- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Súlyom 66kg és 164cm.
Szeretnék változtatni rajta és lefogyni ... adjon nekem néhány tanácsot, ami segítene ebben. És felvenném őket az életmódomba.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
timka00 mit értesz ezen az egészséges étrenden és testmozgáson? milyen gyakorlatokat végzel és hogyan eszel.
kikia. Kb. 61 kg-ot nyomtam 2012 májusában. Futottam a nyár folyamán is, majdnem egy percig sem ültem a fenekemen. Szeptember óta pedig valahogy felfordul, és megvan a jelenlegi súlyom.:(. Szükségem van egy kis motivációra! A barátom nem támogat, sőt megalapoz, hogy jól nézek ki és nem vagyok kövér. De ennek az ellenkezője igaz (legalábbis így érzem magam) . szegényeim vannak lábak, de a hasam be van csomagolva, és a kezeim is meg kell csinálnom valamilyen diétát és testmozgási programot, hogy nyárra legalább 60 kg-ot ledolgozzak, lehet, hogy irreális, de én csak így akarom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nekem is van 165 cm, és a súlyom 60 körül van. Szeretném, ha az 55 lenne - amikor megvolt, akkor éreztem magam a legjobban.
mint már említettem, már több mint egy évig tartó őszinte rendszeres testmozgással (heti 2x pörgés, heti 1x futás vagy ugrókötél, vagy hosszabb túrázás) már lefogytam 10 kg-ot - csak heti 3 alkalommal mozgás izzadni. csak nekem van egy problémám - amit már ebben a kategóriában írtam a témában, hogy a fogyásom leállt, és több hónapig egyáltalán nem tudok alacsonyabban mozogni (5-6), miközben továbbra is ugyanazokat gyakorolom, túl gyakoroltam Karácsony. Nem akarok drasztikus diétát folytatni, mert ahogy magy-t írt - ez csak a jo-jo-effektushoz vezet, és tartósan meg akarom tartani a súlyomat a racio-táplálkozásban és a sportban.:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Én is szeretnék csatlakozni, ha nem bánja:) 165 cm és 58 kg vagyok. Nem sok, de szeretném, ha meglenne az 54. Lehet, hogy azt mondod, hogy nem kell fogynom, de jobban érezném magam, és ha nem kezdenék egészségesebbet enni, akkor is híznék:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
AnonymP ahoj:)
Majdnem egyformák vagyunk:)
Van 165 cm és 65,5 kiló:) és szeretnék letenni legalább 5 kg-ot .
Egészségesen táplálkozom és sportolok .
Lassan megyünk tovább:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
köszönöm:) . kikia nagyon jó lenne:). és most mi a súlyod?:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hozzáteszem - hasonlóan mérek - 165. 10 kg-ot csak a testmozgásnak (egy év alatt) és az egészséges táplálkozásnak köszönhetem. de lesz édességem is. azonban továbbra is szeretnék fogyni körülbelül 5 kg-ot, és nem tudom rendezni. kipróbálhatjuk együtt:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Csatlakozom a Magyhoz - nagyon jól meg van írva, és saját tapasztalataim alapján megerősíthetem, hogy CSAK a rendszeresség működik, és mozgás nélkül a H ****-on van:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Magy ahogy szépen megírtad:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
CSAK NAGY MOZGÁSRA VAN SZÜKSÉGE. nagyon sok. aerob, azaz zsírégetésre és izomtömeg növelésére. válassza ki a tetsző mozgást. és nem számít, hogy korcsolyázás, úszás, tánc vagy szex. Fontos, hogy nagyon élvezi és szereti csinálni, gyakran (szinte minden nap), és felveszi önmagát, nem összeszorított fogakkal "jaj, megint muszáj". egy ilyen megközelítéssel nagyon gyorsan véget érne, és ott lenne, ahol van, vagy ami még rosszabb.
Csak rájövök, hogy nem fog könnyedén működni. Így. fog menni. de ez a fogyás SOHA NEM LENNE MEGÁLLÓ, és csak a végtelen jojó hatás lendületébe kerülsz.
Az életmódváltásnak ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, állandónak is kell lennie. És örökké tartott.
Egy másik számára - nagyon fontos a test regenerálódását hagyni. Az intenzív napi edzés nagyobb sérülést okoz, mint amennyit el tud érni, esélyt kell adnia a testének a pihenésre.
És természetesen a diéta. Gyakoribb és kisebb adagokban "igazi" étel, és nem a mai vegyi vagy egyéb olcsó helyettesítők.
Valódi étel alatt azt értem pl. valódi vaj (és nem vajízű margarin), valódi cukor (úgy gondolja, hogy a testnek szüksége van rá, de nincs szüksége vegyi tehenekre, például aszpartámra és másokra), házi készítésű és friss zöldségek és gyümölcsök a piacról és nem hipermarketek (vö. szlovák/cseh fokhagyma és az olcsó kínai - nagyon gyorsan megértik a különbséget), teljes kiőrlésű kenyér, teljes tej és joghurt (mindezek a 0,1% zsírtartalmú tejtermékek csak blöffök, extra drágák, a vízért valójában fizet), korlátozzák a fűszeres fűszereket, cigarettát, alkoholt, egyik napról a másikra stb. Ez sok.
mert az egészséges életmódra való áttérés nem csak egy-két hónapot jelent az erő megragadásában és a BMI-ben jobb pontszám elérésében. ez egy hosszú távú futás.;)