szabályai

Elhízás vagy túlsúly akkor fordul elő, amikor a szervezet a szükségesnél több zsírt tárol. Az elhízást soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az elhízás legjobb megoldása a testsúly rendszeres ellenőrzése és az életmód felülvizsgálata, mivel az elhízás nem egyik napról a másikra jelentkezik. Az élet egy bizonyos szakaszában azonban elhízással találkozhatunk, vagy elhízás fordulhat elő egy másik betegség következtében. Ha az elhízást nem más betegség vagy stressz okozza, és még mindig nem tudjuk ellenőrizni a súlyt, akkor vissza kell térnünk a természethez.


A súlygyarapodás néhány oka

Az ülő életmód lassan súlygyarapodáshoz vezet. Ez a fajta súlygyarapodás olyan lassú, hogy nehéz észrevenni, hogy súlygyarapodás történik. és egyszer csak egyszer rájövünk, hogy kövérek vagyunk.

Az étkezési szokások is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Az étkezés, amikor nem érezzük magunkat éhesnek, vagy alacsony kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása szintén súlygyarapodáshoz vezet. Ez a fajta nyereség szintén lassú, de a mozgásszegény életmóddal együtt felgyorsul.

Betegségek és gyógyszerek. Néhány betegség súlygyarapodást okoz. A betegség okozta nyereség gyors, és a helyes kezeléssel a legtöbb esetben könnyen visszafordítható. A gyógyszerek súlygyarapodást is okozhatnak. Ezért is jobb, ha lehetséges, áttérni a természetes gyógyításra.

A terhesség súlygyarapodást is okoz. Sok nő ezt a nyereséget normálisnak és szükségesnek tartja. Az igazság azonban az, hogy a súlygyarapodásnak még a terhesség alatt is kontroll alatt kell lennie, miközben csak az egészséges súlygyarapodás kívánatos.

A stressz súlygyarapodást is okoz. Sokszor láthatjuk, hogy a jó életmód és a helyes étkezési szokások ellenére, bármilyen betegség vagy gyógyszer jelenléte nélkül a test továbbra is elkezdi tárolni a zsírt. A stressz a fő oka ennek a nyereségnek.

Mítoszok és igazságok a hízásról

Számos mítoszt, féligazságot és hiányos információt terjesztenek a piacon a különféle termék-kiskereskedők, hogy eladják a "csodatablettáikat", a "csodadiétát" és a "csodagyakorlati készleteket". Íme néhány mítosz:

1. Gyakorlat. Fogyni csak mozgással lehet, a túlsúly a mozgás hiánya. De ez nem igaz. Kalóriát elégetni a testmozgással nagyon nehéz. Egy ártatlan banán elfogyasztásával nyert kalóriák elégetéséhez 15 percet kell gyalogolnunk. Vegyük tényként, hogy mindenféle gyakorlat, legyen az kocogás, tornaterem, jóga vagy pilates, csak a jó egészség megőrzését és a súly megőrzését szolgálja, nem pedig a fogyást. A súlycsökkenés kizárólag testmozgással nagy önmegtagadást igényel.

2. Baba. Sokan úgy gondolják, hogy ha egészséges ételeket fogyasztanak, amelyeket x napig nem szeretnek, akkor y fontot fognak leadni. Ez az egyenlet csak néhány napig érvényes, mert az agy nem programozható úgy, hogy túl sokáig fogyasszunk egy kis mennyiségű ételt, ami szintén nem tetszik nekünk. Tehát eltarthatunk néhány napig, de aztán belecsúszunk valamibe, amit kettős evésnek nevezhetünk, pl. Ezt az almát eszem, mert egészséges és segít a fogyásban, és akkor csak ezt a kis sütit eszem meg, mert milyen károkat okozhat csak egy ilyen süti.

3. Gyorsan lefogyhat mítosz is. Lassan és egészségesen kell fogynunk.

4. Nagy mennyiségű egészséges tápláló étel fogyasztása nem hízike, de ennek köszönhetően rugalmasabb leszek, ez is mítosz.

5. Az életkor előrehaladtával az ember hajlamos a hízásra. Ez is mítosz. A súlynak nemhez, testtípushoz és magassághoz kell viszonyulnia, nem pedig az életkorhoz.

