1. Frissíti és növeli az agy működését
Az agykéregre gyakorolt hatásának köszönhetően a koffein javítja a gondolkodást, a kognitív funkciókat és az asszociációs képességeket. Ezenkívül blokkolja az adenozin hatásait az agyban. Ez egy olyan vegyület, amely csökkenti az aktivitást és az éberséget. K ofein ezzel ösztönző hatását váltja ki rá.
2. Segíthet a fogyásban
Az alkalmi fogyasztás 5–25% -kal indítja el az anyagcserét. A koffein gyakorlatilag minden zsírégető kiegészítőben megtalálható. Ez segít a testnek több hőtermelésben, ami azt jelenti, hogy több energiát is fogyaszt.
3. Javítja a fizikai állóképességet
A koffeintartalmú italok, legyen az kávé, energiaital, palackozott jeges kávé vagy tea - mind növelik az adrenalin szintjét a vérben. A halmokkal felkészülnek az aktivitásra, az erek kitágulnak, a szívritmus fokozódik és az agy működése intenzívebbé válik.
kofein_3.jpg
4. Csökkenti a depresszió kockázatát
A JAMA Internal Medicine orvosi szaklap 50 000 nőt vizsgáló tanulmánya szerint kiderült, hogy heti 120 mg koffein 15% -kal csökkentheti a depresszió kialakulásának valószínűségét. A napi 240 - 360 mg-os fogyasztás 20% -kal csökkenti a kockázatot.
5. Enyhíti a fájdalmat
A koffein fokozza a fájdalomcsillapítók hatását, ami azt jelenti, hogy kisebb adag elegendő ugyanannak a hatásnak az eléréséhez.
6. Harcol az asztma ellen
A koffein kitágítja a tüdő hörgőit. A koffeintartalmú italok hosszan tartó fogyasztása akár az asztmát is megelőzheti. Amikor a koffein metabolizálódik a szervezetben, melléktermékként a teofillin, az asztma kezelésében általánosan használt anyag képződik. Ez azt jelenti, hogy egy kis csésze kávé vagy egy magas koffein tartalmú ital növelheti a tüdő működését. Természetesen ez nem helyettesíti az asztmás gyógyszereket, és mindig kerülni kell a koffein túlzott fogyasztását.
"A koffeinnek számos pozitív hatása van, de óvatosnak kell lennünk a napi bevitelnél. A kávébab mellett több mint 60 különféle növényfaj létezik, beleértve a kakaóbabot, a teát és a kóladiót, amelyek koffeint vagy hasonló szerkezetű hatóanyagokat tartalmaznak, pl. teobromin. Mivel az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) átfogó klinikai vizsgálatai több mint 66 000 embert állapítottak meg, a napi 400 mg-os teljes adag nem jelent kockázatot az egészségünkre. Ez körülbelül 4-5 kávét, cappuccinot vagy 250 ml energiaitalt jelent naponta. Vigyáznunk kell azonban arra, hogy adagonként ne haladjuk meg a 200 mg-ot, és várjunk legalább két órát a koffeinitalok között. ”- mondja D r dietetikus. Kovács Judit.