Már elgondolkodtál azon, hogy miért hízol? A válasz általában egyszerű: hízik, mert folyamatosan túlevik, mert sok egészségtelen zsírt és szénhidrátot eszel, mert szabálytalanul eszel, mert csak kávét és édesített italokat iszol folyadékokból, mert a leggyakoribb mozdulatod egy kanállal a szájához, mert nappal éhen halsz, este pedig eszel. Van azonban egy oka annak, hogy túlsúlyosak a tudata részvétele nélkül, ez a gazdaságos anyagcsere. Sajnos a nem megfelelő anyagcsere javítja az étrendet és jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt, hogy megakadályozza a fogyást. Az anyagcsere általában testünkben zajlik, tudatunk és tudatos akaratunk részvétele nélkül. Eszünk valamit, és ez energiává, építőanyagokká vagy hulladékká alakul át a testben. Csak akkor kezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben. Az elhízás pedig az egyik feltétel, amikor az anyagcsere színre lép, mint elhízásunk fontos bűntársa.

tudod

Vigyázzon, hogy évente többször próbáljon ki diétákat, ezek lassítják az anyagcserét.

  • Az ember alkalmazkodik az életkörülményekhez. Ha valaki értelmetlen csökkentő étrendet ír elő, az helytelen. Sok nő még mindig úgy próbál fogyni, hogy a minimálisra csökkenti az energiafogyasztást. Csak annyi ételt esznek, hogy ne ájuljanak el a munkahelyen. Igen, egy ilyen drasztikus csökkentő étrend beállítása után a súly valóban jó irányba kezd mozogni, de ez csak néhány napot vesz igénybe. Aztán hirtelen a fogyás lassulni kezd.
  • A szervezet gyorsan észleli, hogy élelmiszer-korlátozás történt, és a maximális megtakarítási módra vált. Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni. A túlélés védekező reflexe. Ennek köszönhetően a pusztában is túlélnénk "a gyökereken". Sajnos a pusztaság, amelyet szegény emberek saját testükön mutatnak be, sokkal rosszabb.
  • A természetben a hiány időszakát a bőség időszaka követi. Az anyagcsere lelassulása általában nem elhízott állatoknál fordul elő, így amikor van mit enni, nem fordul elő hatalmas elhízás. Az állat visszaveszi, amit elvesztett, és az élet megy tovább.
  • De ha egy személy "hiányszakaszt" vált ki, akkor azért teszi, mert gyorsan fogyni akar. A fogyás után azonban visszatér az eredeti étrendjéhez (nem ismer vagy nem ismer fel másikat). Természetesen visszaveszi, amit elvesztett.
  • És van egy rosszabb tényező is. Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz. Ezért a test az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl (de a csonttömegből is el tudja venni!). Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran főleg vizet és izomot veszít. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni (növeli az ételmennyiséget), és gyorsan ismét hízik. Általában visszanyeri a súlyánál több fontot, mielőtt a fogyás mellett dönt. Az ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, hanem a megszerzett gazdaságos anyagcserének köszönhetően több zsírt nyer. Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására.
  • Megesik, hogy sok diéta után az ember, annak ellenére, hogy formálisan megfelelő súlya van a táblázatok szerint, valójában még mindig kevés (vagy több, mint kevés) kövér. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az energia "égésében". Ha sok van belőlük, akkor is "égetik" az energiát, ha nem csinálsz semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit.

Egyél naponta többször, a rendszeres étrend felgyorsítja az anyagcserét

  • Miután az ember elkezd rendszeresen enni - Természetesen ésszerűen kis adagok megfelelő tápanyag-összetétel mellett - a test úgy értékeli, hogy valószínűleg a bőség ideje. Elkezdi kikapcsolni az energiatakarékos módot. Már nem tárol minden szabad gramm ételt energia formájában zsír formájában. Van elég a test számára, az anyagcsere folyamatok megfelelően szabályozhatók, a testnek már nem kell ennyit spórolnia. Egy kis zsír eldobható…
  • Pontosan ezt kell tisztelnie a fogyás során. A fogyáshoz naponta ötször kell enni viszonylag szabályos időközönként, szépen egyenletesen elosztva az ébrenléti idő alatt, így az utolsó étkezést körülbelül két-három órával lefekvés előtt kell megenni. Ez az eljárás működik és ellenőrzik.
  • Túlsúlyos emberek ezt azonban gyakran nem akarják tudomásul venni. Nem reggeliznek, napközben sietve esznek és beszélgetnek a munkával. Legkésőbb 17: 00-kor kényeztetik magukat az utolsó vacsorával, majd 6 órára elsöpri őket az éhség. Ily módon szigorú parancsot adnak testüknek: nincs rendszeres étel, energiát kell megtakarítani! Lassítják az anyagcserét azáltal, hogy rosszul fogyasztják.
  • Tehát ha fogyni akar, ne keressen kifogásokat, miért nem ehet naponta ötször. Keresse meg ennek a módját. Hozz magadnak megfelelő ételeket és egyél 3-4 óránként. Csináld, ne vitasd meg, milyen nehéz. Nehéz, de neked is nehéz. Ha ezen változtatni akar, változtassa meg szokásait. Ne mentségeket.
  • Természetesen a diéta megfelelő összetétele nagyon fontos. Nemcsak megfelelő mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia, hanem elegendő mennyiségű és szerkezetű tápanyagot is (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok). Ha ezt nem éri el, a teste tovább működik megtakarítási módban (csökkent anyagcsere arány), elveszíti az izmokat, ezáltal csökkentve az izmok kalóriafogyasztását, és ismétlődő fogyás és súlygyarapodás ördögi körébe lép. A szervezet állapota folyamatosan romlik.

