Ezt az egyszerű és nagyon ízletes ételt választottuk azoknak, akik szeretik a halat, és szeretnének egészségesen táplálkozni és diétázni.
Hozzávalók 4
Készítmény
Szolgáló
A halat meleg tányérokra szedjük, főtt burgonyával vagy más zöldséges körettel tálaljuk.
Ha nincs friss halunk, használhatunk fagyasztott halakat is, és a steakek mellett egész halakat is, amelyek súlya nem haladhatja meg a 300 g-ot fejenként.
Egy kis titok
Egy ilyen készítményben a halrészeket valójában a saját levükben főzik, lédúsak, puhák és táplálóbbak maradnak.
Az energia- és tápértékeket adagonként (azaz 1 főre) számítják. Desszert esetében az energia- és tápértékeket 100 g-ra számolják.
| energia érték | kcal/kJ | 353/1 476 | - | - |
| Zsírok | g | 217.00 | - | - |
| Szénhidrátok | g | 1.00 | - | - |
| Élelmi rost | g | 0,00 | - | - |
| Fehérjék | g | 45.00 | - | - |
| Só | g | 0,44 | 0 | 0 |
| A-vitamin | μg | 270.00 | 7 | 5. |
| D-vitamin | μg | 80.00 | 40 | 40 |
| C vitamin | mg | 7.00 | 9. | 8. |
| Niacin | mg | 13.00 | 93 | 65 |
| Kálium (K) | mg | 680,00 | 18. | 18. |
| Foszfor (P) | mg | 509,00 | 64. | 64. |
| Magnézium | mg | 103.00 | 34 | 26. |
* Az RDA napi dózison alapszik, a nők (2000 kcal) és a férfiak (2900 kcal), 25-50 év között. (Forrás: RDA jelentések - Macronutrients, Ingredients, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D és Podravka d.d.)
Hasonló receptek
Krémes karfiolleves.
Kiadó
Podravka d.d.
Vállalati és marketing kommunikáció
Szerkesztette a Coolinarika.com
Ante Starčevića 32 48 000 Koprivnica
Céginformáció: