c-vitaminnal

a szervezet nem képes önállóan létrehozni egy "céčkót", ezért egész nap figyelnie kell az étrend rendszeres ellátására.

A repülés előtt meg kell szabadulnia néhány plusz kilótól?

A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az emberi szervezetre gyakorolt ​​sokféle hatása miatt. Ez egy hatékony antioxidáns, erősíti az immunrendszert, és étrendje során értékelni fogja azt is, mert megbízható zsírevő, amely segít centiméteres lebontásban a problémás helyektől. Serkenti a zsírégetést aktiváló hormonokat.

A test azonban nem képes önállóan létrehozni egy "céčkót", ezért figyelnie kell a rendszeres táplálékellátására egész nap. Zárjon ki egy vakbélet, amelyet a test nem fogyaszt. Paprika, citrusfélék, kivi, csipkebogyó, petrezselyem, káposzta, fekete ribizli, paradicsom, burgonya, keli, spenót, karalábé és karfiol rejlik benne.

A diéta elve

  • Tartsa a diétát öt-hét napig.
  • Minden reggel, fél órával a reggeli előtt, igyon egy pohár langyos vizet egy citrom vagy grapefruit levével.
  • A tizedikén legyen egy narancs vagy két kivi, az olovranton egyék meg az egész grapefruitot vagy egy fél pomelót.
  • Ne felejtsen el inni legalább két-három liter tiszta forrásvizet, hagyja ki az édesített, szénsavas és energiaitalokat, felejtse el az alkoholt a diéta során.

Reggeli

  1. Vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés növényi margarinnal, nagy zöldborssal.
  2. Saláta egy almából és egy kisebb narancssárga, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtból.
  3. Két graham pirítós egy kis diétás feketeribizli lekvárral, egy csésze fölözött acidofil tejjel.

Ebéd vagy vacsora

Spenót saláta tonhal
Tegyen egy tányérra 50 gramm friss spenótlevelet, adjon hozzá ugyanannyi jeget vagy mezei salátát, vágjon félbe három meggyparadicsomot, és helyezze a tetejére a saját kis konzervlében a lecsepegtetett tonhalat. Csepegtesse le a salátát minőségi növényi olajjal, balzsamecettel, óvatosan sózza, ízesítse és friss petrezselyemmel ízesítse.

Avokádó sajttal
Vágja félbe az avokádót, óvatosan vágja ki a húsát, vágja kisebb darabokra, tegye félre a héját. Adjunk hozzá egy evőkanál friss sajtot vagy zsírtalanított túrót, fél narancsból apróra vágott húst, 30 gramm csíkokra vágott sovány sonkát, egy evőkanál apróra vágott diót és egy csipet sót. Töltse meg az avokádó héját a keverékkel, és uborkasalátával egyen.

Sült paprika
Két kisebb vastag falú paprikából vágja le a tetejét és távolítsa el a magokat. Egy tálban keverjünk össze két evőkanál zsírtalanított túrót, egy evőkanál tejfölt, egy evőkanál reszelt tofu sajtot, egy főtt reszelt burgonyát, egy reszelt sárgarépát és egy evőkanál apróra vágott petrezselymet vagy kaprot. Óvatosan sózzuk meg, adjunk hozzá ízlés szerint egy zúzott gerezd fokhagymát és őrölt chili paprikát. Töltse meg a paprikát a keverékkel, csepegtesse le olajjal, és fűtött sütőben süsse kb. 10 percig. Egyél teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségsalátával.