fodorka hallooo. itt már senki sem szórakozik:-(
fodorka és így aztán jól eltaláltam. Ma ebédre burgonyamagot és paradicsomszószos maszkot készítettem, finom:-)
hogyan jutok bele egész jól ... . az emberem néha csak engem bámul, amikor újraszámolom, hogy testvér vagyok:-)
és tényleg nem is írtad le, mit csinálsz, meg ilyenek. Kíváncsi vagyok
tini fodorka, cafki, azok a fehérjék jobbak. ez egy ilyen normális adag, fogyáskor akár az a 100 is lehet, még akkor is, ha a jövedelme nő. a mandula a legjobb szerintem pont ilyen;)), de mértékkel, azt hiszem, naponta egy kisebb marék ajánlott, ez kb 25-30. akár aszerint is, hogyan jut ki az ember a zsírból. arra emlékeztet, hogy el is felejtem őket.
fodorka remek, és például. Olvastam valahol a manduláról és arról, hogyan kell őket beállítani, vagy csak így - különben ma mérlegeltem, és 66,5 kg-ot nyomtam, pedig tudom, hogy nem szabad előre néznem, mert még mindig nem kell bármit is jelent, talán jobban járok, ha reggel átveszem:-) és mióta eszel, ahogy jöttél hozzá?
és újraszámoltam valamit a mai napra, és ez 5787KJ-re és abból a B-76-ból származik/ez valószínűleg megint kicsi?/S-199 és T-26
tini Nos, a szárított gyümölcsnek nem kell ott lennie), ez szinte olyan egészségesebb édesség;)) sertéshús, például egyáltalán nem eszem, nem tudom, mikor múltkor, nem hinném, hogy bármilyen okból szükséges (tekintettel arra, hogy miként állítják elő és melyik tartalmazza). De ebédelni mindig ebédeltem, amikor nem volt más. Még a csirkét is figyelje, ha kecskével van, akkor is kövérebb, mint a sertés. Ami a húst illeti, a nyulak is kedvesek, baromfi általában, véleményem szerint a pulykák, a kacsák és a libák már nem. És a marhahús is kedves, borjú, vagy akár juh is (ahogy hívják, aha, bárány). És természetesen nagyon különböző fajú halak. tojás. különféle zöldségek. Mindkét tofu, bár a szójal kapcsolatban különböző vélemények vannak az alkalmasságról. Az egészséges ételek viszonylag széles skálája, jó váltogatni a különböző fajokat, körülöttük nem ugyanaz. valójában csak a mérlegelés és a csörgés elég ahhoz, hogy az ember ötletet kapjon és gyakoroljon.
fodorka köszönöm tini:-) Gondolom jobb lesz, most már azokból a KJ és bilekovin aatd-ból is kevesebb kisebb gula reatatat és így, de azt hiszem, valahogy megrázom, és akkor nem kell annyira újjáépítenem ... s:-) s:-)
és különben belenéztem ezekbe az étkezési táblázatokba. Istenem, és mennyi zsír tartalmaz sertéshúst - ez nem is lehetséges, de ezért szükséges, nem tudom, hogy jobb csirke, de valószínűleg sokkal drágább nem, főleg néhány fehér joghurtok, túró, zabpehely és még hüvelyesek. Nem ettem és nem emlékeztem a szörnyű dolgokra és az aszalt gyümölcsökre ... mit ajánlana még az étkezőbe?
tini fodorka cafki, azért van így, hogy egy normális embernek kb. 60-70g fehérje legyen, súlycsökkenéskor kb. 100-ra, 120-ra nőnék, maximálisan kihúznám - hogy normál súlyú kilogrammonként maximum 2 g legyen. És ezt teszik a testépítők. hogy ha a fehérjéket nem emésztik meg és nem hozzák be, akkor nem a legrosszabb, hogy tárolódnak (inkább cukrokként tárolódnak), hanem hogy személyüknek valahogy el kell távolítania őket, és ez megterheli a veséket stb. Tehát a túl sok fehérje nem túl jó. Az étrend egyes komponensei nem nőnek mérsékelten. ez azt jelenti, hogy ha 6500-nál pl. azok az 50t, 100b, 150-esek, vagy mint kiderül, azzal a 8000-rel a zsírokat kissé meg lehet növelni 60-70-ig, a fehérjéket egészen 120-ig biztosan, a szénhidrátokat pedig 250-200 tusim is kijönnek. De nagyon jó, hogy dolgozol vele és gazdagítod az étrendedet, fajtái vannak és az egészség szempontjából is kiegyensúlyozott, általában nem csak a fogyás miatt ... Keresztben tartom az ujjaimat. ne aggódj, a következő babával már tudod, hogyan kell jól csinálni, így egyáltalán nem kell ennyit nyerned.
