Az egészségesebb élet nem feltétlenül nehéz vagy bonyolult. A szokásos gyaloglás elképesztő egészségügyi előnyökkel jár, és kényelmesen megszámolhatja lépéseit egy iPhone segítségével. Megmutatjuk, hogyan lehet aktiválni a lépésszámláló rejtett funkcióját.
Az orvosok azt javasolják, hogy a gyaloglás legyen a legjobb módja nemcsak fizikai állapotának, hanem mentális egészségi állapotának, hangulatának és általános közérzetének javításában is. Különösen, ha ülő munkája van, és egész nap számítógép vagy képernyők előtt töltődik, a rendszeres testmozgás nagyon fontos. És mi lehet könnyebb, mint a séta? Bárki megteheti, fittségtől függetlenül, csak pár cipőre van szüksége hozzá, időben rugalmas és teljesen ingyenes.
Miért kell számolni a lépéseket?
A gyaloglás számos előnye közé tartozik az immunrendszer megerősítése, a vércukorszint csökkentése, a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentése, a kalóriaégetés, a hangulat és a kreatív gondolkodás javítása és még sok más. Meggyőztünk? Akkor érdemes tudni, hogy mennyit élt át egy nap alatt. Bár a napi ajánlott 30 perces séta jó tanács, gyakran nem egy hosszabb sétára megyünk, hanem többször járunk, az üzletbe, az irodákba vagy más napi feladatok ellátására. És mivel minden lépés számít, érdemes nyomon követni a számukat. A jó hír az, hogy ehhez nincs szükség csodálatos fitneszkövetóra. Számolhatja a lépéseit közvetlenül az iPhone készülékén.
Hogyan követhetjük nyomon a lépéseket az iPhone készüléken
Az iPhone használatával alapvetően két lehetősége van a lépések megszámlálására: 1. a natív Health alkalmazás lépésszámlálójának használata; vagy 2. a sok harmadik fél alkalmazásának egyikét használja. A natív megoldás előnyei egyértelműek: már be van építve és beépítve az Health alkalmazásba, a használata nagyon egyszerű és megbízható. Ezenkívül tökéletes összhangban működik a hardverrel - egy speciális M-sorozatú társprocesszor, amely adatokat gyűjt az összes gyorsulásmérő-érzékelőből, giroszkópból és iránytűből, amelyek az iPhone-on találhatók, és a mozgás érzékelésére és mérésére szolgál. Ezzel a chipkel az iPhone hatékonyan és pontosan meg tudja mérni, hogy hány lépést tett. Csak aktiválja ezt a rejtett funkciót az Egészség alkalmazásban.
Az Egészség alkalmazás használata a lépések számlálásához
Ha még nincs bekapcsolva, akkor először be kell kapcsolnia a mozgáskövetést az iPhone készülékén. Nagyon egyszerű:
- Nyit Beállítások >Magánélet >Mozgás és állapot.
- Kapcsolja be a kapcsolót Állapotfelügyelet.
Az iPhone most méri a lépéseit. Ezután aktiválnia kell a lépésszámlálót az Egészség alkalmazásban. Ha még nem tette meg, adja meg itt a magasságát, hogy az iPhone jobban meg tudja becsülni a lépés hosszát.
A magasság megadásához:
- Nyissa meg az alkalmazást Egészség.
- Kattintson a fülre Egészségügyi adatok bal alsó.
- Görgessen le a Testméretek.
- Ezután érintse meg a elemet Magasság, aztán a "+„A jobb felső sarokban írja be a magasságát. Ha akarod, a súlyodat is hozzáadhatod így.
Adjon hozzá lépéseket az Egészség irányítópultjához
Lépésszámláló hozzáadásához a Health nézet Today nézetéhez hozzá kell adnia a kedvenceihez.
- Kattintson a fülre Egészségügyi adatok bal alsó.
- Válasszon ki egy elemet Tevékenység.
- Görgessen le a Lépések és érintse meg a gombot.
- Ezután kapcsolja be a kapcsolót Add hozzá a kedvencekhez.
Mostantól láthatja a lépések számát az Egészségügyi irányítópulton. Sajnos a Today nézet widget iPhone-on nem érhető el, így ha az Egészségalkalmazás megnyitása nélkül szeretné látni a lépéseit, használhatja az ezt a funkciót kínáló külső gyártók egyikét. Az egyik legjobb és legkönnyebben használható a népszerű lépésszámláló alkalmazás++.
A lépésszámláló használata a lépésszámláló ++ használatával
A lépésszámláló ++ egy nagyszerű ingyenes alkalmazás, amely megszámolja a lépéseit. A beépített érzékelők adatait használja, oszlopdiagramon jeleníti meg a lépéseit, és - pontosan úgy, ahogy tetszik - widgetként a Today nézetben - csak egyetlen csúsztatással a kezdőképernyőről. Ezenkívül lehetővé teszi saját napi céljának megadását (az alapértelmezett cél napi 10 000 lépés). Eredményei nagyon egyértelműen oszlopdiagramon jelennek meg - ha jóval a cél alatt van, akkor a sáv piros, amikor közelít a céljához, narancssárgává válik, és amikor elérte, zöld. Minden hónapban új havi kihívást talál az alkalmazásban, amely a cél teljesítéséhez szükséges napok sorrendjével és a különféle díjakkal együtt motiválja a továbblépésre. A lépésszámláló ++ használatához feltétlenül engedélyezze az alkalmazás számára a mozgásadatok használatát a telepítés után.
Hány lépést kell naponta megtenned?
A lépésszámláló ++ és sok más alkalmazás és fitneszeszköz, például a Fitbit, napi 10 000 lépéses célra van beállítva. Ez a szám, amelyet sokan nehezen tudnak naponta elérni, megfelelő cél? Bár jól néz ki, a 10 000 lépés meglehetősen véletlenszerű szám, amelyet az 1960-as években sikeres japán reklámkampány népszerűsített az első viselhető lépésszámlálónak manpo-kei, (10 000 lépés méter). Azóta pontosan ekkora számú lépés ajánlása egyre inkább megkérdőjeleződik.
Az egészséges élet titka azonban nem abban rejlik, hogy kitartóan törekszik a napi kvóták teljesítésére. Ez inkább az aktívabb életmódra való áttérés kérdése. Ha rendszeresen kerékpározik, úszik vagy gyakorolja a jógát, és nem, akkor nem kell aggódnia, hogy sétál egy kicsit. Állítsa be a napi célját úgy, hogy az megfeleljen Önnek, és többször is el tudja érni. Később növelheti. És ne felejts el mozogni. Gyakran keljen fel az íróasztaltól, korlátozza az időt a tévé előtt, járjon felfelé a lépcsőn a lift helyett, járjon a villamos helyett. Az iPhone-on lévő lépések megszámlálása segít jobban megismerni a napi mozgás mennyiségét. És ami az egészséget és a testmozgást illeti, minden egyes lépés számít.
Van célja, hány lépést szeretne megtenni naponta? Ha igen, mit használsz ezek számlálásához?