ludmilla
Örülök, ha valaki csatlakozik. A fiam üzenete után (említettem a "gyermeki nyilatkozatok" témában) úgy döntöttem, hogy lefogyok. A testmozgás megkezdése mellett - eddig csak hetente kétszer - megváltoztattam az étrendemet is. Az ötletem az, hogy adjak hozzá egészséges táplálkozási recepteket, tippeket, meglátásokat. Mivel köret, gyümölcs és édesség nélkül kezdtem, ma hozzáadom az ebédemet:
Csirke húsleves hússal és zöldséggel
Lazac káposztával és paradicsommal. - Magam találtam ki a receptet, de nagyon jó íze van, ugyanolyan lesz vacsorára is (én inkább a meleg vacsorákat)
Recept:
2 lazacfilé
1 doboz hámozott paradicsom
fehér káposzta, szeletelve - 2 marék
1 kis hagyma
2 gerezd fokhagyma
tengeri só
olivaolaj
Szükségem volt a lazacra olívaolajjal, sóztam kristály tengeri sóval és megsütöttem.
Készítettem egy kevés olajat a rakotthoz, hagymát adtam hozzá, kissé pároltam, hozzáadtam paradicsomkonzervet, káposztát, kb. 2 dcl vizet, aprított fokhagymát, sóval és borssal ízesítve.
ludmilla
könyveket
ludmilla
. fantasztikus. kalap le. Kunyhó ab.
Božka, ne felejtsd el, hogy az ilyen számokat pirossal írják erre a témára, és remélem, hogy itt csak többen lesznek, hogy aztán az év végén kiegyensúlyozzuk, hány kilót tettünk le ide a találkozón.
Eddig együtt: - te -4,5 + és 1,3 = Porada Egyesült Államok -5.8
Tehát azt kívánom, hogy ez a szám szépséggé növekedjen.
ludmilla
lenkak
Béka
ludmilla
Nagyon szép, emlékszem, hogy még akkor is, amikor szoptattam, lementek a földszintre, szoptatáskor pedig elég rendesen ettem, ezért
Porada Egyesült Államok -9.8
könyvelő 007
ludmilla
lenkak
Nagyon szép, emlékszem, hogy még akkor is, amikor szoptattam, lementek a földszintre, szoptatáskor pedig elég rendesen ettem, ezért
Porada Egyesült Államok -9.8
Béka
ludmilla
Két új receptem van az Ön számára, nagyon ízletes és természetesen egészséges. A gyógynövénypépet alapként, más ételek alapanyagaként használják, hús, szószok készítéséhez, megkenhetjük vele a kenhető ételeket is.
Gyógynövény paszta
1 csokor petrezselyem (szezonális metélőhagyma, kapor és különféle egyéb friss fűszernövények is lehetnek)
kb. 1/4 l olívaolaj
1-3 teáskanál szárított gyógynövény
3-4 gerezd fokhagyma
2 evőkanál dió vagy mag
Ez készíti a masszát pesto formában.
Az összes hozzávalót turmixgépbe keverjük, hidegbe tesszük, és az étkezés elkészítéséhez alapul vesszük.
Bab elterjedt
250 g bab (a mennyiség főtt babra vagy dobozos babra vonatkozik), különben a babot egy éjszakán át kell áztatni, majd főzni
2-3 evőkanál gyógynövény paszta
olaj (a kívánt konzisztencia szerint adjuk hozzá)
só
őrölt bors
Keverje össze a babot az olajjal püré készítéséhez, adjon hozzá gyógynövény pasztát, sót, borsot.
Mivel sok más hüvelyesünk van, számos más variációt is lehet használni a terjedésben, pl. lencse hozzáadásával.
Mivel a babnak vannak ismert mellékhatásai (puffadás), ezért főzéskor ajánlott szárított satureját vagy egy darab gyömbért hozzáadni.
Bab tartalmaz magnézium, kalcium, kálium, vas fontos az oxigénátadás szempontjából, réz és cink, B-, C-, PP-vitaminok, ásványi anyagok. Alkalmas a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének részeként, csökkenti a koleszterinszintet. Növényi húspótlónak tekinthetők, magas a telítettségük, mert értékes fehérje.
A babot nagyon fontosan értékelik a kínai orvoslásban, a víz eleméhez rendelik, mert főleg a vesékhez juttatják az energiát, vízhajtó hatásúak, testünket FIT formában tartják.
Az óvatosság azonban mérgező anyagokat is tartalmaz toxalbuminok - fazin ezért a nyers bab használata súlyos hányást és hasmenést okoz. Még 5 nyers bab is mérgező, figyeljen nemcsak az emberekre, hanem az állatokra is. Ezek a toxalbuminok termolabilisak. A nem áztatott babok 90 perc forralás után, áztatottak esetén csak 10 perc forralás után vesznek el.