2019. szeptember 18., admin
Ahogy a kinti hőmérséklet fokozatosan emelkedik, egyre több ruhának kell lemennie.
Fel akarja készíteni testét, hogy csodálatosan nézzen ki a tengerparton? Akkor itt az ideje, hogy megszabaduljon a télen felszedett plusz kilóktól.
Ma egy extra hatékony étrendet mutatunk be, amelyet egy kardiológus ajánl.
Diéta napi 1 kg lefogyáshoz
Ez a diéta 3 részből áll 5 napig, így együtt 5-15 napig tart, attól függően, hogy mennyit akar fogyni.
A reggeli minden nap ugyanaz, 1 gyümölcsből, 1 kekszből és 1 csésze cukormentes teából vagy kávéból áll.
A gyümölcsök közül választhat: narancs, körte, őszibarack, dinnye (1 szelet, nem egész dinnye). Ne egyél banánt vagy szőlőt.
Igyon sok tiszta, nem buborékos vizet a nap folyamán.
1. nap
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt
Vacsora: 1 paradicsom vagy 2 dcl főtt paradicsom, 2 főtt tojás, 1 saláta- vagy uborkasaláta, 2 keksz
2. nap
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt
Vacsora: 125 gramm főtt marhahús, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 keksz, 1 csésze tea vagy kávé (vigyázzon a koffeinre lefekvés előtt) cukor nélkül
3. nap
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt, 1 saláta vagy uborka saláta
Vacsora: 135 gramm főtt marhahús, 1 narancs, 1 keksz, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül
4. nap
Ebéd: 125 gramm tehéntej, 1 paradicsom, 1 keksz
Vacsora: 125 gramm főtt marhahús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 keksz
5. nap
Ebéd: 200 gramm főtt hús vagy hal, 1 paradicsom, 1 keksz
Vacsora: 0,5 kg főtt zöldség (sárgarépa, borsó, burgonya), 1 főtt tojás, 1 keksz
A 6. és 7. nap az Ön által választott ingyenes étrend, majd megismételjük. Az egész étrend alatt tilos alkoholt fogyasztani.
Milyen eredmények várhatók
A diéta 5. napja után 2,5–5 kg-ot fogy.
2 napos szünet után további 1-2 alkalommal megismételheti a diétát. 2 ismétlés után a teljes súlycsökkenés akár 15 kg-ot is elérhet, anélkül, hogy az egészségre negatív hatással lenne.
Ha egészséges étrendet folytat, a súlynak nem szabad visszatérnie. Különösen az édességek és az alkohol korlátozásának szükségessége.
Hogyan lehet fenntartani a súlyt
A testsúly megőrzése érdekében tanácsos a következő étrendet betartani legalább heti 1 napon, például minden hétfőn:
Reggeli: 1 pohár víz 1 citromlével (cukorral való édesítés nélkül)
Ebéd: 1 alma, 1 keksz
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 paradicsom, 1 keksz
Ezek az ételek mind hidegen, mind melegen fogyaszthatók, de fontos, hogy kövessük sorrendjüket, és ne térjünk el ettől. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a kívánt hatás nem jelenik meg.