2.10. 2013 7:30 Az ember elhízik, ha több ételt és folyadékot fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van. Bár olyan tényezők játszanak szerepet a testsúlyunkban, mint a genetika, a környezet és a hormonok, a testsúly normális fenntartásának és az elhízás megelőzésének elsődleges módja az elfogyasztott és az elégetett kalóriák közötti egyensúly megismerése.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a saját ételeinek elkészítése és az adagok méretének figyelemmel kísérése jó módszer a súly elűzésére, még gyermekeknél is. Az elhízást a polgári kényelem is szabályozza, és hogy milyen messze vannak a háztól üzletek, éttermek és gyorséttermek. Azok, akik gyorséttermi környezetben élnek, általában túlsúlyosak.
Amit a gyerekek ne egyenek?
Amikor a gyorsétel olyan jó! Különösen sült ételek és hozzáadott cukorral ellátott termékek, amelyeket a gyerekek annyira szeretnek. A sült ételek magas kalóriatartalmúak, és elhízással járnak. Az elhízás aránya a főleg hozzáadott cukrok fogyasztásának növekedésével nő.
Azok a családok, akik szintén több rostot fogyasztottak, segítettek az egészséges szokások kialakításában. A szülőknek mindenekelőtt meg kell tanulniuk egészséges ételeket vásárolni, és népszerűsíteni mindent, ami hozzájárul az egész család egészséges étrendjéhez. Az elhízás megelőzéséhez az embereknek meg kell tanítaniuk az "étel összetételét" is, el kell olvasniuk a címkéket, tudniuk kell egészségesebb ételeket főzni, és el kell oszlatni a mítoszt, miszerint az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása az összes kalória csökkentése nélkül fogyáshoz vezet.
Szerző: Lena
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Főzni és enni a gyermekek betegségeinek megelőzése érdekében
- Gyermekeink elhízása és étkezési szokásai - Woman SME
- Az elhízott gyermekek száma nő, de nem drámai módon - Főoldal - Hírek
- A Kék ló művelet előtti evésről
- Norovírus gyermekeknél és felnőtteknél tünetek, kezelés, diéta Az iLive egészségéről