Diéta, testmozgás, megfelelő gondolkodásmód. Mindannyian tudjuk ezt, amikor lefogyunk. Az élet, még az étrend is, részletekből áll. Nagy mértékben meghatározzák a nagy sikereket is. A szexi és karcsú vonal nem egy csoda megoldásról szól, amely minden nőre érvényes lesz. Ez egy apró dolgokkal teli utazás, amely garantáltan elvezeti Önt álmai céljához.

testmozgás

Csak egyél

Egyáltalán nem kell kihagynia a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Kényeztesse azonban magát egy étkezéssel békés légkörben. Ne olvasson, ne nézzen a mobiltelefonjára, ne nézzen tévét vagy nézzen a számítógépére. Bizonyított, hogy azok a nők, akik ebédet fogyasztottak egy szünetben a számítógép előtt, 250 kalóriával ettek többet, mint amikor az adagjukra összpontosítottak.

Mi a baj? A sok más tevékenységgel elfoglalt agy nem adja elég korán a gyomor jelét, hogy már tele van. Tehát a szükségesnél jobban nyomja magát. A nők több dolgot is képesek egyszerre csinálni, de te is láthatsz bennük.

Nevetés!

15 perc nevetés kb. 200-300 kalóriába kerül egy nőnek. Ha le vannak akasztva sarkai, kevésbé lesz érdekes a környezet számára, és ugyanakkor lassabban fogy. Ha valaha. Mivel a nevetés és a jó hangulat veri a kortizolt a testünkben. A stresszhormon, amely szorongást, kényelmetlenséget és zsírraktározást okoz a derék körül. A válasz kiadós nevetés.

Hallgass ritmikus zenét

Ha vonósnégyest játszik az övön való futáshoz, akkor lényegesen kevesebbet fog futni, mint dinamikus dalokkal teli tánczene mellett. A zene hatékonyan stimulálja életenergiánkat, sőt megváltoztathatja lelkiállapotunkat. A depressziótól az örömig, de fordítva is. Ez befolyásolja a teljesítményt is. Kényeztesse magát olyan zenével, amely motiválja a mozgásra, és a kalóriája kiesik belőled anélkül, hogy ezt erőfeszítésként érzékelnéd.

Reggel mozogjon

Nem kell éhgyomorra futni az edzőterembe. Csak végezzen néhány guggolást, fekvőtámaszt, tervezzen egy kicsit, fusson a helyszínen. Ez a kis szertartás nagyon hatékonyan energizálja alvási energiáját, és tele leszel élettel. Az anyagcseréjét is nagyon gyorsan felpörgeti. A reggelit és az egész napot hatékonyabb égéssel tölti. Még egy ilyen apróság is jelentősen elősegíti, hogy megelőzze kollégáit a fogyókúrában.

Cserélje ki a sajtot

Próbálja meg a szokásos tehéntejes sajtot kecsketejre cserélni. 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, ugyanakkor nagyon érdekes ízfrissítés lesz. Ezenkívül javítja az emésztést, javítja az immunitást és a vírusok elleni küzdelmet. Az anyagcsere mellett a gondolkodásodat is felgyorsítja.

Élénkítse fel ételeit fahéjjal

Remek íze van, és a tél elteltével a háztartásainkban nő a fogyasztása. Nem csak fertőtlenítő, hanem fokozza az immunitást és támogatja az emésztést, önmagában felgyorsítja az anyagcserét. Ne féljen megkóstolni nemcsak almasalátát, hanem joghurtot, friss gyümölcsöt vagy zabpelyhet is. Használhatja bárhol, ahol nem tetszik az íze.

Rágd lassan

Ha élvezi az ételt, és nem dobja úgy rád, mint a rönköket a tűzbe, akkor a jóllakottság érzése sokkal korábban megjelenik, mielőtt elfogyasztanád a teljes fogott adagot. Ennyi kalóriát spórol meg, és sokkal jobban élvezi az ételeket.

Legyen mentolos rágógumi

A rágás hatása az égésre és a fogyásra minimális, de a menta gumi kiküszöböli az ismerős kényszeres érzést, miszerint valami édeset kell a fog alá tenni. Ezenkívül a menta megnyugtatja a stresszes helyzeteket és aktiválja a gondolkodást.