20.12. 2008 Megmutatjuk, hogyan lehet gyorsan beállítani étrendjét a megfelelő és átgondolt ételkombinációk segítségével, és egyúttal fájdalommentesen lefogyni néhány kilót.
Új idő a nők számára
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Egyes ételkombinációk könnyebben emészthetők és jobban használhatók, mint mások. A megfelelően megtervezett étrend leegyszerűsíti az emésztést, energiát szabadít fel a káros gőzök eltávolítására a szervezetből és az emésztőrendszerből történő lerakódásokra.
Egyszerű elvek
Kerülni kell a fehérjék és a szénhidrátok kombinációját, de különféle fehérjefajtákat is egy étkezés során, például tejszínnel készített lencsemártást és főtt tojást. Megfelelően kombinált étel esetén a gyomor körülbelül két óra alatt képes feldolgozni. Az ilyen hosszú szüneteknek étkezés között kell lenniük a nap folyamán. Ezen elvek betartása nemcsak a testsúly kiigazítását, hanem az egészségi állapotot is meg fogja valósítani.
Néhány tipp:
● A repcéből, rascából, ánizsból származó víz vagy gyógyteák a legalkalmasabb italok. Igya őket méz vagy gyümölcscukor hozzáadásával
● A vegetáriánusok az állati fehérjéket növényi fehérjékkel helyettesíthetik
Hogyan kell csinálni:
Próbálja ki a heti diétaprogramot megosztott étrenddel, amelyet úgy választottunk, hogy az változatos és gazdag legyen minden szükséges anyagban. Ha elkészült, folytathatja az osztott étrend szabályainak megfelelően.
Hétfő: szénhidrátnap
Reggeli: friss gyümölcslé vízzel 1: 1 arányban hígítva
Tizedik: teljes kiőrlésű kenyér növényi vajjal és zöldségekkel
Ebéd: rizs, párolt zöldségek, friss zöldségsaláta
Olovrant: gyümölcs
Vacsora: búzadara
Kedd: fehérje nap
Reggeli: friss zöldséglé vízzel 1: 1 arányban hígítva
Tizedik: fehér joghurt
Ebéd: párolt halfilé, párolt zöldség, céklasaláta sárgarépával
Olovrant: kefir
Vacsora: főtt zöldségek sajttal és tejszínnel
Szerda: Szénhidrátnap
Reggeli: friss gyümölcslé vízzel 1: 1 arányban hígítva
Tizedik: graham tészta növényi vajjal, lekvárral vagy mézzel
Ebéd: gránátalma menet, friss zöldségsaláta
Olovrant: almás rétes
Vacsora: spagetti zöldségszósszal, zöldségsaláta
Csütörtök: fehérje nap
Reggeli: friss zöldséglé vízzel 1: 1 arányban hígítva
Tizedik: túró petrezselyemmel, friss zöldségek, kenyér nélkül
Ebéd: sült csirke, sült zöldségek, friss zöldségsaláta
Olovrant: fehér joghurt
Vacsora: sült cukkini reszelt sajttal, friss zöldségsaláta
Péntek: szénhidrátnap
Reggeli: friss gyümölcslé vízzel 1: 1 arányban hígítva
Tizedik: főtt zabpehely mézzel, megszórva kókuszliszttel
Ebéd: morzsa zsemlemorzsával vagy mákkal
Olovrant: gyümölcs
Vacsora: sült burgonya héjában, friss zöldségsaláta
Szombat: fehérje nap
Reggeli: friss zöldséglé vízzel 1: 1 arányban hígítva
Tizedik: fehér joghurt
Ebéd: főtt hüvelyes curryn vagy borson, párolt zöldség
Olovrant: hideg sült fehér hús, zöldségek
Vacsora: sült zöldségek sajttal, friss zöldségsaláta
Vasárnap: szénhidrátnap
Reggeli: friss gyümölcslé vízzel 1: 1 arányban hígítva
Tizedik: teljes kiőrlésű kenyér növényi vajjal és zöldségekkel
Ebéd: rizs, búzadara vagy búzakása, zöldségsaláta
Olovrant: gyümölcs
Vacsora: spagetti ketchuppal, friss zöldségsaláta