A folsav az egyik legfontosabb anyag, amely szükséges a csecsemő megfelelő fejlődéséhez a szülés előtti időszakban. A nőknek meg kell győződniük arról, hogy elegendőek lesznek, mielőtt teherbe esnek. A folsav a terhesség kezdetén jelentős szerepet játszik a magzat egészséges fejlődésében és növekedésében, és ha nincs hiány, megszünteti bizonyos fejlődési rendellenességek kockázatát.
Folsav
Mi is a folsav? Ez egy B-vitamin, amely nagyon fontos az emberi test számára. A folsav vízben oldódik. A folsav fontos szerepet játszik a vérképzésben, részt vesz az aminosavak képződésében. A folsavhiány meddőséget okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy a nők elegendő mennyiségű folsavról gondoskodjanak és a terhesség előtt ellátják.
Folsav terhesség előtt
A folsav és a terhesség szorosan összefügg. Minden nőnek, aki terhességet tervez, vagy megpróbálja teherbe esni, szem előtt kell tartania, hogy elegendő tápanyaggal kell ellátnia a testét. A változatos étrendnek magától értetődőnek kell lennie. Egy másik kézenfekvő dolog a folsavellátásra való odafigyelés. Ha sokáig hiányzott a testből, vagy nagyon kicsi volt, meddőséghez vezethet.
A folsav nagyon fontos, különösen a terhesség első napjaiban és heteiben. A terhesség legelején kevés nő tudja, hogy a csecsemő már a szíve alatt növekszik, a nők többségének fogalma sincs róla, és a terhesség később megerősítést nyer. Ha ebben az időszakban hiányzott az anya testéből a folsav, hiánya károsíthatja a magzatot. Ezért olyan fontos a folsav bevétele terhesség előtt. A teherbe esni szándékozó nőknek a fogamzás előtt legalább három hónappal meg kell növelniük a folsav bevitelüket, napi 400 mikrogrammos dózissal.
Folsav terhes nők számára
Mint már jeleztük, a folsav biztosítja a magzat egészséges fejlődését, már a terhesség kezdetétől fogva. Bizonyított, hogy elegendő folsav rendszeres használata terhesség alatt akár 50% -kal is csökkenti a születési rendellenességek kockázatát.
A folsav különösen az idegcső rendellenességek kockázatának csökkentésével hat. A folsav hiánya a terhesség alatt jelentősen növeli a vetélés, a placenta megszakadásának és a baba fejlődésének egyéb hibáinak kockázatát.
A terhes nőknek szánt folsav vény nélkül kapható étrend-kiegészítőként kapható a gyógyszertárban. Általában 400 mikrogramm folsavat tartalmazó kiegészítő. Szükség esetén orvosa nagyobb adag folsavat (például 1000-5000 mikrogramm) írhat fel, de ez a gyógyszer csak receptre kapható. Magasabb folsavdózisok celiakiás betegségben, epilepsziában, veleszületett vérszegénységben szenvedő nőknél vagy azoknál a nőknél javallottak, akiknél nagyobb az idegcső-rendellenességek kockázata.
Ha egy nőnek nincs betegsége és a terhesség komplikációk nélkül zajlik, akkor a folsav ajánlott napi adagja általában 600 mikrogramm. A test folsavval való ellátása létfontosságú, különösen az első trimeszterben, azaz a terhesség első három hónapjában. Mivel a folsav vízben oldódik, a szervezet által fel nem használt felesleg a vizelettel ürül. Ezért nem jelentettek mellékhatásokat vagy folsav mellékhatásokat, ha a felesége többet szedett.
Folsavban gazdag ételek
Amint maga a vitamin neve is mutatja, a folsav főleg a leveles zöldségekben található meg. Ezért a nőknek nem szabad kihagyniuk a tányéron lévő spenótot, brokkolit, salátát, jégsalátát, spárgát vagy kelbimbót. A hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér és más teljes kiőrlésű kenyér, a füge és az élesztő szintén gazdag folsavforrások. A hőkezelés elpusztítja az ezekben a növényekben található folsavat, ezért nyers zöldségeket fogyasztunk saláták formájában, vagy nem főzzük túl sokáig.
Vitaminok terhes nőknek folsavval
A folsav változatos étrendjének fogyasztása mellett táplálék-kiegészítők is elérhetők a nők számára. A folsav megvásárolható a gyógyszertárban "tiszta" folsav formájában, amely ezen az anyagon kívül nem tartalmaz más anyagokat. A folsav azonban egyéb terhes nőknek vagy nőknek szánt táplálék-kiegészítőknek is része.
A folsavval rendelkező terhes nők vitaminjai manapság nagyon népszerűek a kismamák körében. A szükséges folsavmennyiség mellett ezek a táplálék-kiegészítők sok egyéb szükséges vitamint, ásványi anyagot és egyéb hatóanyagot tartalmaznak, amelyek mennyiségét növelik az anya és a gyermek magas igényeinek kielégítésére. Mivel ezeknek a vitaminoknak a nagy része vény nélkül kapható, a terhes nőnek konzultálnia kell nőgyógyászával, mielőtt e vitaminokat bevenné. Ami az egyik nőnek megfelel, az nem biztos, hogy a másiké.
A terhesség alatt szükséges egyéb anyagokról a Vitaminok a terhességben című cikkben olvashat.