akarsz
Itt van ismét egy új évünk és ezzel együtt az újévi fogadalmak. Sokan úgy gondolják, hogy lefogynak, elkezdik a testmozgást vagy egészségesebben étkeznek. Te is közéjük tartozol? Merítsen ihletet tippjeinkből, hogy motivációja egész évben fennmaradjon.

Tegyen egyértelmű célt

Az elején biztos célnak kell lennie. Nem elég azt gondolni, hogy egy újévi pirítóssal idén végre lefogy. Tegyen egy mérhető célt - fogyjon 15 kilót az év végéig, vagy fusson maratont szeptemberben. Ossza meg a célt barátaival személyesen vagy a közösségi hálózatokon. Rendszeresen megoszthatja velük elért eredményeit, és a támogatás biztosan megfelel Önnek.

Kövesse nyomon a fejlődését, és jutalmazza magát

Ossza fel célját kisebb havi és heti célokra. Eleinte nem kell magasnak lenniük, hogy ne csüggedjenek. Fokozatosan növeli a nehézséget és az intenzitást. Tervezze meg céljait, és írja le őket egy naplóba vagy naptárba. A cél teljesítése után fújd le és dicsekedj azzal, hogy elérted a célt. Nem árt jutalmat szerezni egy cél elérése után. Ez lehet valami kellemes viselet, új könyv vagy minőségi forró csokoládéasztal.

Készülj fel az akadályokra

A célok elérése nem mindig lesz könnyű és problémamentes. Erre előre fel kell készülni. Írd le papírra, mit jelent számodra az éves cél elérése és miért fontos számodra. A papírt mindig vigye magával, például tegye a pénztárcájába. Ha lusta, elfoglalt vagy kifogásokat keres, olvassa el. Nem mindig kell elérnie a teljes célját, de mindig legalább megpróbálja.

Különleges szerkesztői tipp

Új felszerelések vásárlásával is motiválhatja magát. Egy álló kerékpár, fit labda vagy új fitneszruházat könnyedén a cél felé rúghatja. Az újévi értékesítés során igazán olcsón vásárolhat. Különleges tippünk a jelenlegi Tchibo szórólap, amely kényelmes és minőségi fitneszruhákat és sport kiegészítőket kínál kiváló áron.

Kérjen segítséget

Nincs szégyen segítséget kérni, főleg, ha teljesen kezdő vagy. Ha a fitneszközpont idegen számodra, szerezzen edzőt. Abban az esetben, ha nem engedheti meg magának, mindenképpen talál valakit, aki aktívan gyakorol a környéken. Kérdezd meg tőle, hogy gyakorolhatnátok-e együtt, vagy kezdetben megmutatja, hogyan kell a kezdő számára legmegfelelőbb helyes gyakorlatokat végrehajtani, és mit kell tennie a motiváció fenntartása érdekében.

21 nap alatt megszokást fog teremteni

Tanulmányok szerint 21 napba telik, amíg egy tevékenység szokássá válik, vagy közelebb kerül a közepes komplexitáshoz. 21 nap nem hangzik olyan nehéz, nem? Ne feledje, hogy 21 nap elteltével az új szokás automatizálódik, és a testmozgás vagy a sport általánossá válik, amellyel nem kell folyamatosan küzdenie. A kezdetek mindenben a legnehezebbek, de ha kitartasz, akkor biztosan nem fogod megbánni.