A szálas csomagoláson a gyártó azt ígéri, hogy a rost csökkenti az éhségérzetet. Ha azonban beveszi, önmagában nem fogja elnyomni az éhségét. Akkor működik, ha fehérjével és sok vízzel rostot kap - akkor van esély arra, hogy sokáig nem fog tudni az éhségről.

Megszabadulni a zsírfogyasztástól való félelemtől. Egy másik klasszikus hiba a zsírtól való félelem. Azon az igaz állításon alapszik, hogy a zsírnak van a legmagasabb az energiaértéke, ezért a bevitelét kell leginkább ellenőrizni. Egy kövér ember azonban ezt a mondatot arra használja, hogy lelkesen fogyjon, mint "nem eszik zsírt". De a zsír elengedhetetlen az egészség és a fogyás szempontjából. Még csökkentő étrend mellett is be kell tartania, különben nem fog fogyni. Ezenkívül a zsír elengedhetetlen számos vitamin beviteléhez. Ezért tanácsos főzetlen olívaolajat bevenni naponta. Csak állati, telített zsírokat szabad kerülni. Még telített zsírra is szükség van, így az elkerülés nem jelent kirekesztést.
Szabaduljon meg a szénhidrátok fogyasztásától való félelemtől.