- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ha zavartalanul szeretne fogyni, érezze a nap kcal-értékét, és nem szabad átlépnie egy bizonyos határt. Gyakoroltam, lefogytam és soha nem kellett esküdnöm a fogyásért, és most az anyagcserém úgy beállt, hogy ha egészségtelenül is eszem, nem teszem azonnal bele a zsíromba:) próbáld ki, jobb, mint diétázni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Válaszolok, köszönöm, pontosan így ettem . többé-kevésbé:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A fel nem használt energia tárolódik - zsírok, cukrok. A probléma azonban főként a cukrokban rejlik, nem pedig a zsírokban, amiről gyakran beszélnek.
Ismernie kell az inzulin iránti érzékenységét is. Körülbelül 14 óra elteltével azonban már nincs szükség monoszacharidokra (gyümölcs, cukor, édesség, chips stb.). Az egyetlen kivétel az, amikor edz vagy fut. Fél órával a fizikai aktivitás előtt és utána fogyaszthat gyümölcsöt. A testnek fizikai megterhelés után glikémiás lé van, ezért a szénhidrátokat pótolni kell.
A fehér kínokat, ideális esetben süteményeket is, teljesen el kell hagyni. Az étrendet úgy kell kialakítani, hogy elegendő rost legyen (megköti a zsírokat), a monoszacharidokat fehérjével kell kombinálni (akkor úgy működnek, mint a poliszacharidok - így nincs sok esélyük tárolni, mert az energia fokozatosan felszabadul) és a vacsoránál csak fehérje és rost. Jó zsírokra (olajos magvak, halolaj, diófélék) van szükség a rosszul tárolt zsírok elnyomásához. Sokan elfelejtik.
Ezt csak nagyon általánosan írják. Valaki anyagcseréje másképp működhet. Azonban soha nem lehet éhes, elegendő szükség van rá, és ne féljen enni. Pszichológustól. A kutatások kimutatták, hogy amikor valamiért hatalmas ízlése van, nem jó a végtelenségig megtagadni magát. Ezután az agy büntetés és jutalom módra van állítva, ami a diéta elve. Egészségesen kell élned és várom. Egy rossz étkezés nem fog elhízni, és egy egészséges ember sem fog nyomorulttá tenni.