fogyókúrát

Ilyen diéta még nem volt itt. Hogy csak a kezed segít a fogyásban? Hihetetlenül hangzik, de ez az elmélet szerint a kezed mérete határozza meg az elfogyasztandó adagok méretét. Nézze meg, mi ennek a titka - egyrészt a diéta, másrészt a bevásárlási lehetőségek megtakarításának nagyszerű módja. Nagy valószínűséggel azt tapasztalja, hogy az étel adagmérete nem akkora, mint amennyit tölt, ami azt jelenti, hogy boldogan vásárolhat kisebbeket.

A férfiak számára az étel ajánlott adagja nem lehet nagyobb, mint két tenyerük mérete.

A nőknek viszont be kell tartaniuk azt a szabályt, miszerint az ételük nem lehet nagyobb, mint egy tenyér.

Fehérje - egy tenyér

A tenyered megmondja, mennyi fehérjét kell enni. A csirkemellet, a halat, a tojást, a túrót és a görög joghurtot az egészséges ételek közé soroljuk, de még fehérjékkel együtt sem szabad ezeket túlfogyasztani. Ha nem tudja, mennyit fogyasszon, tálaljon egy adagot a tenyér nagyságának megfelelően.

Szénhidrátok - összeszorított ököl nagysága

Mennyi szénhidrátra van szüksége a testének? Ez megmondja magának. A szénhidrátok megtalálhatók süteményekben, gabonafélékben, rizsben, burgonyában, quinoóban. De mi az optimális adagjuk? Használja az öklét, konkrétan a képen látható részt. Így elegendő energiát juttat a testébe, és nem hízik.

Sajt - két ujj

A sajt fantasztikus csemege, de nem egészséges nagy mennyiségben fogyasztani. Tehát mi az ideális adag? Nem örülünk a sajt szerelmeseinek, csak "két ujjal" szabad enniük. Ez a mennyiség nem károsítja az egészségét és az alakját.

Zsírok - ujjbegy

Nem kell túl sok zsírt fogyasztanom a nap folyamán. A napi elfogadható zsírmennyiség csak kéznél van.

Gyümölcs - teljes tenyér

Frissen vagy fagyasztva, gyümölcs vagy zöld - kényeztetheti magát a tenyere méretével. A férfiak esetében a két tenyér gombóc nagysága érvényes, a nőknél az egyik tenyér gombóc.

Édességek - csak egy hüvelyk

Cukorkák, csokoládé, lekvár vagy mogyoróvaj - tele vannak cukorral, ezért nem jó sokukat elfogyasztani. Ha tétovázik, hogy hány édességet adjon, akkor tanácsot adunk Önnek - mindig csak egy hüvelyk.

Desszert - ökölbe szorítva

Fagylalt, sütemény, desszert, sütemény - velük is vigyázni kell. A túlevés elkerülése érdekében mindig nézzen a kezére és szorítsa össze az öklét. Pontosan a desszert mennyisége lesz elegendő az Ön számára.