6. A súlygyarapodást terhesség alatt nem szabad ellenőrizni, ez is mítosz.

7. A betegség vagy gyógyszeres kezelés miatt bekövetkező súlygyarapodás nem befolyásolható, mítosz.

Diéta és gyógynövények a fogyáshoz

Az első dolog, amire rá kell jönnünk, hogy minél többet akarunk lefogyni, annál nagyobb elszántságra lesz szükségünk. Soha nem késő elkezdeni a fogyást. A diéta kisebb mennyiségű étel formájában, amelyet nem szeretünk, nem hoz eredményt, és könnyen lemondunk róla. A testmozgás csak az egészség és a súly megőrzését szolgálja, nem pedig a fogyást. Folyamatosan változtasson életmódján, és ezek segítenek a fogyásban lassan és tartósan. Ez a fajta fogyás természetes és végleges lesz. Az alábbiakban felsoroljuk a szükséges változtatásokat. Mindezek a tények mindig is érvényesek voltak, de inkább figyelmen kívül hagyjuk őket, mint követjük őket. Szerintük nemcsak a fogyás vágya miatt kell viselkednie, hanem különösen az egészség holisztikus megközelítése miatt.

1. Igyon sok vizet, Ez azt jelenti, hogy testét mindig hidratáltan kell tartani. Ne igyon hirtelen egy vagy két liter vizet naponta egyszer vagy kétszer. Igyon tiszta vizet a nap folyamán. Hozzáadhat fogyókúrás gyógynövényeket.

2. Lassan egyél. Ezt a tényt már kiskorától kezdve minden nap halljuk, szomorú, hogy milyen kevesen követik. Ha valóban nincs időd lassan enni, akkor inkább számold meg a kalóriákat, mert sokkal többet eszel sebességgel, mint amennyire szükséged van.

3. Csak étkezés közben fogyasszon, ha éhes. Mielőtt elfogyasztana egy csokoládét, almát vagy egy marék diót, kérdezd meg magadtól: "Tényleg ezt akarom megenni?" Ha éhes vagy, akkor inkább azt eszel, amit szeretsz. Igen, 2 darab csokoládé elfogyasztása jobb lehet, mint egy alma elfogyasztása. Mivel a leggyakrabban azt mondjuk, hogy ha van egy almánk a szeretett csokoládé helyett, akkor végül a csokoládét fogjuk megenni, de csak az almának. Ez kettős evés.

4. A kalóriaszámlálás azt jelenti, hogy ha valami egészségeset és táplálót eszel, az még nem jelenti azt, hogy nem nyerhetsz belőle. Tehát ha úgy dönt, hogy követi a kalóriákat, az azt jelenti, hogy figyeljen az elfogyasztott mennyiségre és minőségre. Egy palacsinta ghível (indiai vaj) sokkal jobb választás, mint egy teljes tál zabpehely cukorral, dióval és gyümölcslével.

5. Gyakoroljon rendszeresen, hogy egészséges legyen a tested. De ne stresszelj túl sokat a testmozgás miatt, mert hamis jelzést küldene az agynak, hogy a stressz miatt többet kell enned.

6. Csökkentse az életében a stresszt. A tested nem érti, hogy stresszt tapasztalsz, mert elmulasztottad az autóbuszt, késésben vagy, hogy gyermekeid nem hallgatnak. A test a stresszt az ételhiánnyal társítja. Ezért hajlamosak vagyunk többet enni, amikor stresszes állapotban vagyunk, és ha nem is eszünk többet, testünk hajlamos arra, hogy stresszes körülmények között több zsírt tároljon. Az ájurvéda számos gyógynövényt kínál a napi stressz csökkentésében.

7. Ha betegség miatt hízik, forduljon orvosához. A gyógyszereknek a lehető legtermészetesebbeknek kell lenniük.

8. A terhesség alatti súlygyarapodásnak egészségesnek kell lennie szoptatás legalább egy évig a gyermek biztosítja a terhesség alatt felszedett kilók eltávolítását.

9. Természetes ájurvédikus készítményekkel segíthet magának, pl. GARCINIOU.

Szerző: Ayurvédikus orvos és gyógynövénygyógyász, Dr. Vikram Chauhan