A vitaminok nélkülözhetetlenek az emberi test számára. A vitaminmentes fogyókúrák katasztrofális egészségügyi problémákat okozhatnak.
Az emberi testben a vitaminok a biokémiai reakciók katalizátoraként működnek.
A sok diéta kudarcának oka a vitaminok hiánya is az étrendben. A vitamin éhségrohamokkal reagálhat a vitaminhiányra, a tápanyag-kiegészítést intenzívebben igényli, mintha nem követne diétát.
A vitaminok részt vesznek a fehérjék, zsírok és cukrok anyagcseréjében.
A vitamin olyan anyag, amelyre a testnek nagyon kis mennyiségben szükség van a létezéséhez, maga nem tudja szintetizálni, és az étrendből kell beszereznie.
A vitaminok segítenek javítani az egészségét és megszabadulni a zsírraktáraktól.
Különösen a C-vitamin járul hozzá a fogyáshoz, amely az összes vitamin közül a leghatékonyabb a túlsúly elleni küzdelemben. Segít a norepinefrin stressz hormon előállításában, amely a zsírt energiává alakítja.
A rövid távú vitamin-étrend megfelelő étrend-program a fogyáshoz és a test toxinoktól való megtisztításához, de mindenképpen ne tartsa tovább egy hétnél.
A vitamin-diéta gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend.
Az egyes vitamintípusok hatása az emberi testre.
A-vitamin - zsírban oldódik, enyhíti a fáradtságot és megvédi a fertőzésektől. Spenótban, sárgarépában, káposztában, vajban és tojássárgájában megtalálható.
B-vitaminok - csökkenti a stresszt és a túlevést, pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását, támogatja az anyagcserét. Hüvelyesekből, élesztőből, zabpehelyből, zöldségfélékből, tejtermékekből és teljes kiőrlésű termékekből áll rendelkezésre.
C vitamin - megakadályozza a zsírok testben történő tárolását és megtámadja a zsírraktárakat, erősíti az immunrendszert és fontos antioxidáns. Megtalálható például citrusfélékben, paprikában, csipkebogyóban és savanyú káposztában.
D-vitamin - elősegíti a kalcium felszívódását, amely hatékony zsírevő. Ennek a vitaminnak a forrása a makréla, a tonhal, a tojássárgája, a tej és a vaj.
E-vitamin - hatékony antioxidáns, amely védi a sejteket és pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot és az anyagcserét. Kényeztesse magát leveles zöldségekkel, dióval, növényi olajokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal.
Példa a fogyókúra napi étrendjére rengeteg fogyókúrás vitaminnal.
Reggeli:
30 g müzli, 1 PL búzacsíra, 1 teáskanál napraforgómag, 50 g friss ananász, 50 g szőlő, 1 joghurt
Falatozás:
pohár narancslé, joghurt 1 PL élesztővel elkeverve
Ebéd:
paprikás serpenyő teljes kiőrlésű rizzsel és grillezett csirkemellel
Vezet:
200 g szőlő
Vacsora:
szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal, 1 tojás, 1 pohár paradicsomlé
Példa a vitamin-étrend menüjére.
1 nap
Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle kevés növényi zsírral, metélőhagymával, egy borssal
Falatozás: 200 ml sárgarépalé
Ebéd: természetes rizs, főtt csicseriborsó, uborka, párolt spenót és tofu saláta
Olovrant: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Vacsora: zöldségleves tojás nélküli tésztával
Igyon legalább két liter cukormentes csipkebogyót vagy zöld teát.
2. nap
Reggeli: kockára vágott grapefruit fele, kanál zabpehely, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, teáskanál méz
Falatozás: fél grapefruit, egy teljes kiőrlésű keksz
Ebéd: grillezett darab tonhal vagy makréla, egy héjában főtt burgonya, saláta
Olovrant: egy sárgarépa és egy kis karalábé
Vacsora: két főtt tojás, egy teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom
Igyon legalább két deciliter friss zöldséglevet, két liter tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteát.
3. nap
Reggeli: sötét kenyér szelet két evőkanál túróval, narancs
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: sűrű paradicsomleves, teljes kiőrlésű pirítós
Olovrant: kis tál friss zöldségsaláta, 30 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt
Vacsora: sült tök, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtból és gyógynövényekből készült öntettel
Igyon legalább két deci 100% -os narancs- vagy almalevet - igyon reggel, legalább egy órával ebéd előtt, két liter cukormentes zöld vagy hibiszkusz tea mellett.
Minden reggel ébredés után igyon egy feloldott tablettát pezsgő C-vitaminból vagy egy csésze langyos vizet fél citromlével. Ösztönözni fogja emésztését és felkészíti egy új napra.
Ne készítsen gyümölcsöt és zöldséget hosszú pörköléssel vagy főzéssel, a vitaminok nagy részét friss formában kapja a test.
Korlátozza a sütést, és legalább harmadával kevesebb zsírt használjon az ételek elkészítésekor. Fókuszáljon inkább a szezonális és a saját termesztésű gyümölcsökre, a gyümölcsök és zöldségek hosszú szállítása nem jár nagy haszonnal.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra