A székrekedés, a kemény és szabálytalan széklet, különösen azok számára jelent problémát, akik drasztikus és kiegyensúlyozatlan étrenddel próbálnak fogyni. Gyakran előfordul, hogy elkezdett fogyni, és a kéz a súlyon nem mozog és nem mozog lefelé. Az előző ételmennyiségnek csak a harmadát eszi meg, csak fél liter vizet iszik, három kávéja van és beteg. Katasztrófa, öt napja nem volt székleted. Igen, a fogyás ilyen megközelítése miatt székrekedtek. És nem ez az egyetlen problémád.

megszabadulni

Miért kap székrekedést annak megakadályozása érdekében.

A vastagbél ürítése mindegyiknél egyedi. Ez vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt. A napi ürítés még nem a jó egészség receptje. Míg az egyik számára a széklet naponta 2-3 alkalommal, addig a másiknak hetente 2-3 alkalommal. Ugyanakkor közösnek kell lennie, hogy mindkettő ezt nehézségek nélkül megteszi. Amikor a végbél megtelik, a belek kiürülnek. Székrekedésről beszélünk, amikor az ürítés hosszú ideig (több mint 3 hétig) nehéz, hiányos és általában 4 vagy több naponta egyszer.

A székrekedés előfordulása az utóbbi időben növekszik. Az esetek túlnyomó többségében a helytelen étrend-összetétel, az alacsony fizikai aktivitás, az elhízás és a túlzott mentális megterhelés okozza. amellett zsírfelesleget fogyasztunk, főleg állati zsírokat és cukrokat, miközben kevés rostot, keményítőt, vitamint és folyadékot. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy a rendszeres ürítés fontos része a test belső higiéniájának. Ennek oka, hogy sok, a szervezetre káros hulladék (toxin) távozik a székletből.. .

Melyek a székrekedés tünetei?.

  • A merev és száraz széklet távozása hosszú időközönként (három vagy több nap). A széklet öböl alakú, néha túl nagy a térfogata. Vérrel vagy nyálkával, többnyire sötétbarna színű felületen.
  • A széklet távozását fájdalom kíséri. A kiürülés során hasi fájdalom az alsó hasban, ill. a köldök körül, puffadás, teltségérzet, fokozott fáradtság. Hosszan tartó kezeletlen és tartós székrekedés esetén hányásfeszültség, ill. hányás.
  • Fehérnemű szennyeződés.
  • Étvágytalanság.

A székrekedés oka leggyakrabban a béltartalom helytelen összetétele. A túl merev székletet az étrendben lévő kevés emészthetetlen rost okozza, a probléma a gyenge folyadékellátás és nem kivételesen a megnövekedett csokoládéfalatok bevitele is.

A kemény és száraz széklet több napig felhalmozódik a vastagbélben az elégtelen ürítés miatt. Térfogatának növekedése, fájdalmat okoz, és gyakran ürítés közben a végbél repedése. Ez utóbbiak okozzák a friss vér jelenlétét a széklet felületén.

Egy ilyen ismételt kellemetlen tapasztalat után gyakran félünk a WC-n üléstől, és tudatosan elnyomjuk a széklet kényszerét. Ugyanakkor a vastagbél fala gyengül és a kényszer természetes reflexje a székleten gyengül. A béltartalom felhalmozódik, és a széklet spontán távozik. Még mindig piszkos seggünk és fehérneműnk van, mivel a vékonyabb széklet passzívan körbetekeri a vastagbél merev székletének tömegét.

A krónikus székrekedésben szenvedőknél általában kiemelkedőbb a kiálló has. A szelek erős szagúak, ami több napos szermaradványok felhalmozódását okozta a belekben és maga a tartalom folyamatos lebomlási folyamata. A hasfalon keresztül - főleg a szegényebbeknél - a széklet merev "golyóit" érezzük a bal alsó has területén (szabadon mozgó, fájdalommentes tömegek). Ha az ürítés megterheléssel, fájdalommal jár, mindig emlékezzen a székletre. Szín, térfogat, mennyiség. Friss vér a székleten, fekete széklet (ha nem használunk faszenet, nem ettünk áfonyát, szedret, áfonyát), tanácsos orvoshoz fordulni.

Ideiglenes székrekedés (étrendváltás, környezetváltozás, stressz, akut betegség, antibiotikumok) esetén egy glicerin kúp vagy egy kis beöntés segít. 2-3 alkalommal megismételhető, de ez nem jelenti az ürítéssel kapcsolatos hosszú távú probléma megoldását.

