Az átlagember évente körülbelül 60 kg finomított cukrot is fogyaszt. Ez csaknem 0,5 kg mérgező és üres kalóriát jelent minden nap. Ezért jobb korlátozni a bevitelt az egészséges fogyás érdekében.Valaki már elmondta, miért olyan rossz a cukor?
A gyermekeknél még több cukor okoz hiperaktivitást. Ma a legtöbb ember nem tudja, hogy az a finomított cukor, amelyet italokban, kekszben és még ketchupban is fogyasztunk, számos betegség oka. A cukorral kapcsolatos leggyakoribb betegségek közül néhány a rák, a cukorbetegség, a korai öregedés, a migrén, az elhízás, az ásványianyag-hiány és az ízületi gyulladás. A cukorfogyasztást össze lehet hasonlítani a függőséggel. Majdnem olyan rossz, mint a drogok. A cukor addiktív tulajdonságai:. Az "állatkísérletek" azt mutatják, hogy a rendszeres cukorfogyasztás hosszan tartó változásokat okoz az agy kémia területén, hasonlóan a gyógyszerekéhez. Ezek a vegyi anyagok függőséget okoznak. ".
A cukor olcsó, különféle formái pedig még olcsóbbak. A cukor segíti az étel jobb kinézetét, ízét és gyorsabb eladását.
A cukor csak üres kalória, mert nem tartalmaz vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Testünk szempontjából egyáltalán nincs tápértékük. Mivel a test nem tudja feldolgozni ezeket a cukrokat, tárolnia kell őket. A csípőn, a combon, a hason, a mellkason és a vállakon. Sajnos ezzel még nincs vége. Ha ezek a területek maximálisan vannak, a test elkezdi a zsírt raktározni a létfontosságú szervek körüli területeken, például a szívben, a májban, a belekben és a vesékben. Ez növeli a veszélyes zsigeri vagy más módon a hasi zsír mennyiségét. Ez végül számos más egészségügyi problémához vezet.
Hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a felesleges cukrok fogyasztását?
Olvassa el a címkét - és koncentráljon az alacsony szénhidráttartalmú ételekre. Igazítsa természetes módon - édesítéshez használjon mézet, és ha valami édesre ízt kap, akkor a gyümölcsben természetes cukorra kell nyúlnia. Légy kitartó - ahogy fokozatosan csökkenti az egyszerű cukrokat, édes vágyai lassan és fokozatosan eltűnnek.
Ne felejtsük el, hogy édesített italok és édességek nélkül problémamentesen túl tudunk maradni. Az emberiség évezredek nélkül élt nélkülük, és nincs szükségünk rájuk az életünkhöz. Általában a cukrokat társítjuk az energiához. Szénhidrátok az étrendben lévő cukrok, amelyek szén-, hidrogén- és oxigénmolekulákból állnak. Kétféle forma létezik - egyszerű és összetett.
Egyszerű édes ízük/otthonukban általában használt cukoruk alapján jobban azonosíthatók /.
Bonyolult/burgonya/jólesik az ízlelőbimbóinknak, de nem édesek. A komplex szénhidrátokban magas a rosttartalom és alacsony a rosttartalom.
Szénhidrátok a magas rosttartalmú anyagok nem emészthetők az emberek számára, mivel az emberi test nem rendelkezik enzimmel lebontani őket.
A magas rosttartalmú zöldségek táplálkozás szempontjából a legegészségesebbek az étkezéshez.
A magas rosttartalmú ételek például a feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonafélék, a brokkoli és a bab. Az alacsony rosttartalmú ételek például a banán, a paradicsom, a gabonafélék, a kenyér, a tészta, a burgonya és a fehér rizs. A keringési rendszer nem foglalkozik azzal, hogy a szénhidrátok egyszerűek vagy összetettek-e, mert az emésztettek a véráramban glükóz formájában jelennek meg, amelyet a sejtekbe szállítanak, ahol energiaként használják fel.
A használhatatlan cukrot olyan formában tárolják, amelyet mindannyian zsír formájában ismerünk. A nagy mennyiségű zsír ezután ismert elhízáshoz vezet. Legtöbbünk nem képes kezelni a magas szénhidrátterhelést.
A legegészségesebb cukorforrás a rostos gyümölcsökben lévő komplex szénhidrát. De nemcsak a gyümölcslevet kell fogyasztani, hanem a pépet is, mert rostot tartalmaz a cukrok megfelelő felszívódásához.