folyamatosan

Nem lehet elérni? A kiadós ebéd után megfelelő süteménydarabbal kell megnyugtatnia az édes ízt, és egy ideig egy süti vagy egy serpenyő ismét csábít? Tudjuk miért! A kutatók megállapították, hogy egyes ételek mennyiségüktől függetlenül nem tudják megakadályozni az éhséget. Megmondjuk, melyik!

A tudósok szerint a jóllakottság érzése nem mindig kapcsolódik csak a teli gyomorhoz. A jóllakottság vagy az éhség jele az agyunk hibája. És ha eszünk valamit, ami blokkolja az agy jóllakottságának érzését, éhesnek érezzük magunkat, annak ellenére, hogy az övünk szakadni készül. Olyan könnyen előfordul, hogy túlevünk és folyamatosan küzdünk az ételekkel, amelyek minden lépésben csábítanak minket. Hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből? Egyszerűen fogalmazva - az éhséget okozó ételeket el kell távolítani az étrendből.

Gyümölcsök ésszel

Bár egészséges, testünk kiválasztással reagál rá inzulin. És ez éhségérzetet vált ki. Ezért emésztenek meg olyan gyorsan. Próbáljon meg ebéd után enni egy almát, és meglátja, milyen gyorsan éhes újra. Természetesen meg kell ennie a gyümölcsöt, de mindenképpen ne tartsa meg estére. Jobb, ha ráteszed a tizedikre, és vezetsz, utána egy tervezett nagyobb étkezéssel egy időre csillapíthatod az éhségedet.

Megszabadulni a félkész termékektől

Sokat tartalmaz biszfenol A. Ezt a vegyszert valamikor a múlt század hatvanas évei körül kezdték használni. Először a műanyagokhoz adták, hogy megkeményedjenek, és a mai napig sok ételben megtalálható dobozokban vagy műanyag edényekben. Annak ellenére, hogy ez az anyag felelős a leptin hormon szekréciójáért, amely blokkolja az agyunk jóllakottság érzését. Ezért jobb az élelmiszereket nem műanyag edényekben tárolni - lehetőleg üvegben, és a lehető legkevesebbet fogyasztani a félkész termékeket.

Az aszpartám nem lesz előnyös

A világosnak jelölt italok vagy édességek nem mindig jelentik a legjobb megoldást. Tartalmazhatnak anyagot aszpartám, ami éhesnek érzi magát annak ellenére, hogy tele van a gyomrunk. Ez a mesterséges édesítőszer számos más mellékhatással is rendelkezik. Ha nincs diagnózisa, kényeztesse magát normál cukorral rendelkező termékekkel.

Az alkohol és az étel együtt jár

Amellett, hogy az alkohol kalóriatartalmú, összetétele annak köszönhető, hogy túlzott mennyiségű gyomorsav. Ennek eredményeként még a leggyakoribb futás is villámgyorsan fogyaszt minket. A jóllakottság érzése gyorsan felváltja az éhségérzetet, amelyet mielőbb ki kell száműznünk, különben a zúzódott gyomrunk nem nyugszik meg.

Tippek az étvágy elnyomására:

  • Igyon vizet evés helyett.
  • Tegyen egyszerre több rágógumit a szájába és rágjon.
  • Kezdjen el olyan tevékenységet végezni, amely mindkét kezét igényli.
  • Mossa fogait mentolos fogkrémmel.
  • Ha eszik, lassan rágjon és érezze az ételt.
  • Fogadjon fűszeres ételekre - ez gyorsabban kielégíti az ízlelőbimbóit.