fodorka Tehát köszönöm a tanácsot, már elkészítettem egy hozzávetőleges étrendet holnapra, és letöltöttem ezeket a fehérjéket a 124… -ra.
apolenka fodorka: nem, a fehérjék mindig "szilárd" összetevők. Csak az 50-70 g közötti szárítókkal és zsírokkal mozog. Tehát hozzá kell adni a szárítókat.
fodorka és bár kojim ez sok? Szeretnék lefogyni, de nem újra a tej elején.
apolenka fodorka: a tini összetételéről kérdeztél, de ha megengeded, válaszolok. Ez a 177 g fehérje nagyon sok. Fogyáskor csak 100 g fogyasztható. Legfeljebb 120 g-ot vennék. És ez csak azért van, mert a fogyáshoz annyi fehérje szükséges a fogyáshoz. Igaz, hogy az összetételnek 100 g fehérje, 50-70 g zsírnak kell lennie, a többi pedig szénhidrát. Úgy értem, vegye be azokat a fehérjéket. Nagyon megterheli a veséjét.
fodorka Ma már írtam neked, de szórakozásból ma az asztalba vetettem magam, alapvetően vacsoráig, és elküldték nekem ezeket a számokat - 7777KJ, B-172, S-157, T-55
mit gondolsz?
tini fodorka, milyen gyorsan fog lemenni, nem mondhatod, de a forduló egy hónap alatt nem túlzott tempó. Véleményem szerint mindig segít, ha az ember megpróbálja felgyorsítani az anyagcserét, az ivást, a rendszeres papát, de ezért elég papát is, nem túl főemlős, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend. Most is igazán felvetném, amíg te ... kitartasz. Ezen kívül nincs sok hátra, így nem kell nagyon gyorsan lemenni, ki tudja, de nem a sebességről szól.
fodorka köszönöm, így köszönöm, igazán nagyszerű baba vagy:-) amikor igazam van, hogy rendesen elmondom, szinte mindig úgy érzem, hogy ettem, és rendszeresen étkezem. előtte ez így volt, amikor tetszett, így egy órát vettem, hogy megegyek valamit, és aztán 4 órán át semmi és most jobban érzem magam és este jobban tudok aludni és főleg nem éhséggel
Örülök, hogy találtam egy olyan embert itt, mint te, hogy segíteni próbálsz nekem, vagy ha megtanulok valamit, akkor el fogom érni, és csak alkalmanként van szükségem tanácsra és egy kis rúgásra ....
mert minden nap a testedzésem is előnyös számomra, még mindig javítom az erőnlétemet, de ezek nagy problémát jelentettek a. És mit gondolsz egy ilyen jobb étrendről, amely lassan megy le? Havonta legalább egy kilogramm elveszhet? a hét étlapjairól is, ezért némi inspirációt kaptam tőled, köszönhetően neked.
különben néztem, és a mérésére tudod, hogy készen kell állnod a modellre ....