Hosszan tartó székrekedés esetén vegye be az orvos által felírt gyógyszert, miután a széklet megjelenését módosította és javította az ürítést, fokozatosan hagyja abba a gyógyszer szedését. Ne feledkezzen meg a megfelelő folyadék és rost beviteléről az étrendben, az elegendő testmozgásról, a rendszeres életmódról. Lehet, hogy az otthoni gyógyszerek nem felelnek meg Önnek. Hatásuk mechanizmusa gyakran a bélfal közvetlen irritációján alapul, ezért a test rabja lehet a gyógyszer hatásának, ezért az adagot idővel növelni kell, hogy a hatás érvényesüljön. Ha orvosa hashajtókat ír fel, mindig kövesse a pontos adagokat. A hashajtók leggyakrabban a folyadék székletben való visszatartásán alapulnak, ezáltal lágyítják azt.

A székletürítés gyakorisága az étrend összetételétől, a fizikai aktivitástól, a napi folyadékbeviteltől, a rendszeresen alkalmazott gyógyszerektől függ, az emésztési folyamatot lassító krónikus betegség fennállása (pl. hypothyreosis). A székletürítést anatómiai, neurológiai és izomfaktorok befolyásolják. Az elégtelen mozgás, a székletürítési reflex elnyomása (ürítési reflex, amely a béltartalom végbélre gyakorolt ​​nyomásából adódik), a helytelen napi rutin hátrányosan hat. A széklet mennyisége függ az étrend összetételétől és az emésztőrendszeren való áthaladás sebességétől, a víztartalomtól, a bélben lévő baktériumok mennyiségétől és a nem felszívódó élelmiszer-összetevők mennyiségétől. Egy felnőtt számára átlagosan 150 g, vegetáriánusoknak 300-500 gramm. A székrekedés előfordulása az elmúlt 100 évben többször megnőtt a civilizált országokban. A legtöbb étel ma finomított, azaz könnyebben emészthető, ízletesebb, kalórikusabb, zsírosabb, kevesebb rostot tartalmaz.

Ha nem akar székrekedni, ne becsülje alá a napi rutinját. Az emberek gyakran nem hajlandók kollektív létesítményben a széklethez menni, tudatosan elnyomják az ürítési reflexet, amely idővel gyengül. Javasoljuk, hogy rendszeresen gyakorolja az ürítést - például minden reggel. Ez azt jelenti, hogy valamivel korábban kelünk - 15-20 perc alatt. Ébredés után azonnal igyon langyos folyadékot - vizet, gyógyteát és egy teáskanál mézet. Kövesse a rendszeres reggeli higiéniát, gyakoroljon néhány gyakorlatot, és 15-20 perc múlva késztetés lesz a székletre. Ha a reggeli órák nem felelnek meg neked, este tartsd be ezt a rituálét.

Ne számolja a tehéntejet a befogadott folyadékmennyiségbe, nehéz ürítés esetén csökkentse annak mennyiségét napi 1/4–1/2 literre. Próbálja meg a tehéntejet helyettesíteni növényi eredetű tejjel (szója, hajdina, zab, rizs, mandula). Az erjesztett félzsíros tejtermékeket nem kell korlátozni. Jobb a langyos vagy meleg folyadék, édesítve mézzel vagy fruktózzal. Növelje a folyadékbevitelt nemcsak forró napokon, hanem magas testhőmérsékleten és székrekedést okozó gyógyszerek mellett is. A könnyű vizelet a megfelelő folyadékbevitel indikátora. Koncentráljon a megfelelő rostbevitelre. Míg a múlt században őseink körülbelül 40 g rostot fogyasztottak naponta, jelenlegi fogyasztásunk csak körülbelül 10 g.

Tippek a székrekedés megelőzésére.

Rost - természetes székrekedés elleni gyógyszer.

A rost a növényi élelmiszerek egyik eleme, amely elengedhetetlen a belek megfelelő működéséhez. Nem emészthető és nem jut be a véráramba, hanem a belekben marad, majd kiválasztódik belőlük. Megtartja a vizet, növeli a széklet térfogatát. Bár az emésztőenzimek, például a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok nem befolyásolják, részben megsavanyítja a vastagbél flórája, ami gázképződést eredményez. Fogyasztása (felnőtteknél legalább 25 g naponta) hozzájárul a következő betegségek megelőzéséhez: székrekedés, divertikulózis, vastagbélrák, túlzott koleszterinszint és cukorbetegség.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz