Miért olyan fontos a folsav?

A folsav elengedhetetlen "anyai vitamin", mert a folsav iránti igény jelentősen növekszik a kismamáknál. Míg a folsavra a terhesség előtt körülbelül 400 predg-ra van szükség, a terhesség alatt 600 počasg-ra nő. Ez azt jelenti neki 50% -kal kell növekedni!

hipp

A folsav étrendi bevitele általában nem elegendő. A folsav a B-vitaminok csoportjába tartozik, sokoldalú. Egyrészt fontos a sejtosztódásban, és jelentősen hozzájárul az új sejtek kialakulásához. Másrészt támogatja a vérképzést és az agy fejlődését.

Nagy mennyiségű folsavat szállító ételek

A zöld leveles zöldségek, más zöldségek (pl. Brokkoli), paradicsom, burgonya, tojás, hús és teljes kiőrlésű gabonák folsavban gazdagok. A folsav nagyon érzékeny, a fény és az oxigén szinte teljesen elpusztítja és hatástalanná teszi. Terhesség alatt szinte lehetetlen elegendő folsavat bevenni az étrenden keresztül.

Emiatt a folsavban gazdag ételek vagy a speciális táplálék-kiegészítők olyan fontosak az anya és a gyermek számára ebben az érzékeny életszakaszban. Ezenkívül a folsav nagyon gyorsan elfogyaszt a szervezetben, különösen, ha ikrek vagy több magzat van úton, vagy rövid távú terhesség esetén. Célszerű a folsav elegendő ellátására gondolni már a terhesség előtt. A folsavkészleteket terhesség előtt fel kell tölteni!

A folsavbevitel még azok előtt is fontos, akik teherbe akarnak esni, még mielőtt kiderülne, hogy terhes.

A folsavhiány tünetei

A folsavhiány fáradtságot és kimerültséget okoz. Szélsőséges esetekben a gyermekben fejlődési rendellenességek alakulhatnak ki, például az úgynevezett "gerinc hasadék", ami az idegcső hiányos lezárása által okozott hiba. Egyéb lehetséges következmények: ajak- és szájpadhasadék. Emiatt a folsavbevitel rendkívül fontos az embrió fázisában (a terhesség első trimeszterében).