fodorka és ehhez még hozzá kell adnom néhány példát a menükre körülbelül két napig…
fodorka Nem is mértem normálisan, amikor elolvastam. De amikor el sem tudom képzelni, hogy lenne-e nálam több, amikor ez nekem elég, de igazad van, tennem kell valamit ellene.) nagyon örülök ennek, de meg kell küzdenem azokkal a fehérjékkel és a lassú szénhidrátokkal. Általában nem is tudom, milyen ételeket tartalmaz, ezért ez teljesen megtéveszt. órákon át elkezdtem több vizet inni. Nos, segítsen nekem akkor mit kéne, miféle konkrét ételt kell tartalmaznom az ebédlőben. Kellene joghurtom is, amit legutóbb nem is ismerek be. dusicka, mert nyolc sem talált olyan embert, aki tudna tanácsolni nekem.Tudod azt a típust akinek kifejezetten magyaráznia kell a lapát után, különben nem fog vele mozogni mna robis:-) nem d óriás, ezért segítsen az étrendben, valamint a kiegészítő szénhidrátokban és fehérjékben, különben Martin vagyok
fodorka szia tina, de reggelire van egy graham tészta sajttal és szalámival, és akinek mindig van egy paradicsom és bors. és 3: 00-kor megint adok egy keveset, vagy joghurtot. igen, majd 18: 00-kor. Újra megszokom, amit reggelizni szoktam. És ha 20: 00-kor még mindig van gyümölcsöm, vagy tényleg nem tudom, ez nekem való, elolvastam ezeket a cikkeket, de őszintén megmondom: Nem tartozom azok közé, akik újraszámolom a KJ-t a fogyás érdekében. És jó, hogy olvastam, hogy minden étkezés előtt van egy darab zöldség? adjon néhány tippet a feldolgozásához. nem, és ezek a fehérjék vannak a sajtban Nem iszom sokat a sajtból és a tojásból, nem tudom, hogyan kell csinálni, akkor azt keresem, hogy tényleg nem eszem semmit, amiben segítenem kell x segít sxudivx sxudivx
tini fodorka, vágd el azokat a cikkeket, hogy tudd, hogyan kell ételek összeállítani. Véleményem szerint önmagában a zöldségek nem számítanak ételnek, nekem van egy kis KJ-m, ehhez a vacsorához minimális fehérjét kell adni, vagy egy kicsit lassan száradni. Nem kell minden alkalommal 2 órát tartania, de a felső határ 3 óra lehet, ez 5 vagy 6 étkezést jelentene. Ólomharapáshoz pl. joghurt zabbal. muszáj volt, ha dallamban voltak, nem voltak képesek lefogyni. délután olovrant apát dak fehérje, zöldség, gyümölcs esetében jobb kizárni. mit eszel ebédre a reggeli megoldás minden szemű? mit adsz még neki a zöldségek mellett?
fodorka Köszönöm szépen a tanácsot. 170 cm-es mérettel és 67 kg-os mérettel rendelkezem, és 59 kg-ot akarok mérni az áradási súlyomtól. Azaz 5-6-szorosból adjon néhány tippet. Például reggelire megoldást adok magamnak és akkor kinek paradicsompaprika. akkor 10: 00-kor lesz egy kis gyümölcsöm, akkor 12: 00-kor egy normális ebéd, vagy kevesebbet kéne kapnom, és két órán át megint van némi pazarlásod? mert akkor megint van gyümölcsöm az olovrantért és a a vacsora után megint kellett némi zöldséget fogyasztaniuk ....
tini fodorka, amit írsz, annyi ennivalód volt. Ezzel az eséssel kissé lefogyott, de a test elkezdett letörölni, és takarékos üzemmódra váltott. A diéta még egy normális ember számára is nagyon gyenge, nemhogy testedzéskor és szoptatáskor. Szerintem növelje az ételt, próbálja meg elolvasni a fogyásról szóló cikkeket, például. Különösen kiegyensúlyozott étrend van minden étkezésben, a lehetőségek szerint - fehérjék, zsírok, szénhidrátok -, a gyümölcs csak edzés után ugyanaz, és naponta 5-6 alkalommal papat, ne fejezze be az étkezést 18 órakor, hanem adja meg magát egy másik típusú vacsora 2 órával lefekvés előtt. Véleményem szerint pusztán az étrend növelésével még nagyobb súlyt tudna leadni, mivel a teste stressz alatt van és diétás hiányban szenved, tehát egyáltalán nem hajlandó zsírvesztésre. a feliraton fel kell tüntetni, hogy hány betét és intézkedés van.