amely

Helyesen állítsa be a diétát, és a tabletta lemegy.

Tudta, hogy ha lefogy, a helyes étkezés a siker 80% -át jelenti, míg a testmozgás és az edzés a többit? Nem? Tehát nézze meg, hogy is van valójában a zsírégetés!

Több kép
a galériában/6

Valószínűleg egyikünk sem teljesen elégedett a saját testével. Mindig van hova fejlődni. De ha istennő testével akarsz rendelkezni, akkor fel kell áldoznod valamit, és természetesen fizikai erőfeszítéseket kell tennie. Ez alatt azt értjük, hogy fontos a helyes életmód és a fizikai tevékenység kombinálása. Az egyik soha nem működik a másik nélkül. Ha étrendje egyoldalú, akkor szükségtelenül futópadokat visel az edzőteremben, akár órákig is. A helyesen felszerelt étrendnek köszönhetően el fogja érni, hogy teste a zsírtartalékokból merítsen energiát az edzéshez. Végül is, ha elhanyagolja az étrendjét, előfordul, hogy a test az utolsó étkezés során kapott energiát testmozgás céljából fogyasztja, és a legnagyobb telítő a szénhidrát. Tehát a fogyás igazi tudomány!

Olvass tovább:

És hogy kell kinéznie egy modell menünek? Mindenféle tápanyagot tartalmaznia kell, természetesen megfelelő arányban. Ennek alapja a zöldség és gyümölcs, amely fontos vizet és minimális kalóriát tartalmaz. Nem kell elhanyagolni az egyes tanfolyamok közötti rendszerességet sem. A legjobb, ha naponta ötször eszik, háromórás különbséggel.

Minden alkalmas étrend alfája és omegája a benne található hús és fehérje. A legjobb alternatíva a sovány hús, különösen a csirke, a marhahús, a hal, a tenger gyümölcsei, és még a szegény sertéshúst sem vetik meg.

fotó: pinterest.com/neli @ finom találkozik egészséges

Olvass tovább:

Az egyszerű szénhidrátok vagy jobban ismert cukrok gyors energiaforrást jelentenek. Jobb esetben a szervezet azonnal átalakíthatja energiává az ilyen szénhidrátokat, amelyeket a szervezet azonnal elfogyaszt. Ennek oka a magas glikémiás index. Sokkal rosszabb azonban, ha a test nem fogyasztja el az összes energiát. Ezután a cukrok zsírokká válnak, és ott tárolódnak, ahol a legkevesebb szükségünk van rájuk. Tehát egy hatalmas ívnek el kell kerülnie a glükózt, a szacharózt és a glükóz-fruktóz szirupot. A komplex szénhidrátok viszont azért előnyösek, mert fokozatosan szabadítják fel energiájukat a testbe, így a test az összes energiát fel tudja fogyasztani. Ilyenek például a rizs, a tészta vagy a burgonya.

Semmilyen körülmények között ne korlátozza a zsírokat! Kémiai transzporterek, amelyek felelősek a sejtek növekedéséért, a megfelelő anyagcsere-funkcióért és az agy működéséért. A mentális jólét nagyszerű védelmezői is. Tehát ízesítve a diót, a halat és a magokat!

fotó: pinterest.com/cookingclassy.com

Olvass tovább:

Így nézhet ki az étrend, amellyel csökkenést érhet el a zsírraktárakban. Igyon egy pohár zöld teát, amint felébred. Kezdje a reggelit az ébresztőóra után fél óráig. Ideális a nagy húsarányú sonka, valamint egy többszemű kifli, paradicsom és valami innivaló, lehetőleg tiszta víz.

A tizediknek körülbelül három órával a reggeli után kell eljönnie. Kényeztesse magát nyugodtan grapefruit, narancs vagy más citrusfélék. A gyümölcs tökéletesen égeti a zsírt.

Három óra után megérkezik az ebéd. Ideális levest, például zöldséglevest, és egy második fogást fogyasztani. A természetes pulyka szelet rizzsel és zöldségsalátával igazi dió. Természetesen ne felejtsd el az ivási rendszert!

Tegyen egy banánt, egy darab ananászt és vizet ismét az olovrantára ebéd után három órával.

A vacsora a tojások szellemében hordozható. Kényeztesse magát nyugodtan hárommal, és adjon hozzá két darab teljes kiőrlésű kenyeret és néhány kedvenc zöldséget. Ha éhes lesz, vacsorázzon másodszor. Például a tonhal a saját zöldséglében.

Tényleg nem úgy tűnik, hogy éhezni kell a fogyáshoz. Szóval, próbáld ki?