Tanuld meg a megfelelő folyadékot inni, a rendszeres folyadék felgyorsítja az anyagcserédet

  • A második tényező, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és ezzel együtt a fogyást, az rendszeres ivás. Ideális a tiszta, nem habzó víz vagy tea. Minden édesített ital, kóla, gyümölcslé, málna nem megfelelő.
  • Ezt is a modern ember szorongva kerüli. Nem egyikünk iszik két vagy három kávét naponta. Ez valóban nem tekinthető megfelelő ivásmódnak.
  • Sokan azt mondják, hogy nem szeretik annyira a vizet, hogy zavarja őket, hogy sok belőle van pisi. Nos, igen. A rendszeres ivás rendszeres vizeletet is eredményez. És a víznek valóban nincs olyan vonzó íze, hogy folyton rá akarna vetni magát. De senki sem akarja, hogy óránként vidáman igyál. Nem kell megtennie, de meg kell tennie - ha le akar fogyni, és megtisztítja testét a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Az ivóvizet vegye be gyógyszerként. Nem üdvösségből vagy ízlésből inni. Csak kényszerítsd magad erre, mert ez csak működik. Az eredményeket rövid időn belül meg fogja látni a skálán. És ha nem hiszed, csak még egy hétig ne tarts be ivási rendet. És még egy hét múlva a skálán láthatja az alkoholfogyasztás eredményét.
  • Lehet, hogy tudod az emberi test főleg vízből áll, és elégtelen bevitele negatívan befolyásolja a testében zajló folyamatokat. A megfelelő folyadékbevitel felgyorsítja a szubkután zsírsejtek égését, javítja az anyagcserét és a test egyéb tevékenységeit. Naponta 10 kg testsúlyra 3–4 deci vizet, ásványvizet, teát kell inni.
  • Itt is érvényes - állítson be ébresztőt, hagyja, hogy óránként csörögjön. Ne engedjen kifogásokat - ha nincs ébresztőórája, vegyen egy olyan konyhát, amely egy óra múlva cseng. Kevesebbe kerül, mint bármelyik "fogyókúrás gyógyszer". Vagy használjon mobiltelefont, vagy hagyja, hogy a számítógép emlékeztessen ...

Növelje fizikai aktivitását, az elegendő testmozgás felgyorsítja az anyagcserét

  • A harmadik tényező, amely pozitívan befolyásolhatja az anyagcserét, a rendszeres testmozgás. Tudom, hogy sokunk számára a mozgás inkább sértés vagy figyelmeztetés. Lusták vagyunk. A rendszeres szó itt is elég fontos.
  • Nem elég hetente egyszer három órán át, hogy fizikailag meggyötörd a tested. Jobb hetente háromszor és rövidebb, de ideális, ha naponta megteheti. Tudom, nem szeretsz egy órát kihagyni a drága idődből. A testmozgással azonban sok minden javulni fog az életedben, és végül ezt az időbeli befektetést nagyon előnyösnek fogod ismerni - neked személyesen.
  • Sport - és elég a gyors séta - elég rendszeresen bele kellene komponálnia az életébe. Ne hagyd a véletlenre. Állítson be ébresztőt, fizessen elő egy edzőterembe, vagy rendszeresen tartson találkozókat ismerőseivel, mert az izmok egy másik tényező, amely felgyorsítja az anyagcserét. Azt mondhatjuk több izom többet eszik. Az izmok neked esznek. Ha megvannak, akkor biztosan nem nyer "levegőből".

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot