Ha változtatni akar az életmódján és véglegesen lefogyni, akkor reálisnak kell lennie a változás megtervezésekor.
És hetente egyszer kényeztesse magát az ún ingyenes, amikor azt eszik, amit szeret, és megfeledkezik az étrendről és a testmozgásról. Egyrészt nem akadályozza a fogyás általános erőfeszítéseit, másrészt erkölcsileg segíti az önkontrollt és az akarat ápolását a hét hátralévő részében. Portugália és Hollandia kutatói kimutatták, hogy a „csalónapot” kedvelők hetente egyszer és sokáig fogynak.
Kísérleti kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik diétáznak és akiknek vasárnap bármit megehettek enni, tartósan a diétával maradnak, jobban fogynak, és jobban örülnek életüknek és stílusváltozásuknak, mint azok, akik még mindig diétáznak és nem szeretnek semmilyen kedvencet finomságok. A hatékony étrend túl drasztikus az elhízott és túlsúlyos emberek számára. Az étrend megváltoztatása hangsúlyozza őket, és többségük nem éli túl az új étrendet. A bűnös vasárnapok nem rontják jelentősen az új étrendet, éppen ellenkezőleg, jelentősen megerősítik az étrend ellenállási akaratát.
FUN VIDEO: Vadon az edzőteremben (+18 éves kortól, óvakodjon a vulgarizmusoktól)