Fogyáskor az ivási rendszer elengedhetetlen! Hogyan kell követni?
Az ivás nagy segítség a fogyásban.
Testünknek vízre van szüksége az egészséges és megfelelő működéshez. A víz testünk természetes része, és ha nem juttatjuk el a szervezetbe, komplikációk kezdődnek. Egy felnőttnek napi 2-3 liter vizet kell inni. Lázban és edzés közben egy extra liter víznek kell lennie. Az ivás nagy segítség, főleg a fogyásban, mert felgyorsítja az anyagcserét és méregteleníti a testet. Ezt azonban csak akkor érhetjük el, ha valóban sokáig tartjuk a vízellátást, ami nehéz feladat valakinek. Tehát hogyan kell erőltetni az ivási rendet?
Mi történik, ha nem követünk ivási rendszert?
Ha nem tartjuk be az ivási rendszert, és kevesebbet iszunk, mint amennyire testünknek minden nap szüksége van, akkor súlyos problémákat okozhatunk, például keringési rendellenességeket, izomgörcsöket, fejfájást, hányingert, hitehagyást, szédülést. A vízhiány azonban hatással van a pszichénkre is. Az agy aktivitása gyengül és lelassul. Olyan fáradtnak érezhetjük magunkat, nehéz gondolkodnunk, nem tudunk koncentrálni, sőt hajlamosak lehetünk az ingerlékenységre.
Miért iszunk fogyás közben
A víz jelentősen befolyásolja az anyagcsere aktivitását, és a rendszeres ivás akár 20% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét. A víz többek között biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok előnyeit a szervezet számára. Ez különösen fontos a megfelelő izomnövekedés és az edzés közbeni testmozgás szempontjából.
Hogyan lehet elkezdeni a fogyást vízzel
Ismert, hogy a nagyobb túlsúlyú test sok vízfelesleget tart vissza. Ha úgy döntött, hogy nem igyon elegendő vizet ehhez a tényhez, és úgy gondolja, hogy a teste gyorsabban engedi fel a vizet, és lefogy, akkor nagyon téved. Egyáltalán nem kell aggódnia, ha a vízfogyasztását a megfelelő szintre, azaz napi 2-3 literre növeli. Ellenkezőleg. Amikor minden nap ellátjuk a testet a szükséges mennyiségű vízzel, akkor kikapcsol a vészhelyzeti üzemmódból. Tudja, hogy rendszeresen kap vizet, és nem kell így tartania.
Három tipp az ivási rendszer kezeléséhez
Ha még nem tartotta be az ivási rendszert, akkor az elején nehéz lesz. Van néhány trükk, amely segít szem előtt tartani a vizet. Az első módszer az, hogy óránként igyon egy pohár vizet. Amint felkel, kezdje el, és igyon kb. 3 dcl vizet reggeli előtt. Ezután igyon óránként 2 dcl vizet, az utolsó 3 dcl-t kb. Két-két órával lefekvés előtt. Ha nem tud minden órában zavarni, különféle alkalmazások emlékeztetnek a sípolásra. Kiszámítják azt is, hogy mennyi vizet ivott és mennyi van még.
A második tipp az, hogy töltsön vizet egy kétliteres palackkal, amelyet mindig magánál tart. Ez a napi vízfogyasztás, amelyet normál, edzés nélküli napon kell tartania. Öntsön vizet egy kisebb pohárba, amely mindig tele van. Vegye le például munka vagy tévézés közben.
A harmadik tipp nagyon szép. Kóstolja meg a tiszta vagy ásványvizet. Ébredjen gyógynövényekkel (vagy keverje össze), például mentával, mézzel, levendulával, citrommal vagy uborkával. Az ilyen víz szó szerint inni készteti, mert nagyon finom. Ezenkívül mindezek az összetevők nagyon pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre, a bélműködésre és a székletürítésre. A Budiš ásványvíz viszont pótolja a szervezetet hiányzó elektrolitokkal, amelyek izzadással vesznek el a testből. Ez ideális azoknak, akik fogyni próbálnak.
Fotó forrása: budis.sk
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Ital! Gyorsítsa fel az anyagcserét és fordítsa meg a jo-jo hatást
A tanulmány szerint 500 ml víz elfogyasztása akár 30 százalékkal is megnövelte az anyagcserét!
Mit kell kezdeni a lassú anyagcserével?
Csak nézzen meg egy darab csokoládét vagy desszertet, és rögtön van egy kilogramm több?
Miért kell a sportolóknak zöld árpát fogyasztaniuk?
A zöld árpa fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre szintén szükség van a teljesítmény növeléséhez és az edzés utáni gyógyulás felgyorsításához.