fehérjetartalmú

A fehérje fontos. Valójában létfontosságú a kívánt test felépítéséhez. A fehérjék segítenek csökkenteni az éhségérzetet, felépíteni és fenntartani az izmokat, erősíteni a csontokat, javítani az agyműködést, javítani az immunrendszert, és akár ki is emelhetik a gyerekeket a foci edzésből, amikor van rá idő.

Az elmúlt 25 évben azt töltöttük, hogy a legfényesebb szakértőkkel beszélgettünk a legfrissebb tudományos ismeretekről és különféle BS-tanulmányokat néztünk meg - mindez a legfrissebb információkat nyújtja a fehérjékről.

Mennyi fehérjére van szüksége? Fogyasszon 1-et

A napi étrend részeként ez azt jelenti, hogy a napi 2600 kalória 30% -át fehérjéből szeretné fogyasztani.

És mi a helyzet a fehérjeporral

Getty Images [19659010JetusGreat WayTöltsön több tápanyagot -LookingYoungneckEntiquette-ChorusPerfectProtein Powder?

1 Édesen illik: Adagonként 5 gramm vagy kevesebb cukor, elkerülve a hamisított cukrot

2. Tejsavó-izolátumokból áll: Ezek kiváló minőségű fehérjék, amelyek megadják a szükséges aminosavakat, különösen a leucint. [19659002] 3. 25 gramm fehérje esetén 150 vagy kevesebb kalória van: Egyébként magas kalóriatartalmú turmix

4. "NSF által tanúsított kegyelmek a sport számára" vagy "Informált Választási Tanúsítvánnyal": Tehát tartalmazza, amit mond.

1. MOST Sports holland csokoládé tejsavófehérje izolátum

MOST Sport tejsavófehérje izolátum, krémes csokoládé, 5 font

. 2 Ready Nutrition tiszta fehérjepor, vanília

Elkészített táp Tiszta fehérjepor, 25 g fehérje, 0 g cukor, csak 7 összetevő - vanília (1 font)

. 3 Bodylogix természetes tejsavófehérje por, dekadens csokoládé

Bodylogix természetes laza tejsavófehérje por, NSF tanúsítvánnyal, dekadens csokoládé, 1,6 font

25,99 €
Mi a legjobb fehérjében gazdag snack?

Ráz. A piacon lévő fehérjében gazdag rudak, kekszek és (szemtekercses) mogyoróvajas csészék nemcsak a szükséges fehérjéből hiányoznak, hanem gyakran nehezen is feldolgozhatók. Néhány minimális összetevőt tartalmazó rúd néha alkalmas étkezésre, különösen termékekkel kombinálva, de jobb, ha a fehérjeport koktélban készítik el. Brian St. Pierre, R.D., a Precision Nutrition teljesítménytáplálási igazgatója

Melyek a jó fehérjeforrások?

Az amerikai férfiak sok csirkét és marhahúst esznek. Moc. Ez rendben van, de ha ragaszkodik hozzá, akkor más forrásból származó fontos tápanyagok nélkül is megteheti - nem is beszélve az ízvilágról.

Kacsamell (21 gramm fehérje 3 oz-ban)

A bőr nélküli kacsamell körülbelül olyan vékony, mint a csirkemell, és egyesek még mindig kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak. Az íze nagyon fűszeres, fűszeres és fényűző

Csicseriborsó (15 gramm egy csészében)

Ezek alkotják a Humm alapját, és nagyszerű bókot jelentenek a levesek, chili, saláták és curry számára. Bónusz: a csicseriborsót rostokkal töltik meg, egy csésze hihetetlen 13 g

kagyló (17 gramm 3 oz-ban)

Gömbölyű, húsos és kielégítő Ezeket a kagylókat a legjobban közepes lángon kell sütni mindkét oldalon ropogósra, majd diós töklevesbe vagy rizottóba áztatni.

Edamame (9 gramm 1/2 csészére) 19659002] Ezek technikailag szójababok, és nem csak g sült előételek, sushi bár előételek, hanem salátákban, tésztában és serpenyőben is finomak. Szilárd rostforrást is jelentenek.

Friss Mozzarella (18 gramm és 3 uncia)

Ez a sajt általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy érett Caprese saláta (de lehet, hogy nem eszik meg egy egész labdát).

Kagyló (18 gramm/3 oz.)

Tegyen egy kis sört és vajat tartalmazó edénybe egy zacskót kagyló nélküli kagylóval. Addig főzünk, amíg ki nem nyílnak. Tálaljuk egy darab ropogós kenyérrel mártáshoz.

Tempeh (17 g 1/2 csészében)

Ez az erjesztett szójatermék (ízletes sós, nem büdös) a jó élelmiszerbolt hűtőszekrényében található. Szakíts és pirítsd meg.