Ez a kérdés sok hölgyet és urat zavar ebben az időszakban. A fogyás a nap témája. Csodálatos módszer, függetlenül attól, hogy a tablettát jobban keresik-e, mint a mese Nemo mitikus halát. Kipróbáltuk a tojás diétát, a pont diétát, a megosztott étrendet, a keto étrendet, a vegetáriánust, a nyers, táplálék-kiegészítőket, a zumbát, a pilates-et, a futást ... És gyakran sikerrel és gyakran sikertelenül, és néha mindent és valamit visszavettünk és így tovább. Megtudtuk, hogy a yo-yo hatás is hatással van ránk, ezért kétségbeesésünkből ettük meg. Csodálatos italok jöttek, még csodásabb tabletták, garantált zsírevő levesek, rejtélyes hangú csodák az erdőből. Aztán éheztünk, csak zöld dolgokat ettünk, morzsolt szárzellert, hogy este kétségbeesetten és félig éhesen söpörjük el a hűtőt. És megint megettük a kudarcot. Hogy téged nem érint? Tehát boldog vagy. És ne olvass tovább. Ez csak azoknak szól, akik sok kudarcot tapasztaltak, de még mindig nem vesztették el a vágyat a változásra.

fogyni

Szóval legyünk jól. Hogyan kell csinálni? Nincs garantált univerzális recept, de több univerzális elv igen. Úgy tűnik, hogy a dolgok sokkal egyszerűbbek, mint amilyennek látszottak, és hogy egészségesnek és fittnek lenni nem feltétlenül fontos, hogy font zöld salátákat és számtalan órányi kardiót ropogjon az edzőterem. De a gyakorlatban. Az első elv az, hogy ne változtass meg mindent egyszerre. Ha 10 évig élt valahogy, egy nagy és éles változás rövid idő után elfáradhat és elcsüggedhet. A diéta és annak változása a siker körülbelül 80% -át teszi ki. Tehát változtass 3-4 dolgot az étkezési szabályokkal kapcsolatban. Például hagyja abba az éhezést, és három óránként fogyasszon kisebb adagokat, minden étkezéshez adjon hozzá nyers zöldséget, és cserélje ki a cukrot mézzel. Három változás, nem több. És hidd el, csodát tehetek. A tested megszokja a munkát, és az anyagcseréd felgyorsul. És kezdj egy kicsit mozogni. Csak sétákra vagy tollaslabdára van szükséged gyerekekkel, vagy táncolni egy barátoddal. Tedd rendszeresen, és meg fognak jönni az eredmények. Lehet, hogy nem vagy modell ezen a nyáron, de legközelebb mosolyogva és örömmel.